24岁-我前90天的总结:经验教训

当我来到NoFap时,我一直否认我的PMO问题。 我从来没有把PMO看作一个问题,毕竟每个人都看色情片吗? 但是,不管我做了多少次以及持续了多长时间,无论何时你下车,这种罪恶感就像坏兆头一样徘徊,永远不会消失……我从不习惯,我也不明白为什么。 我的意思是说,难道我不习惯于摆脱内and吗? 再加上其他问题,甚至在我的社交关系中,我决定停下来,但我几乎没有成功。 然后我在网上搜索帮助,我很高兴来到这里。

阅读人们的故事,PMO也如何影响他们,以及他们如何努力克服它,使我感到自己像是一个更大家庭的成员,一个试图摆脱不良习惯并变得更好的人的家庭自己的版本。 这给了我希望,我将有一天有自由,而且我没有办法被抛在后面。 在所有这些时间之后,我有义务与大家分享我到目前为止所学到的经验教训,从0到90的旅程,低潮和高潮,最重要的是,它们是否值得。 因此,总之,这是我到目前为止所学到的:

  1. PMO是一个真正的问题,但只要付出努力,力量,全力奉献和每日牺牲,任何人都可以克服它。 当我开始的时候,我非常怀疑自己,但是随着日子的流逝,我变得更加自信,无法回头。 我不敢相信我为牺牲自己的力量,性格,自信和诚实付出了这么长的时间,只是为了享受几秒钟的愉悦,然后是长时间的内。
  2. 有责任合作伙伴。 您真正信任的人,没有任何判断力,愿意帮助您的人变得更好。 即使他们每天都不会帮助您克服诱惑,但即使他们很亲密,他们也不会让您遭受任何可能使您复发的事情。 我第一次复发是因为我最好的朋友给我发送了一个肮脏的视频,这使我重新回到看色情片。 在对他诚实之后,他从未做到过,并且通过鼓励我始终保持远离我,确保我对他负责。
  3. 让色情片尽可能难以访问。 您可能认为自己应该信任自己,但您应该知道自己是一个瘾君子,这意味着当您真正渴望它时,您不会直截了当。 为此,我删除了硬盘和手机上的所有色情内容,并使用15个随机字符,文本和符号密码阻止了浏览器中的色情内容。 我的责任合伙人存储了密码。 我现在所要做的就是用我需要的几分钟时间来解决这个限制,以使我的头脑团结起来并停下来。
  4. 第一个20到30 Days是最糟糕的。 这是我最强烈的渴望。 我开始失眠,在某个时候,我确定没有PMO就无法生存,我不得不回去。 但是在那之后,我很高兴我没有! 事情开始抬头! 我开始忙了一天而没有考虑PMO,现在我所要做的就是不再复发。
  5. 始终质疑您做出的每一个决定,特别是在最初几天。 我们的大脑是非常棘手的引擎。 有几天我被PMO吸引,我可以列出50左右的理由,为什么我应该观看它; “只是PMO吧? 谁在乎我是否看电视? 这样做一次不会对任何人造成伤害吗? 每个人都看色情片,但在街上走来走去似乎还可以,我为什么要停下来? 我想我会生病,我真的想要那个吗?” 然后就可以了。 在这些时刻,你必须找到让自己远离它的方法。 这是我在我的案例中发现有用的东西:
    • 如果你是一个宗教人士,请祈祷。 去教堂,与人交流,听听人们如何克服他们如何克服毒品或酒精等问题。 我发现祷告带来某种平和。 因此每当我觉得我需要PMO时,我会走出家门去教堂。
    • 当你受到超级诱惑并且你的大脑似乎说服你再次观看色情片时没有任何伤害,请将你的问责制写成一个文本,他们会提醒你为什么需要阻止它。
    • 避免幻想色情,特别是在这些时刻,因为它只会使事情变得更糟
    • 最后,打坐。 闭上眼睛,做几次呼吸。 把一切都从脑海中剔除,只关注你的呼吸,直到你感到冲动消失为止。
  6. 密切关注你认为自己需要色情内容的原因。 对我来说,那是压力。 发生任何不愉快的事情时,我都会使用PMO来摆脱它。 这就是为什么我大部分时间都需要它。 因此,我不得不寻找其他方式来应对我那一天以来的失望。
  7. 有NoFap期刊。 来自他人的支持以及阅读他人的著作是另一件事,这给了我很大的动力。 我并不总是收到评论,但是我可以看到我的日记有观点。 这使我感到自己对这些读者负责,即使我不认识他们也是如此。
  8. 练习NoArousal技术。 这完全没有幻想。 在街上行走时,不要看着女人,不要幻想她处于肮脏的位置。 这有助于避免任何复发的诱惑。 它还有助于使您的大脑远离任何色情内容。
  9. 学会享受新生活,并找到欣赏自己所取得的每项成就的方法。 自从我决定停止PMO以来,我的生活发生了很多变化。 在努力消除这种习惯之后,整天我都保持清醒的感觉,就像胡扯一样。 没有沮丧,没有内,每一天似乎都光明。 如果您想知道我是否值得,是的。 都值得。

这就是我想要分享的第一个90日成就。 从这里开始,我将继续更新90。 非常感谢您的阅读。 请留下评论,与我分享您的经验。

在你的旅途中一切都是最好的。

链接 - 我的第一个90日摘要:经验教训

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