我是来自瑞典的24岁男孩，他决定尝试一下此方法，看看它是否会对我产生影响。 我以前每周做1至3次MO，但我并没有觉得自己做得过分。
我不是色情大用户，可能是我在周末观看一些，然后在一个月或两个月后再次观看。 但是，当我看到TED的演讲“您的色情网站”后，我决定完全放弃它，幸运的是，在我看来，这并不困难。
我选择在战略时刻开始挑战：由于学习，我从通常居住的地方搬了三个月。 作为奖励，我得租一个地方作为一个房客，我发现有助于避免MO，因为我觉得这样做是不合适的。 同样有用的是，我所学的课程对于我获得我真正想要的工作非常重要，这使我有动力将大量时间用于学习，并留下较少的死时间来感受/注意性冲动。
第一周过得很快，我什至没有注意到任何敦促。 可能是由于我被迫离开家，与陌生人同住并在新城市中找到自己的出路。 但是，当我对这种情况感到更加自在之后，又过了大约一周的时间，我开始更频繁地自发勃起。 通常是早上树林，晚上也要睡觉。 另外，性幻想也开始在我的脑海中浮现，其中一些比其他更难以摆脱。 其中大多数发生在我一个人吃饭或上床睡觉的时候。 那些夜晚最难熬。 如果我一直住在家里，我可能会在这里复发。但是，想到另一个人的家，这让我抗拒了。
后来我在nofap上找到了一篇关于凯吉尔的文章，以利用我的勃起，同时使它们消失。 我一生中曾尝试过做凯格斯，但做起来却很困难。 但是当勃起时，我发现锻炼起来更容易，因为我可以更好地感觉到/看到自己做得对。 我很快发现这就是我要寻找的凯格尔（kegel）手提袋。 快速的凯格尔弯曲感觉就像手淫一样，只会使勃起更难摆脱（对不起，不得不将双关语放在某个地方）。 凯格尔（kegel）握持逐渐使每次握持后我变得更加松弛。 重新发现凯格尔斯之后，我开始每周大约四天，一天两次来做它们。 后来我也能在疲倦的时候做它们。
在第42天，大约早上四点，我做了一个梦。 我一生中从未经历过夜尿症，但从未从中醒来。 这次是不一样的，因为我被它唤醒了，并且还处于半醒状态。 我一直以为这将是一种愉快的经历，但是，伙计，事实并非如此。 PC肌肉的收缩是如此之强以至于受到伤害，此后我真的很痛。 也许我已经过凯格尔练习的禁食？ 当我在NE之后完全醒来时，我有点困惑，因为梦中的梦基本上是我在手淫中自慰，并且由于我在NE中半醒着，所以我很难分辨我是否曾自慰。 但是之后，我知道它就像我拥有的其他所有NE一样，唯一的区别是我记得梦并且在梦中醒来。 除了酸痛以外，我一天余下的时间感觉还不错。
下周，我在一个平常生活的城市实习，所以那周我在自己的家中。 这是本周的第48天，当时我才开始练习。 自从我事先决定至少要走30天之后，我才觉得自己没有“失败”或类似的事情，如果以后我有无法忍受的冲动，我就不会与他们抗争。 第二个周末，我去了一个朋友聚会，他是我认识的唯一一个朋友聚会。 即使我有MOed，我仍然觉得与其他我从未见过的客人开始对话（对我来说）比平常容易（请参见下面的注意更改）。 在那个周末之后，我觉得不再需要放弃MO来发展自己的社交技能，因此我暂时将nofap搁置了。
注意的更改在开始列出更改之前，我注意到我只是想说很难知道这些更改是否仅由于nofap而发生。 由于同时发生了许多其他更改，因此我很难说出来。 在我开始这门课程之前，我处于失业状态，非常沮丧，并且从所处的状况中感到压力很大（不仅仅是失业）。 无论如何，以下是我在此nofap期间经历的所有重要变化（无论大小）：
首先感觉我有更多的精力
能够抬头，站直，并且比平常更长时间地看待其他人
开始对话并让他们继续前进感觉有点容易
我注意到我的阴茎在松弛时通常更大（猜测它是一种微弱的不断勃起？）
小便后，不时摇晃完最后一滴后，我发现它们的稠度类似于precum（粘性更大，跌落时会形成“细绳”）
身体更敏感，不仅在那里，而且在我的身体一般
勃起较硬（可能也归因于凯格尔运动）并且更频繁地发生
有关在约会网站/会议人员开设帐户的更多想法
无法入睡（也可能是因为我在新环境中睡觉）
现在会发生什么？ 我仍然觉得我需要释放性，而且我害羞并且是同性恋，在可预见的将来我不会与自己发生性关系。 因此我可能会继续自慰，因为我从MO从未真正感到难过。 但是，在将来，我认为我会尝试更多地扩展MO，因为第48天的MO感觉非常好。
思考当我开始阅读此reddit时，我开始质疑手淫是否“不好”，以及是否应该完全放弃手淫。 现在我知道这取决于您自己。 MO只是“坏”，这取决于您的追求和对MO的看法。 例如，我从MO从未感到难过，因此从这个意义上说MO对我来说并不坏。 但是正如我在上面陈述的那样，nofap使我有更多与其他人会面的想法，这些人可能会受到MO的负面影响。 因此，如果我想找到更多可以与之共处或寻找合作伙伴的人时，需要一点帮助，也许我会暂时再次采用nofap。
最后，我知道这篇文章可能不会带来太多新变化，但是我仍然想分享我的经验。 希望这对某人有些有趣或有所帮助。 对于那些正在做nofap的人，我唯一的提示与许多其他帖子中的相同：保持您的工作繁忙！
链接 - 决定尝试nofap，将30天数设置为最小值，使其为48天
by Zygorr
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