这一切都发生在四月份，过去三个月里我每天都在不停地拍打，每周看一次或两次色情片。 我的实习结束了一半，我坐在那里并没有真正找工作，主要是玩电子游戏和放松。 总的来说，感觉有点邋and和沮丧。
17月26日，我在某个网站上观看盗版电影，并观看了一些性爱场面。 场景进行到一半时，我很无聊，甚至不想嬉戏。 那时，我认为该是永远停止退潮的时候了。 我是XNUMX岁的男性，fapp的吸引力与我年轻时的成长时间不同。 我曾经尝试过退出，但取得了一些成功。 以前，我在大学第一学期就停止了探访活动，之后又去了宣教旅行。 我和一个室友在一起在宿舍里感到不自在，但最终我回到了以前的习惯。
这次情况有所不同。 我需要说服自己，这次将有所不同，否则我为什么还要尝试。 当时，我决定试用Fortify程序，并花了40美元。 该程序还不错，它主要针对色情成瘾。 我不认为自己是色情迷。 我偶尔会在Google上每周搜索一些色情内容。 强化课程没有我希望的那样有用。 大多数材料是短片和日记活动。 我不太关心日记，最终我完全跳过了它。 这些视频还不错，其中大多数都有我以前在互联网上看过的内容。
关于SMART目标的最佳视频之一。 强烈建议谷歌搜索SMART目标。 我非常喜欢战斗追踪器，它给了我一种成就感。 我会在午夜过夜的时候熬夜来追踪我当天的进步。
我在大约两个星期的时间里表现良好，然后这种渴望变得非常强烈。 我屈服了，看了一些色情片，以为我还好，停了下来，几个小时后我自慰。 我的头脑在骗我，并说服我，如果我不用手做手淫就不算数。 复发后，我发烧并感到可怕。 这是当我意识到战斗追踪器（条纹计数器）是死胡同的时候。 它们并不能真正反映您所取得的进步。 他们告诉您：“您失败了，但没有比开始时更好的了。” 一旦您失败，他们就会给您借口狂欢。 他们加强了成瘾的循环。
从那一刻起，我决定不关心条纹。 取而代之的是，我会去看看每天吃些菜的Nofap之前的生活，并将其与现在的习惯频率进行比较。 我启动了一个电子表格来单独跟踪我的色情，手淫和性高潮习惯。 每当我偷看，边缘化或性高潮时，我都会写下来。 从那时起，我一直没有自慰，至少根据我的定义。
为了追踪我的成功，首先要确定我的成功。 我设置了使用色情，手淫和性高潮的工作定义。 色情：寻找色情内容或裸露。 手淫：触摸或摩擦生殖器。 性高潮：吹我的负荷。
在确定失败是什么之后，跟踪我的成功要容易得多。 在过去的3个月中，我有2个露骨的色情内容。 我当时在Barnes and Noble读书，看了一本书，上面有一些裸女的照片，而另一时间，我的一位同事给我看了一个录像，视频是一名裸女在撒鸡蛋（wtf？）。
至于手淫，我一直忠实于定义，没有触碰或摩擦自己。 但是，有几次我离得很近。 几周前，我试图通过摩擦乳头来下车，但我做不到。 我丢了很多东西，感觉很糟糕。 从那时起，我尽量不碰我的膝盖。
自从我五月份接触以来，我还没有高潮，只是在40-60天左右的几个梦中情人。 我不介意梦wet以求，因为在第二天早晨醒来时会感到神清气爽，除非当然是梦见复发，否则感觉不会那么好。
我有一个一直在使用的电子表格的链接。 我最近更新了我的excel文件，以包括一个当前的，最长的和平均的条纹计算器来跟踪我的进度。 随意复制和使用。 PMO_Spreadsheet！
一段时间后封口变老了。 不要获得相同的乐趣，或者至少它看起来不一样，不值得。 绝对看到了好处。 回到学校，所有的女孩都给我那双眼睛。 但是，我主要是为自己而不是女孩子这样做。
链接 - 118 Day Nofap之旅
By NetherMink
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