冰冷的土耳其–（EZ模式）–第一次尝试–称霸。 这是我的经历，以及对您的旅途有帮助的教程。 事情对我来说压力很大。 我没有时间去考虑已经过了多少天。 我叔叔快死了（癌症，酗酒）。 我的GF即将离我远去（蒙古，和平公司）。 我的父母让我发疯（仍然和他们住在一起）。 （我知道的第一个世界问题……）但是，猜猜是什么。 我是一个他妈的快乐的人。
让我给你小伙子一些建议。 学会与人诚实和开放地交流。 尤其是女性。 告诉所有可信任的人（除非您是连环杀手或精神变态者）所有最深的秘密。 我们都是人类。 如果他们为此判断您，那就是他们的问题。 那会给您一种支持感，希望能帮助您继续前进。
如果您仍然在色情和自慰中挣扎，则给自己太多的时间。 不要给自己开放时间。 您需要找到富有创造力或成果的东西，然后才能尽情享受。 离计算机越远，您就会越好。 而且你不能只选择一种爱好。 您需要尝试并计划过多的一天，以至于无法容纳任何东西。 如果您在寻找自己真正喜欢的东西时遇到困难，则需要真正停下来思考一下自己想要的东西。 您是否相信生活有目的是无关紧要的。 找到生活中真正想要的东西，更重要的是找出原因。 对于某些人来说，这意味着要对自己有更多的了解。 可以帮助您解决的一件事就是尝试记住您在第一次手淫之前所享受的东西。
接下来你要做的就是改变你的环境。 如果你有一个习惯选择手淫的空间，那么你需要改变那个空间。 如果你在房间的某个椅子或床上手淫，试着摆脱那把椅子或改变那个空间。 我做的第一件事是扔掉我的电脑椅，得到一个全新的他妈的木制摇椅。 然后我在我的电脑上更改了我的壁纸并改变了我的图标。 删除了我桌面上的旧文件。 然后我改变了我的整个房间布局。 我搬了床。 我搬了梳妆台。 我搬了电视架。 我搬了我的桌子。 我移动了所有可以移动的东西。 一个新的环境为您带来奇迹。
开始饮食更健康！ 开始锻炼！ 你欠你自己。 我知道这是我列出的最难的事情。 找到您喜欢做的运动。 我喜欢溜旱冰。 于是我滑旱冰奔跑。 健康饮食只是纯粹的意志力。 这里没有简单的技巧。 如此艰难而又费时。 这是关于找到方便又便宜的正确食谱。
尝试寻找合作伙伴。 真正的性爱很棒。 你们当中有些人可能希望避免此步骤，因为它可能会给您带来压力，并导致您陷入下降螺旋。 对于那些能够忍受压力并释放压力的人来说，这是避免碰自己和被别人碰的一种好方法。 我知道这对你们中的一些人会引起争议，但是您可以自己操蛋（但实际上，这并不是要操蛋的意思。）
最后，别对自己如此刻薄。 我在这里读了很多帖子，这些帖子真是太可悲了，可悲。 看起来很高兴您的尝试，但是您无需贬低自己到自杀或受虐程度。 知道自己有坏习惯，但该死，这是件好事。 你们的某些声音听起来就像您刚刚完成谋杀某人。
“再次复发。 我现在要去风车了。”
给自己一个休息时间。 有比自慰更糟的习惯。 了解这种成瘾并不像看起来那么糟糕。 感谢你的幸运星，你没有上瘾你的海洛因。 （如果您正在寻求帮助和指导。）
好吧fellas End of Rant。 祝你好运，晚安。
别去他妈的。
我25岁。 男。 从我12岁起就开始使用色情内容。 = 13 – 14年的使用期限。 平均每天手淫13年。 症状[让我尝试NoFap]：性交后情绪波动，性交后抑郁，焦虑，侵入性想法（OCD）
好处：减少焦虑，治疗中度抑郁症，对女性的新的移情和非性观点，减少社交焦虑
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