几年前我开始了我的旅程，带着36日的nofap色情条纹。 我诚实的回答是，我一直处于边缘，焦虑和不专心。 我会花费数年时间试图以有限的成功重现这一连胜; 只有一次我在31天重复它，结果相同：边缘，没有焦点，焦虑。
直到我最终放弃了，并且只享受无色情内容后，我才开始过上相对稳定的生活，更不用说取得了长足的进步。 可以证明的是，我最近的条纹分别是62和42，与最近几年相比，他们感觉很轻松。
另外，我认为无论nofap还是无色情，您仍然可以约会； 显然，如果您放弃色情片，那就更好了。 即使上瘾，我也有过成功的人际关系，但性生活总是会很紧张，因为我会对使用色情内容感到内。 请记住，尽管我确实遭受过DE困扰，但我很幸运没有遭受PIED的折磨。
停止色情后，我的DE几乎消失了。 即使我自慰的日子，性爱仍然很棒！ 疯狂的力量和生活色情可以带走您如此疯狂。
最后，我认为这与长短无关，而是如何改变自己。 保持无色情状态有助于我停止客观化每个人（我对此非常认真），并停止将我的生活当作滴答作响的计数器（何时下次使用？）。
因此，是的，只是像对待一个值得尊敬的人一样对待她，并在成为伴侣之前成为她的朋友。 没有人希望像对待玩具一样被对待并扔掉，这就是色情片想要我们做的。 放松并诚实地玩乐。
由– seatint
今天我记录并思考从现在到去年之间发生了什么变化。 我认为这可以帮助我理解我的理念，即尽管复发，恢复仍然会发生。
在过去的一年中，在恢复方面发生了很多事情，并且平均而言是在上升期。 回顾一下过去一年里我获得了什么：
我学会了积极的应对策略，以应对何时受到冲击
- 将它带回呼吸并放松
- 走出去
- 和朋友聊天
- 张贴和闲逛 R / pornfree
- 敦促冲浪
- 分散5分钟的注意力
- 沉思
- 承担一项无关的任务以弥漫
我练习了防止冲动发生的方法
- 随着时间的推移，改变我的态度会更积极
- 锻炼，即使只是一周一次
- 在没有工作的情况下给自己非结构化的空闲时间
- 玩得开心
- 吃得好，足够原则
- 在更多的日子里睡得更好
- 确保在大多数日子之外花费至少几分钟
- 每个月去看两次治疗师
- 对失败感到满意，并采用以增长为中心的思维方式
- 不要因为复发而接受它们并在它们发生时接受它们
- 原谅自己接近复发
- 接受消极的情绪和日子，相信他们只是生活的一部分，就像美好的日子一样
我改变了态度
- 有趣的生活是必要的
- 工作并不是生活的全部，也不应该只定义好的或坏的日子
- 生产力只是衡量积极生活的一个标准
- 色情不是我的性取向，而是它的空洞替代品
- 性感是可以的！
- 无论发生什么，即使在最后一分钟，也不需要决定我现在必须做什么，因为我总是有一个选择，我总是想做出对我来说更好的选择。
- 我被允许是性的，获取和享受我的性取向并不取决于除了我之外的任何人; 只有我可以给自己许可
- 我被允许手淫，没有合同约束我“保存”
- 复发不会使我成为一个坏人，接近复发也不会
- 复发并不意味着我“应该受到惩罚”; 相反，我遇到了一个弱点，所以现在寻求帮助将把它变成一个力量的时刻
- 敦促来来往往，不得不管理他们并不意味着我受到了折磨，但我经常有机会练习成为我想成为的人
- 作为色情自由不是惩罚痛苦的契约，而是对更好生活的承诺
- 克服上瘾不仅仅是保持连胜 - 它正是在这里和现在定义我想要的生活
- 寻求帮助是力量的标志，接受更多帮助使我无法阻挡
- 帮助有各种形式，从食物到人，到地方
- 想要带来更多的个人代理而不是需要或必须
- 我无条件地爱自己
- 我和所有人一样值得爱和尊重
- 我不完美，但这没关系：它使得变得更好，更值得
- 与朋友共度时光可以防止冲动并提醒我，我被爱了
这一切都不会在一天内发生。 通过重申自己的承诺，我一直在努力成为一个更好，更积极的人，这就像一个积极的反馈循环，使恢复变得更加容易和第二天性。
去年十二月8，我做了我的 第三个重置帖子 在这里，连续制作了3个很棒的条纹。 这些条纹向我表明我可以做到，做到这一切都摆脱了色情的事情。 然而，这些条纹，我没有从这一切中学到基本的教训：你不能回到不使用色情的自我。
从那里开始，我仅仅挣扎了11个月。 我希望自己的连胜会“因为我以前做过”而回来，就好像我什么都改变不了然后回到那里。 我看着像 U / MightyAslan 和 U / shortyafter 继续坚持下去，总能看到更高的高点。 他们在生活中做了一些真正的改变，他们激励我思考，伙计，我现在能做些什么才能让我的生活更美好？ 我摸索着寻找表面上的答案： 伸展，运动，治疗，保持线下.
