我今年23岁，我是一个充满激情的傻瓜……9年了？ 目前，我已经60天没有色情和手淫了。 有时很容易，有时更难。 我从没想过色情和手淫会让我受苦。 不，我认为每个人在没有真正的性生活时都需要它起作用。 哦，是的，愚蠢的社会。 而我也参与其中。
我不会详细介绍，因为我不想触发任何人，但是当我搬到自己的第一间公寓时，我的色情用途达到了最大值。 在某个时候，我再次开始大量吸除杂草，我注意到那里出了点问题。 在我烟熏的梦里，我幻想着与一个女孩的关系。 怎么可能..温暖，彼此真正地感到。 色情让我感到恶心。 而我从中获得的性高潮不再令人满意。
在这一点上，我正试图摆脱它，并以5-7天的免费色情和手淫开始自己的小挑战。 到目前为止，我还真的不了解NoFap。 我只是在某个网站上读到，某些文化建议您至少等待3-7天，然后再达到性高潮。
对我来说，远离色情并不难。 但是，要避免总体上陷入困境是很困难的。 我没有离开超过3-5天。
在这段时间里，我很少看色情片。 也许2-3一个月一次。 然后我终于摆脱了它。 我在硬盘上删除了所有色情内容。 它如此释放。 我立刻觉得自己的体重减轻了。
然后我偶然发现了一些视频，他们说如果您在社交焦虑中挣扎，应该尝试一下NoFap。 它将解决您的所有难题。 我对此感到非常高兴。 我相信了
我需要相信它。 所以我开始了。
第一周太可怕了。 我的头脑感到非常肮脏，在第一周我几乎只是躺着，因为我完全没有动力和专注于做任何事情。 在7的那一天，我觉得我的头痛几乎消失了，我觉得很奇怪。 我在街上蹦蹦跳跳，姿势很好，对自己很开心。 第一个10日子我也看了一些比基尼照片，当我感到无聊和东西时，直到我读到这对重新启动非常适得其反。 所以我重置了我的计数器并重新开始。 我想跟我说实话。
因此，包括前10天，我达到了24天免费自慰。 我感觉真的很好。 我感到自己的社交焦虑有所减轻，我更加自信，并且与人进行了眼神交流。 在那里，我注意到我以前很少接触眼神。 不管在哪里有时我看起来有些令人毛骨悚然。 在这种情况下的第23天，我抽了一点点（不色情）并几乎达到性高潮，但我停下来了。 我在第二天立即注意到。 我没有那么自信，我有点迷雾。
第24天我在另一个城市接受了采访。 即使我不像以前那样能够保持惊人的目光接触，也感觉很好。 （也许有点哈哈，我快要凝视了）。
但是有一次我失去了平衡，开始说些烂话，后来我为之疯狂。 当然，我的心想回去。 我已经想到了“好吧，今晚我们去看看这张比基尼泳装的照片，几天前它随机击中了我，我已经4或5天无法脱身了”。 在家里，我奋战了几个小时。 消极的想法笼罩了几个小时，直到我终于相信我需要它并退缩了。 刚开始的几分钟，我感到有点被释放，但后来我觉得自己像狗屎一样。 此刻，我已经在纸上写下了这种感觉：“结束时那种空洞的愚蠢的感觉……而且什么也没剩下。”我以为我很虚弱，但是后来我知道自己已经很坚强了。
第二天，我的焦虑又回来了。 不如以前强大，但肯定会回来。 说话时我的声音不像以前那么坚定。 但是我从这次复发中学到了很多东西。 我了解了导致我复发最多的原因。 当我不觉得自己像个男人时，当我感到失落，孤独时。 这不是因为我对图片或其他内容如此渴望。 大多数时候，我选择变得饥渴，摆脱另一种感觉。
我从来没有接受过负面情绪。 他们总是抓住我。 我害怕表明我并不完美。 所以我和Porn and Weed进入了自己的幻想世界。
在下一次骑行中，很多事情都出现了。 我买了一本小书，写下了所有的想法，我认为它们对于打败这种瘾很重要。
我发现我一直在寻找别人的支持和关注，因为父亲从来没有像现在这样喜欢我。 他经常降低我的自我价值。 这是自恋的虐待。 指责我没有女朋友，告诉我我是同性恋，将我与其他孩子相比，总是抱怨我没有实现的事情。 而我喜欢并擅长的事情，他没有引起任何注意。
我害怕表现出任何感觉。 总是试图取悦别人。 害怕被拒绝。 一直在寻找拒绝的迹象。
我和一位治疗师合作，这是如此释放。 现在我可以接受，我将永远不会得到他的验证，并且我不需要它。
扮演受害者的角色是没有价值的。 它只是阻止您展开自己。 因此，不要推翻您的感受。 接受它们，看着它们，让它们转变。 忘记过去。 里面没有能量。
我发现了为什么我对女孩永远不好。 我总是很需要帮助，并取决于别人对我的看法。 我可以建议阅读马克·曼森（Mark Manson）的《模特吸引诚实的女人》。 这不是胡说八道的书之一。 这是关于成为自己。
这个60时代最难的日子是30-35。 还有Day 58，因为电视节目中有一个女孩，这让我很难受。
对我来说，克服冲动的最佳方式是冥想，冷水淋浴，俯卧撑，任何运动，听一些音乐，这些音乐会给你火，也许会读一本好书。
也看到随机角质作为标志，寻求真正的伴侣，而不是手淫。 如果你得到了火，那么找到合作伙伴会更容易。
