24岁–视雪,脑雾,改善动力–都更好

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这是24m,大约持续了10年。 在过去的两年中,我已经多次尝试并失败了这一挑战,但是今天我很高兴地说我正在取得真正的进步!

你应该知道的第一件事是,在过去的一年半里,我一直在遭受视觉上的积雪,这里有很好的描述: www.eyeonvision.org/visual-snow.html

基本上,我的视野中看不到静电,我也不知道是什么原因造成的,医生也不知道。 我已经在网上进行了大量阅读,发现令人惊讶的是,在进行nofap和视觉降雪症状消失之间有轶事证据: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow

我立即开始了这项挑战,但就像你们中的许多人一样,我们都无法停止前进。 因此,我决定继续30天,同时记录以下内容:

  1. 任何可能的触发因素,如酒精/吸烟
  2. 健康的习惯,如运动和补品
  3. 对我的视觉雪/皮肤的好处

总的来说,我在过去8天内已经复发了30天,但是每次我都尽快恢复到nofap。 这是重要的部分; 我不会在第一次尝试时就戒掉10年的瘾。 相反,您必须保持压力升高,尤其是在复发之后。

这是我的日志的屏幕截图: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png

列的快速简要说明:

M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night.  Using in an attempt to smooth out my forehead.

从日志中走道:

  • 在3-4的日子里,我的冲动一路向上,但奇怪的是,只有7最大化。 然后从10那天起他们又低了。 我将这归因于我的身体调整,因为色情来源被关闭了。
  • 酒精或杂草太多是我的触发器! 通过客观地识别这些,我现在已经严重减少它们,导致我最长的条纹!
  • 我的雪越来越好。 现在确定还为时过早。 也可能归结为nofap,补充或锻炼。 或组合。
  • 在nofap之前,我知道我有脑雾,我能感觉到它(缓慢的想法)。 每天进行一次nofap手术后,我会好一些,直到我的脑部迷雾消失了。 然后发生了一些很酷的事情,我变得更加聪明! 我什至不知道的脑雾大概已经消除了,因为现在当我在工作时,我的一些工作迅速减轻了,这完全使我措手不及。
  • 我的睡眠过去是10到12个小时,然后在nofap上睡眠下降到9到10个小时。 现在断断续续的禁食也减少到6-8小时! 我醒来时也感到精神焕发,从字面上看无法再入睡了。 这完全摧毁了我关于他们是“早起的人们”的观念,而我从没想过我会成为其中的一员。
  • 自我提升。 在过去的几天里,我开始间歇性禁食,我很快就意味着要进行禁食 / R / leangains。 另外,我开始在我的头上戴着皱眉,以便在不知不觉皱眉的时候遏制我的深皱纹! 在nofap之前,我知道这些事情,但没有动力去完成它们。 在nofap上,路径似乎很明显。 奇怪的是如何运作!

关于nofap的其他人提示:

  • 保留日志。 我认为这篇文章清楚地表明了它们的实用性。 回顾过去,看看我走了多远,对我来说真是太好了。
  • 做运动。 对我来说,大多数时候早上要划船20分钟。 没有这种体力劳动,我不确定能否做到。 内啡肽释放也会使您在数小时后保持镇定。
  • 不要让复发让你失望。 我以前每天两次PMO,也就是每月30×2 = 60次。 现在,从我的日志中可以看到我PMO达到了20倍,减少了2/3! 我也可以说我弃权的日子比以前更多。 我在弱小的时刻看了几次P,但是没有MO,我的大脑很快就失去了兴趣。

经过艰难的开端之后,我现在感觉自己已处于掌控之中,并且能够长时间保持这种状态。 感谢大家的阅读,这里还有30天更加干净。

链接– 30天(-8)进度报告–必须阅读以备不时之需

by d_axe