然后，在那个十二月之后的几个月， U / foobarbazblarg 他有一个短暂的弱点，他转变为几个月的力量：他实际上以一种纯粹诚实的勇敢行为重置了他多年的徽章。 直到今天，这一课一直引起我的共鸣：最终，我们在这场斗争中作为个人的最大资产是 诚实。
大约在同一时间，我开始用简单的观察词语。 我是一个色情瘾君子。 在上瘾之前，我不能指望能回到自我。 我是一个瘾君子，该死。 成瘾是发生在其他人身上的事情，现在，它正在发生在我身上。
我了解到，前进的道路不是过去，而是今天。 未来永远都是现在，您不必等待成为90天的人。 抓住那个人，马上成为那个人。
我现在站在半山腰上，带走了所有的小步骤。 今天的新记录开始了，我感到非常自豪。
我最喜欢的部分是所有日期的诗意。 去年十二月8th，我在68天达到了我之前最大的连胜纪录。 今年十二月8th，在90尝试和失败多年后，我将在8天。
永远不要怀疑克服色情成瘾是可能的。 我一次又一次地挣扎和失败，在这里，我是一个更快乐，更强大，更自信的人。 我停止等待生活变得更好，因为我现在可以过上更好的生活。
我说了很多，但是在去年六月之前，我用了很多东西，所以我没有吃饭，睡觉或出门。 色情毁了我。 我很害怕，没有希望。
今天，我更接近于实现我的愿景 有一天，我不用剑就可以忍受色情，因为我不需要它.
我不再害怕。 今天，我很坚强，明天我将会更坚强。
更新- 这是一个很酷的狗屎
嘿伙计。 超过5年的时间从其他事物中清醒下来，并拥有500天的免费色情时间。 在过去的5年（以及过去的500天）中，事情逐渐变得越来越好，但是过去的几周一直非常紧张。 我一直写歌，但我从来没有真正的平台。 现在我有了一支乐队，我们将开始录制旧资料，充实新资料，并举办音乐会。 老实说，我认为戒除色情（并变得清醒）并从事我一直在逃避的所有事情，是我获得这次机会的原因。 就像，我变得更加开放。 在我对自己，对世界，对我的情感封闭之前。 事实上，我敢肯定这与戒除色情有关。
我一直写音乐，但我一直很想念或错过。 就像，我从来没有能够一直写。 杂草帮助了我，清醒后我几乎没有写作，只是干了一大堆。 虽然我最喜欢。 我在抽烟之前写过的歌曲或任何东西，所以我知道是BS认为我需要这些东西。 但是最近，尽管我真的想出了一些好东西。 我从来没有百分百地确定这件事，但是，最近几个月来，我确实越过了“绝对不”到“绝对可能”的门槛。
我今晚又抽了一个。 当我坐在那里弹吉他的时候，我在问自己……是什么让平庸的歌曲与我喜欢的歌曲区分开？ 是什么使感觉笨拙和被迫的人与感觉真实和艺术的人分开？ 是什么让我确定一首歌曲是垃圾歌曲而另一首歌曲是总管理员？
老实说，我找不到答案。 我认为……这些东西超出了我。 如果我试图弄清楚它或用语言表达它，我想将其全部丢掉。 你就是不行它不能归结为一门科学。
我不能说我想出了那些曾经是彻头彻尾的猛击者或直接守护者的东西。 但是……我不知道。 你永远不知道会发生什么。 因此，现在我可以将它们保留在“绝对可能”类别中。 我们将看看会发生什么。 再说一次，我不应该将它们扔掉，保留它们，或者弄清楚为什么感觉对还是错。 我只是想把它归结为一门科学。
伙计们，所有这一切并不是真的要谈论歌曲创作。 谈论生活。 我不知道为什么值得，或者为什么很酷，或者为什么有时会发生糟糕的事情，或者我要去哪里或者他妈的会发生什么。 只是，不能归结为一门科学。
我认为这是一件非常好的事。 因为，我不能告诉你这辈子是什么，而是该死的。 这太酷了。
谢谢。
更新- 在89天色情片和8岁月的旅程中，我曾经认为到90天会治愈我，但治疗让我到了90天
我写这封信是为了回答一个私人小组的问题：“您认为自己在哪里康复？” 我喜欢结果，因此将它张贴在这里作为庆祝前的庆祝活动。 明天是90天无色情，而且花了8年时间才达到目标，我无法保持兴奋。