这里有一些我现在拥有的主要好处：
- 没有脑雾
- 信心（羞怯和社交焦虑越来越淡）
- 感觉光
- 良好的直观表达能力
- 动机（大部分时间）
- 第一个人的感觉，没有更瘫痪的偷窥者
- 更容易养成一些新的习惯（阅读，健身，吃得好）
- 面部毛发
- 控制/观察感受
更深的声音，没有裂缝
- 女孩的注意力
- 更多的创造力
- 再次感受与其他人的联系
- 驾驶离开舒适区并进行社交活动
- 不再是脸红了
- 你刚刚发出更好的氛围（哈哈）
- 没有期待的焦虑（他妈的是的）
-了解其他成瘾情况（大约三个月以来我从未抽过任何杂草，别误会我，我仍然对杂草很友好，但是对我来说这暂时不好，也许永远不会再出现）
我认为没有远离PMO的证券。 我曾尝试将它们全部写在我的小书中，这对我起初确实很有帮助，但最后，您只需要足够清醒就可以意识到它没有任何帮助。 让能量向上而不是向下流动，并从中受益。
大约在第30天，我对所谓的“气泡效果”做了一些记录。 例如，当我倾向于在互联网上无所事事地闲逛或冲浪时，“泡沫效应”使我感到震惊，这是无聊，不洗澡，不吃东西的好时机。 当我被其他人拒之门外，即所谓的“现实生活”时，它就会响起。 在这些时刻，我认为没有真正的能量或流动的能量。 当您陷入泡沫中时，您会认为您不需要任何能量，因此您将要按下PMO按钮。 之后，您会感到震惊，因为泡沫消失了，一切都恢复了。
所以，是的，我绝对不会在近10年的色情和手淫这一点上“痊愈”，但这是一个很好的开始。 我的下一个目标是90天。 （我读到某处需要30天来养成习惯而90要养成一种生活方式）当我到达90时，我想要达到圣诞节的清洁。 我喜欢今年的这个时候，我认为今年可能会很棒。
从另一条线索中可以找到一条伟大的路线：““当你想要放弃但继续前进时，这就是当你将自己与过去的自我分开的时候。”
因此，让我们享受这一刻。 谢谢阅读。 祝你好运！
链接 - 打开窗户–成功60天
by vibemaker
女人不是很棒吗？ 10个月的NoFap。
今天是一天，我可能会说我感到真正的重新开始。 经过10个月的风风雨雨和几次重置。 在过去的10个月中，我浏览了7次，观看了2次Porn。 有时我溜了几分钟看着Psubs。 我最长的连胜期约为140天。 随后是58天的条纹和30天的条纹。 当我重置时，我每次都后悔，我知道那是不值得的，我感到虚弱。 但是我足够坚强，每次都能重新站起来。 我知道我无法回到这种瘾，否则我会慢慢消失。 我花了很长时间才想出让步的想法。 现在，经过10个月，我感到这种想法变得轻而易举。 他们日复一日失去对我的力量。 就像阳光一样，我生命中所有的幸福都烧毁了他们，现在，“色情童话”在地板上爬行，乞求怜悯。 现在，新的健康思维方式使他们变得过重。 色情只是一个毒饼干。
几周前，当我回到家乡时，有些人起初甚至没有认出我，因为我改变了很多。 我的整个身体的语言，我的脸，我的皮肤，我的说话方式现在都变得如此不同。 我内心有这种能量，它向外闪耀。
我的色情片引发的社交焦虑完全消失了。 我不再思考别人与我交谈时可能会怎么想。 我只是在说话。 在此刻。 冥想在这里也起了很大的作用。
我终于开始在现实生活中追逐女孩，这真是太神奇了。 几天前我做了第一次冷疗，我当时疯了，但是之后感觉非常好。 也许这对您来说似乎什么都没有，但是对我来说这就是世界。 这些年来，我一直很害怕女孩们嘲笑我或拒绝我。 她给了我她的电话号码-最终她不想和我出去，但这不是问题。 整件事是我学会了不再害怕拒绝。 这种恐惧从内部杀死了我。 每次拒绝总比遗憾好。 这是肯定的。
当你第一次体验到性欲时，你还记得这种感觉吗？ 女孩有这些令人难以置信的魔力 色情杀死了这个魔法。 他们就像我们一样是人类，他们想要联系，感受彼此的身体并分享真实的感受。
第一个月真是令人难以置信，尤其是当您第一次这样做时。 但是我告诉你，这完全值得！ 并不是女孩会感觉到您的自信和光芒，并会向您微笑。 关于你！ 您会感到快乐，并再次与世界建立联系。 您将再次感到安全。 并退出了您的冒险生活，并再次与您的真实自我联系！
这样，有很多好的方法可以减少冲动，例如冷水淋浴，俯卧撑，用新的习惯代替旧的习惯，外出和人约会，做运动。 但是我认为最终的方法是拥有一个强大的愿景。 永远不要失去对自己的信任，在自己想要生活的头脑中画一幅画。 也许今天是糟糕的一天，万事大吉，但很快就会好起来。 将此挫折视为前进的标志或动力！ 看到NoFap作为一种药，它将越来越减少您的焦虑感。 实际上，这不是药丸，而是您自己治愈所有色情影片对您造成的伤害！
你会养成这个习惯！ 展示色情行业，你可以利用你的智慧，感受他们的谎言。 展望美好的未来！ 你应得的！
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