经过将近一年半的尝试，我已经做到了90天。 以前，我从17岁起就开始涉足色情内容，不过那时我们已经无法使用色情内容了。
（这主要是深夜频道5色情惊悚片）。
我只有29岁，相对来说还很年轻，但是值得一提的是，自那时以来，色情在可用性和互联网连接方面已经发展了很多。 简而言之，即使我认为自己拥有相对良好的意志力，完成90天的工作也比我想象的要难。
这是值得的，并且在许多方面改善了我与GF的关系。 以下是我注意到的一些好处；
- 通过GF提高性能力
- 减轻焦虑（自20年代初开始，我就一直在焦虑中挣扎）
- 对自己的行为更有自信和自信
- 改善对话的重点，更多地与人交往
- 感觉我在思想清晰度上优于其他人
- 感觉更像一个男人
- 减少不安全感
- 不要嫉妒别人
- 能够更快地思考
- 更加明确未来
我将毫不犹豫地继续前进，最好不要PMO这么做。 如此简单，没有两种方法。 我可以改善的事情是尝试多做运动，这是我的新目标。
现在大家和平了。 祝大家好运。
链接 - 90天报告-好处
更新- 180天完成了
2 x 90完成。 没想到我会做到这一点。 头部感觉更清晰，更自信，更焦虑……继续前进。 不要像其他任何人一样，做一些不同的事情，获得优势并跳出思维框框。 这就是No Fap所要解决的问题，而不是做显而易见的事情。
更新- 365天免费
我终于在nofap上成功了一年。 我在1st二月2015上开始了自我发现之旅。 之前的连续性一直持续到60日的标记，所以这对我来说是一大进步。 我会说它改变了我的生活，但是比这里描述的很多人更加微妙和累积。 以下是我去年注意到的一些变化;
- 更强壮的勃起
- 更好地关注
- 减少焦虑（但没有治愈）
- 更好的力量
- 增加自律
- 更清晰的声音
- 更清晰的思想
- 更快的想法
总体而言，这是一次很好的体验，但经历了一段艰难的旅程，同时也有一些低谷。 我会看到这段旅程继续带我……
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