在开始这一挑战之前，我想知道NoFap的好处是否会在20到30天左右达到顶峰，再做一次是否真的值得，或者只是浪费-但我可以肯定地说，好处不断增加一直到60天，我希望他们继续这样做直到90天。
那么，我在30日标记开始时的状态：
- 能量更高
- 信心更高
- 女孩吸引我
- 面对社交焦虑仍然非常糟糕，尽管比以前好一些，我面对了几次
- 比以前更难锻炼
- 打扰电话的焦虑
- 没有女朋友
现在是我在60天之后的状态：
- 比30天标更高的能量
- 比以往任何时候都更加努力，让自己成为一个上拉杆和一个5kg / 10kg哑铃，并一直在与他们和我的体重锻炼激烈地工作。
- 实际上，女孩仍然吸引着我……
- 我现在有一个女朋友
- 面对面的社交焦虑仅比30天大一点，但…
- 电话焦虑症完全消失了。 我几乎每天和我的女孩通电话，而不是引起惊恐发作–我真的很期待。
- 我变得更加理性，并且在应对负面情绪方面也变得更好
- 我的意志力要高很多。
考虑到我开始使用NoFap处理我的社交焦虑，而我最糟糕的地方之一（电话）现在完全没有焦虑，这对我来说是一个巨大的胜利，我期待着面对社交焦虑的征服一样的！
我已经发布了关于NoFap的第一个30日以及在此期间收集的好处和成就的帖子。 你可以找到那个线程： 点击此处。 当这一挑战完成时，另一次更新将在90日标记处出现！
by JesusGreen
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