我今年24岁，来自巴基斯坦。 我使用色情已经十多年了。 于2015年3月发现NoFap，当时我的瘾很严重，色情软色情片不再满足我的需要。 我开始与这种成瘾作斗争，但一周都没经历，总是看色情片，每天4次复发XNUMX次。 有一天，我找到了女孩，我们成为了最好的朋友，然后我们坠入爱河，我从未如此幸福。
直到我搞砸了我的恋爱关系，我才意识到我的色情成瘾使我上了瘾，最后我伤害了一个我所爱的女孩，比这个世界上任何事情都重要。 分手对我来说是很难的一课。 分手后，我向自己保证不再是pmo了。 这是我做过的最难的事情。
前6周是残酷的，远离pmo使我们更容易受到情绪的影响，而分手的痛苦使一切变得非常困难，但我没有放弃。 我没有去色情片来麻木我的情绪。
最初几周是最困难的，这就是我处理它们的方式。
锻炼 ：
跑步极大地帮助了我。 认真的家伙去。 就像它不仅燃烧卡路里，还燃烧强烈的冲动和情绪痛苦。 使其成为您的新色情。 情绪低落？ 角质？ 有强烈的冲动吗？ 伤心？ 拒绝？ 情绪上的痛苦？ 郁闷？ 社交焦虑？ 与其去色情片和手做爱并麻木，不如去那里奔跑，直到身体中的每条肌肉都乞求您停止之前，不要停下来。
新爱好：
不要试图减少生活中的不良习惯，而要养成良好的习惯，不要留有旧习惯的空间。 对我来说，我买了吉他并开始每天学习。 我取代了上网冲浪学习吉他的习惯。
喂你的大脑积极的东西：
阅读积极的事情。 阻止你的大脑思考消极的想法。 活在当下。 最重要的是不要再考虑女性和性。 你能算一下你在一天内对性和女性的看法次数吗？
优点：
- 社交焦虑要好得多。
- 抑郁不再
- 和陌生人真正交谈
- 低沉的声音
- 有活力
- 即将离任
- 冷静的头脑
- 更好地控制思想
- 关于人们对我的看法已经停止了。
- 与我的朋友和家人的关系变得更好。
最后，感谢令人惊叹的NoFap社区。 在这场斗争中，我从未感到孤单。
抱歉我的英语不好
链接 - 64天!! 我做了我生命中最艰难的事情
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