我是在90日写的。 这是一段奇怪的旅程。 在过去的两年里，我已经有了90和60天色情片，但这是我没有MO和P的最长时间。在过去的90时代，我有过起伏，面对过去的问题，创造了新的，最重要的是，更多地了解了自己。
过去：
当我使用PMO逃避生命时，我知道我需要寻求帮助。 我四年没有做过性生活（现在还没有）。 我甚至开始尝试自己的色情诱惑幻想。 我遇到了HOCD（同性恋强迫症）的问题，由于我喜欢音乐剧，歌剧而且更喜欢安静的类型而不是“其中一个小伙伴”，因此人们多年来一直称我为同性恋。
我意识到的主要是我的生活充满了差异和矛盾。 我想与人联系，被注意，分享感受和经历，实际上参与人际互动，最重要的是，能够感受到爱。 然而，我非常想要的东西也是我最害怕的东西。 当我有这么多的耻辱时，我怎么能联系，被注意到，分享感情，能够感受到爱和爱别人？
羞耻是一种如此强大的情感。 我记得当我第一次意识到羞耻是我生命中突出的驱动力时的确切时刻。 我看过BrenéBrown的TED谈论“漏洞的力量”，我从未回头。 它仍然不容易，脆弱性不是你可以购买或哲学家的东西。 这是一种技能，需要实践技能。 也是在这个时候我第一次读到Mark Manson的“模特”。 Brené和Mark激励我改变我的生活。
多年来，当我感到寂寞，沮丧，无聊或者其他任何事情时，我都会使用色情和手淫自我治疗。 回想起来，我可以看到我在屏幕自慰前浪费了我最成熟的岁月。 我遇到了所有经典问题，例如与他人有关的麻烦，缺乏同情心，有外人感，社交焦虑和麻木情绪。
我伸手去接受治疗。 我在大学里有六个辅导课程。 正如我们探索的那样，越来越多的问题开始出现在木工中，我感觉更糟。 有时，事情在变好之前会变得更糟。 重要的是我感受到了一些东西。 是的，我不高兴，这是一个非常黑暗的时期，但我实际上能够感受到它，而不是逃到幻想的土地上。 能够感受到任何东西是改善的重要一步。
最后，她建议我尝试寻求更多的专家帮助。 在长期等待名单后，我开始在NHS上进行认知行为疗法。 我意识到我在关系和社交情况方面存在焦虑问题。 我非常需要与潜在的关系，我把他们赶走了。 也许这是自我破坏，所以他们不会越过外墙，看到我的耻辱。 我意识到我的思想和行动可以相互影响，并且我有能力改变。 随着新发现的乐观情绪，我又开始了NoFap。
现在：
在90时代，我有起伏不定。 我有时感到很棒，有些可怕。 我有，而且可能还处于一个平坦的时期。 在我的治疗师的鼓励下，作为NoFap的结果，我开始尝试与现实生活中的人联系，并将自己推向生活的其他方面。 我和一个女孩约会了几天，我们在第二次约会时吻了一下。 它没有去任何地方，因为她不知道她想要什么。 但我实际上遇到了一个新人，让他们进来！ 我撕毁了长久以来一直是我的防守的砖墙。 那么如果我受伤了，至少我会受伤。 远离痛苦的可能性意味着你也没有快乐的可能性。
我在生活的其他方面也做了改进。 我已经为我的博士学位做了更多的工作。 我刚刚在伦敦试演了一部歌剧。 明智地唱歌，我从来没有更多的身体连接和更好的声音。 我开始没有理由感到高兴，相信我，真的很奇怪。 我知道它的陈词滥调，但即使是好天气（这在英国很少见），或者在办公室度过特别美好的一天，或者和朋友一起品尝酒吧的品脱感觉都比以前好多了。
我获得了更多的自我保证和自我价值。 我现在知道我值得爱，并且随着时间的推移，我将能够爱一个人。 我觉得自己的社交尴尬程度要低得多，我的演讲也有所改善。 我很自在地和新朋友交谈。 我不怕我是谁。 我已经开始设置边界，但是也不行。
未来：
话虽如此，我仍然不确定下一步该做什么。 我的一部分希望继续，直到我遇到一个人，这似乎很快就会发生，因为我仍然没有在90那天遇到任何人。 另一个选择是再次开始MO'ing，但专注于我的身体经验，在当下出现而不是幻想，并尝试在身体和性方面重新连接到自己。
总而言之，这是一个有趣的两年。 这是其余的色情免费。
更新：今天我得到了歌剧试听的结果，我也得到了！ 学习所有音乐会让我忙！ 我23岁
链接 - 90天–过去，现在和未来
by tartstaf04
哇。 我已经六个月没看色情片或手淫了。 六个月没有高潮。 六个月以上的时间和自由。 六个月的自我探索。 六个月的自我完善。 六个月的新爱好和兴趣。
我已经谈论过我在150天之前使用Nofap up的早期经验。 尽管我还有很多工作要做，但我觉得这六个月发生了很多变化。
