终于到了这里，我花了很长时间。 好的，我学到了什么？ 积极因素：一切都更加光明，更加乐观。 我是一个真正的愤世嫉俗和沮丧的人，但没有PMO每天拖累我，更容易拥有更幸福的人生观。 我仍然有可怕和丑陋的想法，并且是一个非常偏执的人，有信任问题。
Nofap并没有为我解决这些问题，但它确实告诉我，我的想法不是我能控制的，而是我对他们的反应。
你的大脑会在眨眼间转向你，让你去PMO。 它希望你变得悲伤和孤独，所以你永远不能站起来摆脱你的处境。 只满足您的需求。
但是我离题了，我已经失去了15 lbs。 自去年以来没有真正尝试过。 我有意识地吃得更好，虽然我需要开发更多的健身房常规，但我偶尔会在疯狂的工作时间表上锻炼。 从高中开始我就没有这么重，而且留在这里也不是一件容易的事。 我给NoFap所有的道具。
女性。 那么这部分对任何人都不同。 我可以保持目光接触，经常回头看。 我注意到无论我在哪里，女人都会检查我。 我走进一个房间时，立即注意到三四个女人，我通常会自己看一两个。 我相信这是我的性能量，我放弃了，混合了一种没有乱糟糟的态度让我能够通过任何东西。
否定：不应该忽视这一部分。 我的大脑会做或者说什么让我觉得我生命中的人不是很好，我应该把它们全部扔掉，而且一直都是PMO。 我不是在开玩笑，最困难的部分是意识到好的怀疑主义和粉丝小说之间的区别在于我的大脑写作让我释放多巴胺。
欲望......我总是角质。 它永远不会消失，现在的冲动只是坐在我的内心，我通过生命的粗糙能量引导它。 这仍然是一项正在进行的大工作。 虽然欲望变得更容易，但我仍然认为它不容易，甚至不能容忍。 你将独自面对这些，你需要做好准备。
现在......我必须继续前进。 PMO对我来说就像酗酒一样。 我不能回去做任何一件事。 不是每个人都会做出这样的选择，但我知道作为一个瘾君子，我不能复发，否则我会旋转并回到原来的方式。
我知道我之所以能够成功是因为他们渴望不失败，以及这个社区和周围人的爱和支持。 我现在想让所有人知道的主要焦点是你并不孤单，虽然这个社区很棒，但你需要在生活中寻找积极的人。
我今年25岁，从15岁起就开始PMOing了。我已经在Nofap旅途中工作了几年，但直到最近才变得认真。
TL：博士。 变得更容易，如果你对它很聪明，女人会涌向你，但这种冲动真的永远不会消失。 你的生活就像派对的终点线“你不必回家，但你不能留在这里。”
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