自从沉迷于PMO以来，我已经十年来首次正式输入我的前3位数字。 到目前为止怎么样？ 一句话……太棒了！ 我今年10岁。 从27岁起，我就沉迷于色情片。17或1年前，我首次尝试使用NoFap。 我觉得我的生活陷于多个层面，我想知道这种PMO上瘾是否会使我退缩。
第一年我没有取得任何NoFap进步。 我记得当时我最长的连胜纪录是30天，但此后我失去了动力，因此回到了以前的习惯。
失败-NoFap周期持续了几个月，直到有一天我发现自己几乎要为性行为付出代价。 我对自己的成瘾感到非常恐惧，这种成瘾越来越严重，开始消磨我的生命，那是我决定重新控制自己生活的那一刻。
前两周并不容易，但总体而言并不像我想的那么难。 这些是真正帮助我的事情：
- 寻找动机。 首先，您必须找到进行NoFap的动机。 在读完查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）的《习惯的力量》之后，我找到了我。 我相信，通过改变这一习惯，我可以使我的生活中的其他方面也变得更好。
- 忙着用其他东西替换你的PMO习惯，在我的例子里，它是读书，跑步和弹吉他。 跑步和冷水淋浴很好地协同工作。 阅读我上面提到过的励志书。
- 与他人交谈并分享您的问题。 承认自己的成瘾并分享自己的进步将在整个过程中补充您的动力。 请记住，PMO非常糟糕，但是好消息是它很常见。 大多数人都会了解您所遇到的困难。
- 如果您是一个虔诚的人，那么每天做一些仪式（读书，祈祷等）会有所帮助。
- 如果您单身并且没有看到任何人，请暗恋或爱上某人！ 我在第二周的NoFap上找到了喜欢的人。 时机是完美的。 它从PMO的渴望中转移了我的精力和精力，这对我有所帮助。 无论如何，最终这段恋情对我而言并没有奏效，但我对此不胜感激。
NoFap上的100天在很多方面改变了我的生活。 这不是魔术，它不会立即改变我的生活，但仍然给了我从现在开始我要改善生活的精神状态。
- 我再次控制住自己的生活。 从现在开始，我的未来是我的，没有任何东西可以阻止我。
- 更自信。 正如其他NoFap成员所说，NoFap将让您对社交生活以及其他方面更有信心。
- 我更加渴望成为社交者。 我对人们更加真实感兴趣。 在浪漫方面也是如此。
- 我在业余爱好（吉他）中重新发现了我长期失落的激情。 我什至从未感觉过这种鼓舞吉他的灵感。
- 我跑步做冷水淋浴，感觉太棒了。
- 我可以更好地集中注意力，没有更多无法控制的PMO敦促毁了我的日子。
- 我仍然对女性感兴趣，但现在我对自己的眼睛和头脑有了更好的控制。
–等等！
链接 - ★100天报告
by ak89
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