我正在进入康复的新篇章。 在过去的7-8年中，我一直处在最初的无色情阶段，即抵制冲动并尝试我可以尝试获得“更好的更快”的所有技巧和捷径。 直到我正式加入pornfree并将NoFap投向过去，才开始真正取得进步，但这是非常缓慢的。 我摆脱了对色情的沉迷，这基本上是我生活中所有其他问题的终点。 关系挣扎？ 使用色情。 上学太难了吗？ 使用色情。 只是感觉不好？ 使用色情。 无聊？ 使用色情。 家庭关系紧张吗？ 使用色情。 从字面上看，色情片是我解决所有问题的解决方案，并不是说它甚至可以解决所有问题。
在加入pornfree时，我经历了一些惊人的初期尝试，我连续62、42和68天连续7天没有进步。 我对此感到很满意，但是缺少了一些东西。 我将其设置为40天，然后开始偷看，然后基本上辛苦地狂欢了数周。 某件事不正确，我决定只弃权不会治愈我。 我不得不医治我弃权。
因此，我在长达一年的线程中保留了每月日志，以跟踪我的进度并设定目标。 在开始的几个月中，我偶然发现了什么是切合实际的目标以及可以实现的目标，然后我决定设定一个简单的“伞状”目标，然后将其分解为每天的工作，以实现更大的目标。
直到9月份我才继续摔倒了几个月，当时我决定离开工作回家，更加认真地对待我的康复。 我在一个灵活的工作环境中轻松完成了工作。
经过几个月的尝试改变，我对自己的实际情况有了更好的认识。 所以我开始开发一个支持小组。 我和很多老朋友重新联系起来，这让我不能上电脑。 然后我开始逐日解决其他问题。 我加入了一个运动小组，以一种可控的方式推动我的健身水平，开始定期清理自己和我的公寓，在户外长途散步，并在窗户旁设置我的电脑以获得阳光。
我认为对我而言最大的变化是我与NoFap的关系。 尽管我决定放弃这个主意，但我仍然与它保持着微弱的关系。 我不知道如何将手淫重新融入我的生活。 我还收集了很多性玩具。 我内心的某种感觉让我对此一点都不感到难过，因为那是不安全的话题。 我在十月份有一个启示：NoFap对我没有任何好处。 对我来说，它代表了我对自己的身体和性生活的所有不安全感。 然后我意识到：追求NoFap，即使是随机经过的“我只待7天”，也是让我讨厌我的身体和每一次引起我疑问的原因。 可以唤醒！ 可以做爱！ 不好的是色情片。
从那时起，我意识到了一个艰难的事实：NoFap对我来说是色情诱发的恋物癖。
我喜欢当我等待时感觉更好，但这种对性高潮的执着本身就是色情片对我的影响：迫使我整理下车的生活。 NoFap是一场比赛，我能坚持多久，这是一种隐藏在我鼻子底下的色情态度。
从那时起，我就让自己自由使用自己的性玩具，并基本上按照两个规则进行手淫。 1：一天不要做两次。 2：早上不要这样做。 这两点是我对色情片所做的，这些规则对我来说非常有效。 由于接受了我的身体和性需求，我实际上以一种非常真实的方式将性和手淫从色情中分离了出来。
在过去的几个月中，我成长了很多，并且获得了一项非常宝贵的技能：能够识别我能做和不能做的能力。 通过认识到我可以采取的小步骤，我可以防止恢复倦怠并庆祝我所赢得的每一个微不足道的胜利。
我想说更多，但缺点是我已经照亮了我过去的恶魔。 在过去的1.5年代，我已经解决并克服了：
- 抑郁和焦虑
- 我的亲密朋友的恋物癖
- 我与手淫和NoFap的不健康关系
- 我的运动习惯很差
- 习惯性的否定语言
我可能忘记了更多，但仅这些变化就将我对生活的每日看法从“我讨厌自己和生活中的一切”改变为“我还好，我实际上很喜欢自己的位置”。
我真的与某些东西有关 U / shortyafter 在上一篇文章中说过 R / pornfree。 他说他的生活变得易于管理。
从90岁开始的一天，我真诚地相信自己已经达到了这一点。 事情是可管理的。 我可以梦想自己想要做出的积极改变，并实现自己的目标。 我不再遇到麻烦了。 当我向后看时，我看到要爬到这一点的山脉。 只有从这里起，我每天兴奋地醒来，看看我下一步要去哪里。
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