在寒冷的山上，月亮独自闪耀
在晴朗的天空中，它根本没有照亮
珍贵的天堂无价宝石
埋在尘埃中淹没在体内
这首诗来自八世纪的中国圣人冷山。 我最近一直在读他的诗，这首诗真的使我感动。 我们本性的一部分可能被淹没在我们体内的想法，被埋在尘世间的尘土中，以至于我们忘记了自己到底是谁。 但是它仍然在那里，一颗珍贵的天上无价之宝在我们内部闪耀。 只需一点努力，我们就可以将其除尘，抛光并再次发光。
当然，冷山是指我们所有人（根据佛教徒）内心的佛陀，或者也许是我们真正的本性渴望道，或自然的生活方式。 但是，我没有从精神上读过这个“珠宝”。 我读了一篇进化论。
我们的身体在自然环境中进化。 自然刺激对此最为健康。 风在头发中，脚下的岩石，溪流轻轻地流淌，草原或树林四处张开。 这就是我们进化的方式。 这就是我们人体系统要处理的内容。 自然环境，自然关系，天然食品。
然而，在我们这个现代世界中，我们用人造的关系代替了自然的关系：通过电视节目，电影，视频游戏和情景喜剧来替代生活。 在这个现代世界中，我们用人造食品代替了真正的食品：直板糖果，比萨饼，汉堡包，蛋糕，碳酸和含咖啡因的饮料。 在这个现代世界中，我们用人工性行为取代了自然性行为：色情和色情。 毫不奇怪，我们在社交上无能为力，笨拙和焦虑，对社交媒体的喜欢沉迷于农业，但害怕面对面的交谈。 难怪我们超重，肥胖，并且患有心脏病和癌症的困扰。 难怪我们是色情迷，他们更喜欢色情而不是真正的伴侣。 我们已经将自然刺激物替换为人工刺激物，而将自然环境替换为人工环境。 我们的物种在稀缺条件下进化。 我们不知道如何处理丰度。 或者，至少，我们大脑中最古老的部分没有。
您可能会明白我在做什么：回到自然，让自然提供您为编程而获得的自然回报，让自然从人工刺激中治愈您。 您可能会想：“这一切都很好，Mammothrept，但我不会放弃电视节目和汉堡包，而要在树林里生活，用石头做枕头，用太阳做闹钟” 。”
好吧，我不是要你的。 当然，冷山就是这样做的。 但他走向了极端。 我相信我们可以发掘出珍贵的天堂般无价的宝石，我们真正的重新开始的性质，而不是成为隐士或隐士。 只需在日常生活中添加几种与自然相关的东西，你应该做得很好。 这就是我做的。 这是我成功的基础。
截至撰写本文时，我已经有134天了。 您可能想知道我如何到达那里。 好吧，这是一段漫长的旅程，我一直在努力。 但是我相信当我开始用自然代替人工刺激时，我的成功就开始了。 我停止看电视了。 我关闭了Internet浏览器上的图像。 我洗冷水澡，而不是洗热水澡。 我锻炼而不是吃零食。 我去树林里散步而不是去PMOing。
渐渐地，我觉得我的身体更加自然平衡了。 我不再渴望电影，电视节目和电子游戏中的替代冒险。 我不再希望空洞的批准，或者回复我的一条评论。 我停止了对人工性行为的冲动（大多数情况下）。 从使用色情般的幻想到我的奖励系统，我唯一渴望的（大部分，再次）是在舒适的沙发上浪漫的晚餐或延长的拥抱。
我并不是说您必须做我所做的事情。 我的意思是，您应该尽可能地用自然刺激代替人工刺激。 并相信您的天性，这颗珍贵的天上无价之宝被无数次PMO会议掩盖了多年的尘土和污秽。 您的本性知道什么对它有好处。 听它，并提供它所需要的。
我认为，部分聆听您的内在本质是要意识到人造生活在多大程度上扭曲了您的平衡。 这种现象的部分原因是所谓的“超前性”，即无法控制自己的行为和举止。 低体征是成瘾的一种征兆，这意味着即使您知道成瘾对您不利，您对成瘾的抑制也要少得多。 这是因为您的大脑认为您的成瘾性物质（在我们的情况下是色情）是如此好，以至于它不希望大脑的理性部分妨碍您尽可能多地消费色情。 但是您知道色情对您不利。 因此，您将不得不为沉迷的头脑提供住宿。 这意味着，至少在重新启动的最初阶段，当您对色情做出决策的能力仍然被上瘾所束缚时，至少不要在重新启动的最初阶段依赖您的意志。 我建议您使用自己的意图来计划您在遇到紧急情况时将要做什么。 建立安全网。 对于某些人来说，这可能是色情阻止软件，例如 圣约的眼睛。 对于其他人来说，当你有冲动或做一些像俯卧撑或跳跃式快速锻炼时，它可能只是简单地离开你的电脑。 对我来说，当我第一次感受到这种冲动时，我立即注意到了我的呼吸和冥想。 我通过关闭图像来浏览互联网来补充这一点。 但无论你做什么，都必须设置某种生命系统。 你一开始就会变弱。 成瘾这样做。 但是你可以通过有意的计划来克服你的弱点。
呼吸。 深呼吸已被证明能够在一定程度上控制我们的自主神经系统，并且由于成瘾是自主神经系统的一种疾病，深呼吸可以帮助重新平衡我们的化学和荷尔蒙不平衡。 它可以大大减少冲动。 它会让你感到精力充沛，充满生机。 我使用的呼吸技术是由一个开发的适应 Wim Hof， 雪人。 深呼吸30次。 呼气时不要完全呼气。 每次吸气时，都要想象自己真实的自然呼吸，而呼气时要想像一下自己的色情成瘾性。 呼吸30次后，呼气并屏住呼吸，直到胸部紧绷的最初迹象。 屏住呼吸时，请转到奖励中心并集中精力。 奖励中心在眼睛后面的大脑中心。 道教徒称这里为水晶宫。 集中精力直到您的身体告诉您呼吸，然后再次完全吸气并保持住。 轻推胃，使所有氧气涌入大脑并丰富大脑。 集中精力于奖励中心。 您试图刺激它恢复其正常功能。 每天进行两次或三次，您会发现自己的冲动大大减少，并充满生机和渴望面对世界以及任何挑战。
最重要的是，保持专注。 保持专注。 没有理由没有美好的生活。 但是您将需要力量才能到达那里。 力量并不总是可以抵抗任何诱惑的坚强意志。 它还计划在紧急情况下该怎么办。 它还在培养自己内心的平静与和平，使冲动失去了重要性。
我会给你留下来自冷山的更多智慧：
我看着我的思绪
一朵莲花从泥里出来
链接 - 冷山，我们重新开始的大自然，以及我如何度过130时代
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