我24岁。很多好处。
- PE 100％消失了。 我已经从约30秒缩短到了3-4分钟。 仍然不是我想要的位置，但绝对是一种改进。 我将此视为一个过程。 我曾经有过持续10分钟以上的BJ经历。 请记住，每个人平均持续约7分钟，因此每增加一分钟就变得很重要！
- 提高能源
- 更有信心，尤其是女性（更容易维持目光接触），更容易与一般的互动
- 更加情绪化（我发现更容易与朋友和家人敞开心I，与他们建立了更深的联系-很难解释这一点）。 浓密的胡子（严重的是，我现在长了男人的胡须）
- 更明确的身体，更快的健身房收益（我猜因为更多的睾丸激素）
- 性生活更舒服（我常常觉得我不得不为性行为道歉，现在我对此感到很自在）
一点点背景......一年前我有一个120日连胜。 所以介于两者之间大约一年的nofap尝试没有显着的条纹（可能是一周上限），我复发了，因为我担心我在床上待了多久，并认为边缘是增加耐力的唯一方法。 注意：事实并非如此！
虽然我还在努力，但定期运动，包括加强臀部+冥想，可以为你的长寿做奇迹。 我的个人理论认为，早泄与臀肌无力有很大关系，导致耻骨肌张力和紧张导致体重增加。
我的4成功的关键
- 口头禅
重复Mantra，你自慰不再是一个选择，尽管你的感觉
我发现在我的两条成功条纹中，我会重复这句话，并告诉我的大脑我不能再手淫了。 我会说“我不能手淫，它根本不是一个选择”“我无能为力让这些感觉消失，PMOing不是一种选择，我身体无法触摸我的阴茎”
IE即使我是超级角质并且有一个boner，我仍然无法手淫。 这几乎就像我把手淫当作一种选择。 我从来没有想过我的成功条纹“如果我手淫，这一切都会消失”因为我只是从脑中移除了这种联系。 你的大脑很容易被欺骗。 它难以将思想与实际真理区分开来。 因此，如果你告诉你的大脑，你的身体无法触及你的阴茎而你不能PMO，那么最终它会相信这是真的。
- 积极心态
我总是很有兴趣阅读这里的报告，因为我注意到这个subreddit有很多消极和沮丧。 别误会我的意思，这完全可以理解！ 这是一件非常难以克服的事情。 但事实是，与我经常PMO相比，我现在注意到的一个主要差异是成功的nofapper是我的积极性。
最终，你需要有积极的心态。 这是一段旅程，也是一段欢乐的旅程。 停止治疗nofap就像它的一些负担 - 它不是。 它具有挑战性和艰难性，但它也很有趣和令人兴奋。 我最大的突破之一就是有一天我感到角质，并且开启并且有很多能量 - 然后我才意识到这就是男人的感觉。 就像在，这就是男人的感觉，而我的一部分因某种原因正在与之作斗争。 你需要接受这些感觉是自然和正常的，并拥抱你的性和男子气概。 没有理由你觉得这样的感觉不舒服。 你不需要手淫，这种感觉是完全正常的。
如果你复发并感到沮丧和羞愧，不安和对自己生气并殴打自己，你仍然在自慰。 我的意思完全是字面意思，导致你到PMO的那些思维模式现在表现为这些情绪。 你复发时最困难的事情就是说“好我PMO - 我原谅我自己。 关于发生的事情，我无能为力。 我唯一能做的就是分析发生了什么，弄清楚导致我PMO的原因是什么，为什么会发生这种情况所以我可以阻止它再次发生。 这引出了我的第三点：
- 成长心态/发现您的PMO之前的仪式
我们这里的所有人都有PMO之前的仪式 - 如果你经常复发，你需要弄清楚它们是什么。 例如，她是我的一些人：1。 浏览 R /所有 直到我会打一个绅士骨头帖或一个活泼的NSFW图像。 然后我会转到像nsfw图像一样的subreddit，然后转到带有GIF的subreddit，然后，好吧，你得到了2的想法。 Instagram - 会看图片并引起3的注意。 宿醉 - 将会在宿舍里看电影，一般都是懒惰的，并且会因为无聊而捣乱。
关于这些仪式是什么是诚实和开放的，然后进行改变以阻止这种情况。 对我来说这意味着
- 我不再继续 R /所有
- 我不再去Instagram了
- 为避免不良宿醉，我不要过多饮酒
始终谦虚地分析自己并做一些让自己变得更好的事情。
- 减少唤醒输入
这是我在MONK MODE上的变化。 我认为Monk Mode是不可能的，你永远不会完全消除所有激发刺激。 你最终会遇到一个在街上行走的令人兴奋的广告，或者看到一个音乐视频或杂志封面让你开启。 要说你可以避免所有的刺激，不幸的是不可能。 但是你可以减少一天中看到的唤醒图像的数量。
我估计在开始削减之前，我可能会看到200每天都在激动人心（包括广告，图片等）
今天，可能是10-20。 我所要做的就是：
一世。 停止浏览 R /所有 II。 不要再去Instagram了。 从Facebook页面删除Facebook提要iv。 在Tinder上为所有女孩轻扫，只看着我与v匹配的女孩。减少电视时间vi。 减少reddit时间
在我经常复发之前，我会像现在一样看到十倍于激发图像的数量。 我必须更多地使用我的意志力和自我控制TEN到二十次来避免PMO。 简单地通过减少图像，您可以使自己成功的次数增加十倍。
这意味着当你偶然遇到一个真正令人兴奋的形象时，你将会留下意志力的商店来抵抗。
我向你保证，如果你要比较90 +日间连线以及那些努力度过一周的家伙，你会发现他们在一天中看到的激动人心的数量差别很大。
最后的说明：
复发糟透了。 真的很糟糕。 这是一种非常糟糕的感觉。 但要知道，在每次失败的种子中，都是更大的好处。 每次复发都是你成长的一部分。 简单地认为你认为nofap是有价值的，无论你复发多少次，都已经让你走上了成为更好的人类的道路。 记住这一点。
我记得读这样的报道有多难，因为我无法理解我是如何到达那里的。
我在第87天每隔一天复发一次的差异很小。 我能够对自己的习惯采取诚实和非评判的态度，做出上面列出的变化，即使在我挣扎的时候也保持积极的态度。
我没有更多的意志力或天赋。 我做了一些小改动，产生了很大的影响。
你也可以这样做。 我相信你。 接受你不能改变的东西（感觉角质），接受你可以改变的东西（你选择看什么，你如何选择花时间）并接受旅程。
你可以这样做！
TLDR 1。 有一句咒语说你实际上无法控制2。 积极的3。 了解PMOing 4的原因。 减少唤起图像
链接 - 87日报告
By 87DayReport
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