90天前，我处于人生最低点。 我有难以忍受的强迫症（令人反感的Pure-O想法，使我质疑我的整个道德），没有生活的欲望，也没有每天核实我是个弱者的经历–我屈服于所有的诱惑–重复，狂暴地自慰，食物，你给它命名。 然后，我决定我不再想要那种生活。
我做了 这篇文章。 我需要问责制，男孩，你们做到了！ 如果我失败了，我将不得不兑现超过5600美元，而我根本没有。
在头几天，我感到非常恐慌。 如果我失败了怎么办？ 知道我的话一文不值，我是否能够与自己生活在一起？ 但是挑战使我承受着压力和紧迫感-这是让您摆脱困境的最好的办法。 这就像被狮子追赶–您没有时间去担心其他事情，您只是为了逃避这头狮子而终生奔跑！ 即使我的心情很糟，但实际上我正在生活的某个方面向前迈进（即使我的硕士论文没有进展）。
几天之后，我开始了一个简单的早晨日常生活：腿部练习（我的背痛真的很糟糕），感恩的想法和一首歌的跳舞，这帮助我积极思考并阻止了我的一些强迫症想法。 我恢复写论文，每天只有一个小时左右。 但经过很长一段时间在一个糟糕的地方，每一件小事都有助于让球滚动。 在第一周之后，冲动消退了，我在日常生活中添加了一些东西：我每周都设法冥想几次，这对我的一天产生了积极的影响。
然后，在我连胜两周后，这种渴望就来了。 而且不仅是冲动，还有孤独感和对亲密的渴望，因为我已经很长一段时间单身了。 在这里，我会像Mofo一样狂奔fap，但是我对NoFap的承诺阻止了我这样做。 我确实在交友网站上做过帐户，想起了我的前任，读了幻想中的旧性感聊天，但是我认为这拖累了我并删除了所有这些内容。 这是NoFap最困难的部分之一-您无法摆脱这些感觉，也不能只是通过手淫来消除它们，但是如果您将其引导到有益的事物上，就会克服它。 在几周的时间里，我设法将这些渴望的感觉引导到了我的日常活动中，并开始看到自己的思想状态和生产力的进步。
在下一个时期，我能够像正常人一样运作。 即使我有可怕的强迫症想法，我的意志力都很卑鄙，而且我没有自己想要的生产力，但我惊讶于我能通过简单的积极习惯对这种方式产生多大的影响（当我真正地去做自己的时候） ）。 以下是最有效的习惯，它们有所作为：
- 行使。 所有习惯的天主教徒。 每当我做到这一点，它就会产生一个与众不同的世界，我在那一刻，有动力，我只能感受到多巴胺。 去 R / bodyweightfitness 并尝试他们推荐的常规程序，它基于科学，具有一定的适应性，您几乎可以在任何地方进行。 他们也有一个很棒的应用程序。
- 冥想。 –我康复的另一个主要部分。 下载Headspace应用程序，或阅读“用简单的英语静心开始”。 它会改变你的生活。
- 音乐。 - 我制造了一个 “变得激动”的播放列表 在Google Play上播放各种类型的歌曲，助您一臂之力。 它确实有助于使您进入积极的心态，并且从那里开始要容易得多。
- 冷淋浴。 毫无疑问，这将消除您一整天的冲动。 我不知道如果没有洗冷水我会做到的。 对于任何患有强迫症/焦虑症的人来说，这也是一个基本习惯，从您冲凉的那一刻起，您的一天就会好上百万倍。 即使寒冷持续30秒钟，也要让自己稍微凉一些。
- 社会化。 和你的朋友出去玩，做有趣的活动，笑。 科学证明我们在潜意识里需要它，我可以从我的经验中证实这一点。
- 追踪你的进步。 如果您想了解更多信息，请查看 Free Introduction 惊人的帖子。
- 创新活动。 我去找心理学家，她也推荐了上面的很多内容，但她对此加了重音。 它是所有在表面下冒泡但您无法表达的东西的逃生通道。 制作折纸人物，弹奏乐器，砍木头，让您感兴趣的任何事情，并逐渐帮助您改变主意。 对我来说，那是弹吉他和唱歌，将我所有的精力都投入其中。 这是一种非性高潮。
和很多人一样，大约40-45天，我有强烈的渴望。 但是我实际上开始尝试对它们做一些事情。 长话短说，明天我要和我真正喜欢的女孩约会，在上帝知道多久之后！ 问题是，在最后一个时期，即使我很角质，我也不想和任何人发生性关系。 就像其他人所说的，重要的是谁。 有一个女孩想通过Tinder与我联系，她是一个可爱可爱的女孩，但我拒绝了，因为我没有那种联系。 最后，如果这个女孩和睦相处，那将是一件特别的事。
那么，90天后情况如何？ 我不会撒谎我期望有更多的“超级大国”。 但是我也意识到，它们不是靠自己来的，您必须付出努力。 在很多地方，我没有。 我应该多做运动，多打坐，做很多其他事情，而不是仅仅放弃色情和自慰。 但是，我现在所处的位置距三个月前我的卑鄙心理状态还有千里之遥。 我是社会中一个运转良好的成员，我的论文即将完成，并且我总是结识新朋友并享受生活。 强迫症的想法有时会来去去去，但我不再相信它们了，它们也不再对我的生活产生太大影响。 我想提高自己，完成学位，学习游泳，学习编程，并充实地生活。
所有这一切的教训是，虽然我迈入90岁的道路有些艰难-正如其他人所说，这是外部动机-它设法使我摆脱了我一生中最糟糕的时期。 这是良好问责制可以起到的作用的一个示例，因此我强烈建议让一个了解问责制伙伴的朋友来决定，如果达不到，就决定处罚，如果做到，则给予奖励。 使奖励与您的人生目标相符，例如与您的遗愿清单中的相符。 否则，我将很高兴成为您的问责伙伴，只要您需要支持，就随时给我一个PM，这是我至少可以做的！ 我必须大声疾呼 U / laser_goat 和 U / philsters，他们在我的旅途中帮助了我，非常感谢你们！
但是请不要误会，如果您真正想最大化自己的NoFap体验，将自我完善作为一种生活方式，并养成应该做的所有积极习惯，否则这将花费更长的时间，并且会更令人沮丧。
感谢您的阅读，祝您旅途愉快！ 如果我能做到，你也可以！
链接 - 90。 吓坏。 天。 我们做到了，NoFap！ 而不是金子，你得到我永恒的感激！ （我的帖子经验）
by JanBibijan
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