伙计们，这些是我生命中最困难和变形的三个月。 有起伏，极度虚弱的时刻，力量，自我厌恶，放射的快乐，哭泣自己睡觉，微笑自己清醒，爱，失去，性，禁欲，错过，沉迷，启蒙的时刻和面对的时刻现实。
我绝对有信心告诉你，NoFap是你将要完成的最有价值的挑战。 认真对待。 如果必要的话，给你生活中的每一个方面。 无论如何，做90的日子。
我不会过多地讲述我的故事的细节，但是我会给你一些关键的见解：
1。）获得一个图腾。 我在右手上使用了一个珠子手链，即使在淋浴时我也从不起飞。 这让我想起了当我经历一些虚弱时我对自己的承诺。 当我看到它时，我记得当我开始挑战时我赋予它的意义。 它让我经历了许多孤独的夜晚，我认为复发是不可避免的。
2.）不要看色情片。 甚至不要对穿着比基尼的女孩的照片大加赞赏。 不要在街上看着女孩。 当然，您会想要的，但是您很快就会抓紧自己，移开视线。 您不需要养活自己的性冲动。 您将因您的努力而得到回报。 您将认为可以达到顶峰。 您将说服自己，这是没有意义的，性是自然的，如果您屈服，您将失败。
3.）如果您确实遇到过性生活，请不要射精。 就我个人而言，在3天内，我与2个不同的女孩发生了90次性爱，因此我将自己的工作放在第一位。 这意味着停下来，无视女孩的快感，无视我的欲望，拉扯我的球，并用酒精麻木自己。
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5。）如果你不喜欢使用迷幻药的想法，超验冥想同样有效。 甚至每周一次工作一小时。 坐在椅子上，或加入一个团体（这是特别有帮助的），呼吸计数为5：5秒，5秒暂停，5秒退出，5秒暂停。 一开始你会感到气喘吁吁，但你会适应并开始有一种极端的精神体验，这种纪律将带你度过未来的日子。
6。）冷水淋浴。 这已经多次说过：他们确实有效。
7。）请记住，当你是角质时，所有的情绪都来来去去。 你永远不会变成角质。 如果你开始做别的事情来分散你的注意力，它就会过去。 当你抵抗最强烈的冲动时，你可能会在很多天没有这种欲望。
这些是我的一些提示。 至于好处，您很可能以前都听过。 但我最喜欢的是同情心。 能够在别人的眼中看到另一个人并爱他们，因为他们到底是谁，无论他们是谁，这在清洗之前是没有发生的。 无论是男人还是女人，当您纯粹地看到他们而没有判断力时，人们都会注意到它们，并且他们对此很感兴趣。 人们可以感受到您的同理心。 当您摆脱自己的自私欲望时，您可以自由地给予自己从未有过的能力。
我是25岁，我从13开始使用色情片。
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