我已经完成了70天的独身生活，无性别，色情，自慰和约会。 我想分享我在旅途中学到的东西 
现在，我在90天独身挑战赛中失败了3年多。 我永远都无法超过7-15天。 但是我第一次做到了直到第72天。
以下是我注意到的好处：
- 头发掉落显着减少，可能再生（我有轻微的MPB症状）
- 信心得到改善（我的声音有更大的响度和力量。我在遇到陌生人时有信心）
- 更高的生产力（因为我非常色情，甚至约会，我注意到我有时间轻松专注于我生活的其他方面）
- 更大的纪律（一个领域的纪律增加了其他领域的纪律）
为什么我在Day 72上失败了：
复发不是随机发生的。 这是连锁反应。 最近几天，我让我的思想自由幻想。 这导致我下载了一些约会应用程序，这导致我迷上了这些应用程序，这导致了诱人的机会，导致复发。
很好，但是我知道我已经解决了上瘾问题。 我不是以前的慢性手淫者。
复发是一件好事，它使我想起成功的一些重要规则。 您一定听说过，“时间会治愈痛苦”，那是因为时间会使您忘却痛苦。 在治疗成瘾方面，如果您不严格遵守规则，那么最终您会忘记它们。 就我而言，我忘记了没有性幻想，没有约会，晚上10点以后没有屏幕等规则。这些规则是我的预防措施。 但是我可能对自己的连胜过于自信，因此选择忽略这些规则。
您可以从我的旅程中吸取的教训：
- 赢得第一个30天，这样你就可以开始关注在诱惑开始时保持连胜。
- 保持忙碌，“虚心就是魔鬼的车间”。 有一个或两个额外的目标可以专注于其他目标（太多的目标会消耗您的意志力并增加复发的机会）。 同样，每天安排一些有趣的活动。
- 更改/修改您的笼子，使其更有趣并支持您的目标。 （查看这些链接，它将使您了解成瘾和复发的真正原因：http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 和 http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ）。 我失败主要是因为我现在的笼子。 每当我和父母一起度假时，我都能轻松应对诱惑。 保持您的空间整洁有序。 外部环境对内部环境有影响。
- 建立迷你奖励系统。 （我有一个名为“奖励歌曲”的播放列表，其中包含让我鸡皮go的歌曲。每当我完成一个迷你进球时，我只会听该播放列表中的2首歌曲。当我完成独身挑战赛的10天时，我会听2首歌曲就一次。）
- 设置并遵循预防规则。
- 不要告诉别人您的目标，也不要吹嘘自己走了多远。 等到完成目标告诉他们。 已经对此进行了一些研究。
- 如果您复发，请不要感到内。 它将对您不利。 感恩，从中学到东西，并立即继续旅程。 如果您在重装之后再次沉迷于这种乐趣中，那么您将浪费在前几天积累的所有纪律，并且必须从头开始。
- 定期进食，以特定的时间间隔用葡萄糖为大脑提供持久的意志力。
- 有效地睡眠，以便在第二天完全恢复你的意志力。 （我有很多提示来优化你的睡眠）。
希望您从中学到了一些东西。 我现在要面对新的挑战！
线： 70天的修士模式/硬模式完成
BY – BrainPlasticity
日4，7月4
快乐4th美国！
今天早上我做了一个性梦，我醒来时早晨的木头很弱。 我认为我的ED将在这一挑战结束时得到治愈。 3更多天，直到睾丸激素开始！
今天，我想谈谈我的PMO成瘾给我带来的所有问题：
1）每次我参与PMO时，我都感到生活失落，懒惰。 因此，我不会以有效的方式做任何工作，而且当我追求目标（健身，调解，Lumosity，Duolingo等）时，我会偏离轨道。 我会失去我辛苦赚来的肌肉质量因为我不会锻炼或吃普通食物。 我曾经甚至跳过课程。
2）脱发：过度手淫导致头发稀疏。 我是一个好看的人，我的头发为我的美丽做出了巨大贡献。 我一直在故意使我的外表恶化！
3）蓬松的乳头：我开始服用度他雄胺来对抗我的脱发但是过度手淫，并且使用5α-还原酶抑制剂可以引起男性乳房发育症。
4）低意志/无法区分即时满足：如果你有这个问题，你就不能坚持足够长的时间来实现大目标。
是时候反击了！
