自2012年底以来，这是我第一次在硬模式下实现30天无fapfree，所以我想与您分享我的经验，并向可能觉得自己的症状适合我的人提供一些建议。
1）首先：30天内有什么有助于弃权？
经过60天的简易模式连胜后，我复发了，请多加注意。
第一次是第三次开始阅读加里·威尔逊（Gary Wilson）的 您对色情脑。 你永远不会知道有害的色情是如何阻止色情的，所以永远不要放弃提醒你，它的原因和PMO对大脑的影响。
第二个，实际上是更重要的，是在我最后一次连胜时出现的。 我度过了几天（也连续2-3天），在那几天我感到绝望，沮丧，情绪低落，无所事事并且对所有事情都感到悲观！ 过去的日子里，每当我有一个敦促时，我都想“好吧，如果我现在开始，我将不得不从0重新开始，而从0重新开始将意味着再次经历那些可怕的日子”。 考虑到在夏季，我不想停止PMO后15、20、25天，这实际上阻止了我前进。
2）我实际体验到了哪些好处？
我感觉很好！ 我睡得好我醒得很好。 我通常对生活更加乐观和渴望。 我不太担心未来以及它将带给我的一切。 但是我最欣赏的不是我每天都要跑步，并且要进行体育锻炼（家庭健身房），或者三天中至少要两次！ 当我退缩时这并不是我要做的事情，因为在开始之前我感到太累了，并且没有动机去做对我的身体和思想健康的事情。 做运动对我来说意味着远离PMO并感觉良好。 结果在我的实际体形中非常明显，我非常喜欢它。 到目前为止，社交上没有发生任何事情，但这更多是因为我必须学习很多东西，没有时间与朋友或打猎的女孩闲逛。 以后我会告诉你的。
3）到目前为止我的旅程怎么样？
根据我的经验，我注意到冲动的日子交替出现，心情不好和沮丧的日子交替出现（我在上面描述过）。 但这要超过一个星期，我仍然感觉很好，甚至感谢我不断的锻炼。 重要的是要善于意识到PMO是有害的，而Nofap会带给您无与伦比的收益！ 凭借这种精神态度，您可以克服冲动和沮丧，随着时间的流逝，两者都会消失。
4）我的建议
a）保持忙碌，并做所有您想做的事情，以防止您退缩。 在我60天的连胜经历中，我将iphone抽了出来，以限制我以前使用的工具只能上网，然后我买了一部旧手机，用它根本无法做任何事情。
b）进行硬模式。 我知道PMO弃权，而不是O。我知道这是色情片的问题，而色情片是有害的。 但是我还发现，如果您上瘾并且拥有O，那么追逐者的影响将是毁灭性的；如果您有性高潮，您将寻找其他人，最终陷入色情。
c）如果您有冲动，可以出去散步或做20俯卧撑。 这种冲动将在几分钟内完成，你不会丢弃所有你建造的东西。
d）如果您的一天比较平坦（抑郁，情绪低落和我上文所述），请记住，这种情况不会超过2-3-4天，之后您会感觉良好。
谢谢你的阅读。 祝你好运，保持强大！
TLDR：nofap是值得的; 如果你想成功，那就认为所有你必须从一个新的连胜开始; 保持忙碌，防止任何事情可以触发你到PMO。
链接 - 30硬模式无FAP天的报告！
by Blu88
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