最近发生的最惊人的事情之一就是简单地让一个女性朋友吃饭，并在开放的麦克风之夜练习一些歌曲。 我们已经认识了六年了。 我自己一个人住，而在攻读博士学位时，我通常在家中一间卧室的公寓里工作。 我只能去看我的同事一个星期。 当我进行任何音乐会或表演时，我会经历很多社交互动，但是有时我几乎可以独自一个礼拜。 孤独很难克服。
当我的朋友来访时，我被一个随便友好的方式带到我公寓的女孩感到多么奇怪。 就是这样一个陌生的概念。 我们吃了晚餐，练习了一些歌曲，然后看了电影。 我们在沙发/沙发上挨着坐在一起，这又是一次陌生的经历，实际上让我感到不舒服。 通过这部电影，我逐渐感觉好些，但它只是突显了我所生活的孤独感。有可能有很多朋友或做许多活动，但仍然很孤独。 实际上，我经常看到的人越多，成组出现的次数越多，我感到越孤独。 亲密接触，尤其是随意的开放接触，对我来说仍然很奇怪。 我认为一个晚上对我帮助很大。
NoFap是一回事，但它让我们看到了我们需要处理的生活领域。 无论是柏拉图还是性，我都没有身体接触，而且我需要在接下来的几个月里保持舒适。
但是我仍然看到好处。 我能够更加欣赏周围的世界。 在社交场合或出现问题时，我不那么担心。 我只有23岁的男性才有牙套，那以前会使我充满社交焦虑和担忧。 我确实发现与新人交谈更容易。
我还将尝试争取更多的身体接触。 无论是来自朋友还是可能的浪漫伴侣（到目前为止，恋人都不大可能），这是我需要突破的下一个障碍。 PMO并非解决之道，它滋生了孤立，并产生了孤独感。 不要让它赢。 是时候建立真正的人际关系了。
好吧，我已经达到了200的硬模式连胜。 我在3月1的2016st上持续了MO。 我以前写过关于其他里程碑的文章，所以我只会提到我最近一直在考虑的问题。
在这个阶段，减少社交焦虑等诸多好处已经过去并已成为常态。 你开始注意到这个过程的许多差异很小，几乎是隐藏的，几乎是秘密的。
我对人际关系的看法在过去一个月有所改变。 我曾经以一种封闭的，几乎科学的方式对待它们，每一种都是它自己的独立实体，每一刻都是一个瞬间，没有一个连接的整体。 我现在注意到它们更像是一个蜘蛛网，每个人与每个人的关系都以多种方式从中心编织出来，每种方式各不相同，各自独立，但从来没有与整体相关联。 我也开始将关系视为随着时间的推移而传播的东西，这种东西随着时间的推移而变化。 也许你现在是某个人的朋友，你将不会在两年后。 也许特定关系的本质可能会从柏拉图变为浪漫; 关系的本质并非一成不变。 如果网络被击倒，它可以重建。 顺便说一下，我不知道这个比喻来自哪里，我甚至不喜欢蜘蛛，但那不是重点。
我有过平庸的时期和时间，我有过冲动并且一直在努力。 在这一点上，我很难分辨出我对MO的兴趣是否有时是一种旧的冲动，或者是否真的表达自己的性欲。 我不认为将自己从一切性事物中解脱出来是个好主意。 我想我已经恢复了，我需要重新连线。
我也不那么害怕开放，让人们真正了解我的想法，感受和行动。 也许我曾经长期窝藏的一些耻辱已被解除。 羞耻以沉默为食，在共享时无法生存。 Anduril对Sauron来说，同情，分享和理解是羞耻的。 （我想在这里获得一个LOTR参考，成功！）
我最近读过一些书，这些书改变了我对生活的看法，我在帖子的最后加入了这些书。 我最近也变得更有成效。 我发现在扁平线期间，虽然我没有担心的担忧，但我发现很难集中注意力并完成工作。 在我有性欲的时候，尽管有冲动，能量的提升确实有助于完成任务。
我也注意到了真正的女孩。 就像，转过身来，在街上注意到女孩的双重注意力。 这在nofap之前从未发生过。 我知道我的意思是找到有吸引力的。 我可以指出它，但我没有感觉到任何东西。 现在，那是完全不同的。 我一直注意到女孩，这太棒了。 不仅从视觉的角度来看，而且感觉他们是像我一样是他们自己的人，并且像我一样有希望和梦想。 我不再感到与其他人分开了。 人类不是一个孤独的物种。 我终于感受到了人性。
书籍：人类 - 马特黑格这是一部关于外星人来到地球的喜剧性而又严肃的小说，在他的旅行中，他发现了人类的本质。 人性充满了矛盾，但这就是美的所在。 即使他是一个优秀的人，他也无法领悟爱情。 它让他着迷。 这是我们认为理所当然的人类生活的大多数方面的良好反映。 还有一只名叫牛顿的狗，他也很酷。
是的男人 - 丹尼华莱士一个真实的故事，一个普通人决定对他提供六个月的绝对一切说“是”。 说“是”会导致有趣的地方。 说“不”通常会导致你的公寓无聊。
不给予AF的微妙艺术** k - Mark Manson（模特：通过诚实的名声吸引女性）我还在读这篇文章，但第一章确实很有意义。 Mansons的两本书都必须读。
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