所以在1月20th，我达到了我的30日目标。 我最初的目的是为了消除我的抑郁和轻度焦虑，并从与女性的正常交往中再次兴奋。 我必须说，它对抑郁症有很好的作用。
我发现，为了使自己的“挑战”更加容易，我需要锻炼和冥想。 早上和晚上20分钟的冥想冥想极大地帮助了您。 我能够坐下来观察内心正在发生的一切感觉，而无需做任何事情，也不必强迫自己做任何事情，我认为它的好处已经蔓延到我生活的其他领域，例如工作和不健康的零食。
我每天早上做瑜伽，而这段视频过去对我来说是非常具有挑战性的，我现在就可以畅听一遍。 有趣的是，锻炼，冥想和NoFap的优势是相互依存的。 为了使我几乎每天都有锻炼的纪律，我需要保持NoFap，以便我需要锻炼，同时我也不会复发，因为我做运动/冥想/饮食使我感觉很好健康。 这有点像螺旋上升。
我一直没有受到女性的更多关注/吸引，至少现在还没有。 我真的希望这会改变。 我整天和父亲一起在办公室工作，所以我没有太多机会可以和女性在一起。
有什么建议吗？ 谢谢你们！
链接 - 达到第30天–完成主要目标
by 勺子天堂
;