年龄23 –我有更多信心

我几个月来一直是NoFap的偶尔读者。 我认为进入社区的想法是一个很好的想法。 阅读其他同伴NoFappers的成功和经验教训是很好的，即使它被埋在啜泣的故事或帖子中，关于如何不让你的小便让你成为女朋友。

90天前，我停止观看色情和自慰。 我已经尝试了好几年了，取得了不同程度的成功，但从未有过90天。 我在6岁时被介绍过色情片，在我十几岁的时候，我学会了如何找到它（谢谢interwebs！不...）。 它始于好奇心和纯粹的角质，很快就变成了一种应对机制/摆脱现实。 直到最近，我一直把它隐藏在世界其他地方。

我想停下来，因为我看完后感到厌倦了。 我知道锁在我的房间并拉我的泥浆是很奇怪的。 最重要的是，在我采取行动之后，我感到厌倦了。 所以我一次又一次告诉自己我不会回去。 我后来意识到我无法停止。 我必须得到我的解决方案，我不得不采取行动。 我通过我的父亲寻求帮助（向你信任的人敞开心扉。这很难，但是克服自己并得到你需要的帮助）后来我在社区找到了一个基于12步骤的“一般成瘾”小组。 这个帮助非常宝贵，如果我的学校时间表没有干预，我仍然会去。

我想写一些关于我的经历和帮助的内容。 在前几天听过关于改变的讨论的帮助下，我总结了帮助我进入7项目的事情，我将在稍后详细讨论。 我开始时并不知道这些事情，但我从过去几年复发的所有经验教训中得到了一个想法。 这次演讲让我想起了这次有什么不同以及它有何帮助。

 So the seven steps outlined are: 

1. 正确的欲望*为了让你找到持久的变化，你必须首先找到“正确”的愿望。 真的在思考你为什么要改变，你要为自己和其他人做这件事，以及你的“成功标准”。
2. 提供一个刺激*带走你的欲望并把它写在你每天都能看到的地方。 在我的情况下，我会在我睡觉前每晚考虑一下。 我不久前养成了一种习惯，即每天晚上写下待办事项清单。 我开始在这个“夜间计划”中考虑反思时间。 我想想那一天以及我如何在那一天实现我的目标。
3. 看看Invisible *换句话说，培养你能够改变的信念。 每个人都可以改变。 当我陷入困境时，我有一种非常消极的习惯。 我了解到这从未对我有所帮助。 我发现我需要积极，那就是我找到成功的时候。
4. 出现*制定计划并坚持下去。 如果失败，请再试一次。 如果您反复失败，请调整您的计划并重新开始计划。
5. “选择性忽视”*这就是他所说的，但简而言之，它意味着远离分心和触发。 确定您的触发器和您受到诱惑的时间，并围绕它制定计划。 在你容易受诱惑的时候让自己忙碌。 找一个俱乐部，在某个地方做志愿者，如果有必要的话可以找到第二份工作。 只需要做它需要的东西。
6. 计算你的胜利*改变你的观点，专注于你的胜利。 而不是计算你的复发，计算你干净的日子，小时甚至分钟。 这是AA的“一次一天”的心态。
7. 不要回头*这就是他说的方式，这是非常不言自明的。

其他有帮助的事情：Accountable2You - 这是我每月支付的应用程序。 它将我的活动记录在我的智能手机和计算机上，并每周通过电子邮件将该列表发送给合 我的伙伴是我的父亲，也是儿时的朋友。 选择一个你认识的人会打电话给你。 如果这些人不在乎，什么都不会发生。

寻找爱好或事物来占用我的时间 - 学校一直很重要。 我也参加了摩托车比赛，我可以出去骑车，成为一个很好的逃生。

冥想/健康压力缓解 - 谈到逃避，你必须找到一些东西来取代色情和手淫。 我喜欢冥想我是否感觉到这些想法，通常它只是为我呼吸练习。 俯卧撑也有帮助。 尝试并找到适合您的东西。

参加会议（如果有的话） - 克服自己并参加会议。 这些人都有他们正在努力解决的问题。 意识到你并没有什么不同是一个很大的帮助。