从青春期性唤醒开始就开始使用色情片。 我的出生日期是1989，所以当我开始接受那些不会消失的第一次慢性勃起时，互联网真的已经成熟了。 在这种情况下，参加一个维多利亚时代的全男生学校的13岁是多么害羞和尴尬？ 一有机会就把自己甩在电脑前。
一开始我看了一下照片：裸照模特，流行歌星，女演员......任何我能在网上'动手'的东西。 如果由于某种原因无法获得这些视频，我会在电视上不断播放高度性感的音乐视频，并在床下放置一张迷人的超级名模，所以我的选择并不完全有限。 在访问这些东西时，我从来没有投入过一点能量，也没有任何不适。 毋庸置疑，很少留给我那时孩子般的想象力。 一旦我发现如何免费播放色情影片，而不会在我的妈妈或爸爸的电脑上留下任何罪名，我的瘾就如火如荼 - 就在我和一个女孩手牵手之前。
甚至在我进入青春期之前，我就已经成为今天两种最普遍（但受文化认可的）儿童成瘾的绝对受害者：精制糖和视频游戏机。 这两种行为成瘾对于让我的生活从可以忍受 - 甚至是愉快 - 从童年的早期，到我长期无法生活的程度是必不可少的。 社会从来没有义务我。
我小时候无法存钱，因为我所有的津贴都会在回家的路上被冲动地挥霍在糖果上，或者在星期六徘徊在城里。 我曾经提前几个月开始幻想6关于圣诞节和生日，以及我要求的视频游戏（甚至游戏机）作为礼物。 毫无疑问，色情片继续变得上瘾，因为我已经对这些其他两种依赖已经过了多远。
正如前面提到的那样，作为一个年轻人，我自然是内向的：在任何想象中，我都不是同龄人中最好看，最适合也不最自信的人，而且我遇到女孩的机会非常有限，大多是浪费过我自己的不安全感 - 其中一些是由于我动荡不安的家庭情况。 然而，最令人沮丧的是，有一次因为一些侥幸，我终于通过一个朋友的朋友去见一个特殊的女孩，并开始神奇地召唤各种奖励让她成为我的女朋友，看似凭空而来，我们无法交配。
最初的几次，酒精和兴奋大多掩盖了任何不安 - 但是当我们无法在几个月的时间内实现这一点时，我开始对我的男子气概产生严重怀疑：“我是偷偷的同性恋？“，”我不爱我的女朋友吗？“，”我有什么问题吗？“，”我的成员太小了吗？“......”我只是一个完整的f ** k-up一般吗？“年龄，同伴压力尽快失去一个人的童贞 - 即使给了一个明确的机会，我莫名其妙的失败也给我的青少年心理带来了巨大的压力。 不知何故，一个从未进入我脑海的问题是“我是一个色情瘾君子吗？”，直到一些8或9年后，这个问题才成为我的真正固定。
离开家去上大学，开始做我真正热爱的事情（音乐）之后，我很快就痛苦地发现，我缺乏足够的自我探索能力，无法全身心地投入到我的技艺中。我不知道如何抛开所有无关的烦恼，全身心地练习乐器，因为从小我就总是心不在焉。学校里枯燥乏味的社交环境，如同机器人般的刻板，与同龄人格格不入，害怕女生讨厌我，以及家庭中时常出现的矛盾，这些都让我总是渴望逃避，而不是专注。进入音乐学院后，远离了童年的回忆，置身于真正的音乐世界，我意识到自己找到了摆脱这一切的方法，但这需要一种我内心深处根本找不到的专注力。
一些赫尔曼·黑塞的小说，关于东方哲学的书籍以及后来与我爸爸鼓舞人心的谈话，我放弃了酒精并开始冥想大多数日子。 我能够在音乐学院遏制电子游戏和色情片，虽然我的糖消费量一如既往：远离家乡，不知道（也不愿意）烹饪。 当我从大学回家时，我会吃得更好，但是旧的习惯会直接回流：在我的旧卧室里，远离窥探的眼睛，我会回到那些经过试验和测试的方法来满足我饥饿的多巴胺受体 - 不可避免地让我感到沮丧和与新的自我疏远，我已经慢慢开始成长为一个成年人。