大家好，今年26岁，男性。 我很高兴地说，我终于达到了90天的Hardmode NoFap，PMO，无边缘！ 我只是流下了几滴眼泪，因为我只记得我为实现这一目标而花费的时间。 我什至都无法超过30天。上一次，当我超过30天时，我已经在70天左右复发了。我什至不知道为什么我认为我可以在这里发布一个成功的故事以在70天复发。 （http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970）。 我认为自己已经修好了我的瘾，这真是个傻瓜。
我终于到了这里，而且仍然很坚强。旅途并不完美，过去几天我花了很多时间在约会应用上，因为感觉就像是一个P sub，而且我会得到兼职。 我没有参加过性爱表演，只是和女孩调情的行为使我兴奋。 我已经停止使用这些应用程序了，因为它是一种瘾，而且与良好的老式冷库方法相比，ROI较低。
无论如何，我现在开起来太容易了，所以很高兴知道我在做爱时不会ED。 我仍然每天都能感觉到我的性欲，我也很喜欢这种感觉。 但是我可以坚强到不让他们升级也不对他们自慰。 我现在知道，作为一个男人，这是一件低级的事情。 这不适合我的品牌形象。 我非常想成为一个信守承诺的人，以至于我什至拒绝了3次性爱（好吧，这些女孩并不是我认为的“热辣”，所以我并不后悔）。
最能帮助我的工具：
- Reddit上的NoFapWar。 可以说是击败这种瘾的最好的游戏化系统。 我深陷战争之中，因此想赢得我的团Cerulean的欲望比对性的渴望更大。 当然，运气也起到了作用，例如当一个漂亮的女孩取消与我的约会时（因此，我没有输掉艰苦的挑战）。
- 我的音乐：我开始相信我的理想版本是我听的那种音乐。 每当我过去不思索，渴望，懒惰，有时甚至是沮丧时，我都会查看一个播放列表，其中包含我所有的励志歌曲。 当我听这些歌曲时，歌曲立即使我想起了自己的远见，并设定了正确的心态。 例如，这首歌总是让我摆脱懒惰： https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- 动机动漫：我每周观看一次的体育动漫总会激励我继续走自我完善之路。 我最喜欢的是：Hajime no Ippo（意味着从第一步开始）和Haikyuu！
好处
- 意志力做其他生产性的事情，如冷水淋浴，健身房等。
- 您会渴望拥有更大更好的东西。 您会从自己和生活中获得更多期望。
- 早晨，睡眠时间减少（如果您采用硬模式），那么早晨起床会变得更容易。
- 您将有能力结识女性并普遍参加社交活动。
- 头发掉落频率会下降。
- 痤疮也可能不那么频繁出现（虽然我确实使用了10％过氧化苯甲酰时间。）
- 脸部将开始看起来更有活力。
老实说，我不确定这些是否是安慰剂作用。 所以呢？ 我仍然接受。 我相信NoFap就像我所有其他自我完善活动的基本习惯一样。
如果您现在正挣扎于自己的冲动，并问自己“这值得吗？！” 你为什么不站稳脚跟，自己去寻找？ 给自己一个发现新观点的机会。 一旦发现了新的观点，您就会知道适合您的答案。
我前面的道路：
- 现在，我强烈希望解决自己的约会生活。 我从未有过女友，我从来不知道让女人作为伴侣会是什么样子，因为我从来没有把myslef放在那里。 我将PMO用作轻松的出路； 它降低了我的阳刚之气，因此我无需费劲地寻找理想的伴侣。 因此，我开始学习和练习冷酷的方法。 我想成为我能成为的最有吸引力的版本。
- 我想锻炼身体。 我想知道拥有像运动员一样强壮而健美的身体会是什么样的感觉。
- 我想发展我的创业公司，并在创造对世界有用的东西时成为一个自给自足的人。
生活就像玩电子游戏时的cr脚角色一样，因为您无法始终量化自己是在升级还是在升级，而付出的努力却需要太长的时间（有时是数年！），这会使人感到无聊且对上瘾没有兴趣玩。 但是就像在视频游戏中一样，除非您升级，否则某些阶段，某些世界和环境，某些角色，某些能力和特殊能力，某些故事情节等都不会透露给您。
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