我花了好几年的冥想和自我发现 - 以及最近一段稳定的爱情关系 - 才真正能够接受经常被破坏的三头糖，视频游戏和色情片我的生活。 当我学会如何烹饪和健康饮食时，糖是第一个去的。 我仍然与色情和电子游戏进行了长时间的消耗战，然而，对于长时间的感觉弃权和弃权，然后，当无法处理一些情绪摆动或令人不安的消息时，回归到我知道缓解痛苦的唯一方法或者通过沉迷于我试图避免的事情，悲惨地祝贺自己的自我控制。
六个月前，我去参加一个演出，途中和几个朋友聊起了色情片。我和一位最要好的朋友一年前就开始讨论这个问题，最终我们达成共识：看色情片自慰是一种极其隐蔽的自我毁灭习惯。他之前和一位他深爱的女孩分手，因为他始终无法摆脱想要找个“身材更好”的女朋友的想法。我问过他关于色情片的问题，他说在那段时间里，他每天都会看一次。那时我已经有了稳定的恋爱关系，为了女朋友和我们共同的性生活，我开始努力戒掉色情片。他已经成功戒掉了在线观看色情视频，但仍然会忍不住在Facebook上看女孩的照片。我有时能坚持几周甚至几个月不看色情片，但总会有各种各样的事情发生，让我很容易就复发。我已经大幅减少了看色情片的次数，但似乎就是戒不掉。它开始变得像家里出现了一种难闻的气味或一种无法根除的虫害。
车里一位朋友提到了NoFap。那段时间，我开始每天洗冷水澡，每天早上写下自己的梦境，并养成固定的冥想习惯；我心想：“如果我能做到这些，肯定也能戒掉色情。”于是，我抱着这样的想法浏览了NoFap网站。我发现上面的建议和背景资料都非常有启发性，也很有帮助，便立即订阅了。之后，我每周都会把NoFap的邮件摘录读给女朋友听，思考其中的理念，甚至尝试将它们应用到生活的其他方面。从那以后，我承认自己有过几次复发，但从未彻底沉迷。这是因为事后，我能够原谅自己被多巴胺的强烈渴望和高速互联网的诱惑所蒙蔽。然后，我只需要拉起裤子，反思一下自己为什么会做出这种事，然后尽力继续过我的生活。
我现在可以放心地说，我已经完成了观看色情片的工作，我非常感谢Mark Queppet，NoFap学院和神圣的性行为项目 - 所有这些都帮助我查看了我对色情的沉迷。认真务实的态度。 功能日记和克服不适的方法已经证明对我有其他成瘾也非常有帮助。
自从戒掉色情片后，我感觉自己就像在下载一套全新的——或者说是Alpha版的——操作系统。我感觉自己更有活力了，那些小事——无论是散步、为女友做饭、听音乐还是其他什么——都让我印象深刻。我的人生目标也发生了改变：从想要得到某些东西，变成了想要成为某种人。我意识到，从本质上讲，我拥有充实地度过每一天所需的一切。
我不想再沉迷于色情片，逃避现实了。事实上，我一直在努力摆脱色情片的束缚，回归正常生活。这意味着不再物化女性，不再依赖网络图片来获得性快感，不再偷窥他人的性行为（如果对方就在房间里，我们肯定不会觉得这样做不对，对吧？那为什么隔着电脑屏幕就可以呢？），不再比较八到十个不同的色情明星来获得性满足。最重要的是：不再追求即时满足；那种快到你还没反应过来欲望就已经得到满足的快感。我以前就是这样：甚至在我意识到自己即将进入青春期之前，对着网络上的虚拟妓女自慰就成了我应对压力的主要反射。
用Aldous Huxley的话来说，“条件反射： - 我记得，似乎把盖子放在一切上。 实际上，它当然只是重申了自由意志的教义。 因为如果可以调节反射，那么显然，它们可以被重新调节。 学会正确地使用自我，当一个人一直在使用它时 - 它是什么但重新调节一个人的反应？“NoFap帮助我重申我的自由意志，重新调整我的反应并开始符合我对自己的理想愿景，我永远感激他们。
链接——学会正确运用自我
多米尼克