我很自豪地说，在2014年2月的某个时候遇到了这个问题之后，截至10年2016月1999日，我完成了33年的无色情内容。至少从XNUMX年开始，我就一直在XNUMXkbps的调制解调器上观看各种类型的色情内容。 我之所以要戒烟，是因为我意识到在现代互联网时代，色情内容的访问量实在太多了，而且质量很高，对像我这样的人来说，这是一个危险的陷阱，他们具有悠久的历史。不能很好地应对生活常常给我们带来的挫折。
对于那些感兴趣的人，我发布了关于1年度色情免费在旧Reddit帐户上的经历： https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
我发布这个更新的目的是让你知道事情确实变得更好，你绝对做出了让色情片落后的正确选择。 这是我在2岁月色情片之后能够完成的事情：
- 尝试7年后戒烟（6个月进入PF）
- 在我的工作中将5数字提升（15个月进入PF）
- 尝试4年后（21个月，3个月清洁，这是我第一次相信它会粘住），强烈减少吸烟杂草
- 开发“信息饮食”以减少干扰，缩短互联网浏览时间，最大限度地减少阅读/观看旨在让您生活在恐惧/愤怒/绝望中的事物。
- 诚信地生活。 做出缓慢的，渐进的努力，留下不良的，有罪的习惯（吸烟，毒品，色情），并通过定期锻炼，吃得好，训练我的思想开放积极的生活观来重建我的自尊。
详情如下。 正如警告一样，这篇文章的其余部分几乎是2000字。
当2008经济衰退袭来时，我从大学毕业，并最终住在我妈妈的家里，为一家小企业工作了一笔可怕的$ 10 / hr簿记工作，这家小企业经常偷工减料，使工作人员过度劳累并使他们对健康有益。 我当时还有数千人用于偿还学生贷款。 经济衰退与否，问题的一个重要原因是我在学校里没有专注，长期焦虑和沮丧，花了很多时间吸食杂草和香烟，也像我一样学习。
对我来说，Porn已经开始代表一种轻松但极其具有欺骗性的缓解压力的形式。 它提供了一个非常小的短期收益，但悄然开始强化对我自己以及我周围世界的极端负面看法; 经济衰退真让我觉得经济稳定不再是一个现实的理想。
几年后，我确实从那种抑郁的恐惧中长大，开始完成我的第一份稳定的工作。 工作的稳定性和年龄带来的成熟使我开始以不同的方式思考我是谁以及我想要的生活。 在6到9几个月左右的色情片中，我确信我已经摆脱了色情片所造成的焦虑，抑郁和自我厌恶的束缚，并准备好继续我的生活并专注于实现我的目标。
在2年之后，我已经意识到我想要分享的一些变化，让你知道如果坚持这一点可能会有什么。
图像和记忆消失：我看到很多人发帖说他们不能忘记他们见过的一些东西。 我可以说，根据我的经验，是的，其中一些永远不会完全消失。 但绝大多数人会。 我有一个300GB存储，并经常有会话，我点击浏览器关闭按钮，看到一条消息说“你有130标签打开。 你确定要关闭窗户吗？“ 我不记得95％我所看到的。 但是，我记得5％，这可能对你们中的一些人来说很重要。 这就是事情，现在并不重要。 我可以回想起一些细节，然后耸耸肩。 那些图像再也没有抓住我，因为我最终留下了羞耻，性压抑以及以前导致我复发的空闲，分散注意力的心态。 我养成了习惯和健康的活动，现在占用了我更多的时间，限制了我闲置的互联网时间。 我决定走出去，在生活中得到我想要的东西，所以这些形象和想法很快就被其他更重要的东西所取代。
- 你学习如何处理长期压抑情绪的流失：免费色情片的第一个副作用之一就是意想不到的一个：我开始再次感受到思想和情感。 色情开始对我产生影响的部分原因是我在20中与女性的浪漫遭遇中缺乏成功。 色情片的一个意想不到的效果是它将我自然的，人类的性欲感变成了一种幽闭，偏离，狡猾的秘密，让我感到羞于想要人类亲密。 最终的结果？ 我内化了我的性欲，并通过色情表现出来。 在外部，我开始失去追求关系的兴趣。 自从我是18以来，我没有经历过真实的迷恋; 我所发展的关于自己的负面思维模式很快就超越了被某人吸引的自然人类情感。 我的思维不是被打开或幻想某个真实的人，而是认为自己不会成功地追求一个身体上有吸引力的人，而且我会更好地利用色情的虚假来满足我的需求。
- 清点自己：你必须认真看待内心并找出生活中让你不快乐的事情。 对色情的依赖是一个更深层次的问题的症状，这个问题与你现在的情况（或者可能是过去的创伤）有关，这告诉你应对的方式是通过色情的逃避。 对我而言，我的一个主要恐惧因素是我常常是一个不成功的人。 我很少做到最好，那是因为我确信我最好的东西对我生命中想要的东西不够好。 我担心如果我给100％，失败仍然是不可避免的，我会有某种神经衰弱。 这不是真的！ 我只是通过工作，无论多么少或多少，实现我的目标，实现了很高的心理平静。 采取这些措施是有益的，特别是如果你过着一种你经常感到失败的生活。 这是关于以流程为导向，而不是以结果为导向。
这样做的一个好处是，当你意识到自己的野心时，你就会开始挑战自己。 例如，在我以前的工作中，我经常执行我知道无法帮助公司建立收入的任务和项目，就我们试图向其销售产品的市场而言。 但我会接受它而不是提出替代老板的方法。 我这样做是为了避免对抗（如果我的老板不同意），或者额外工作和责任的负担（如果他同意的话）。 在我看来，我合理化了一份我不喜欢的工作，因为当我回到家时，我会发布色情内容。 这种影响是微妙的，但正如我之前所说，在减少我自己的形象方面造成了很大的伤害。
不再。 在我目前的工作中，我去年获得了5数字加薪，因为我制定并实施了将产品销售到新市场的策略。 这并不容易，因为老板很少会被告知（或意识到）他们对某些事情是错误的，特别是来自下属。 这不像我给了一个神奇的演示，他说“干得好！ 这是你的加薪！“ 我有时会超越自己的界限，讨论经常变得激烈，但我最终能够让他理解我的观点，以及为什么我相信我的计划会奏效。 这需要我对我的计划充满信心，以及大量的工作（甚至在办公时间之外）向我的老板和我自己证明我的计划是正确的。 在这个艰难的时期，我还不得不面对调节我新复活情绪的斗争。 老我会低下头，无序地接受命令，因为我完全压抑了我的野心; 我本来想拉一个薪水，在我需要的时候买杂草，当我回到家时逃到我孤独的色情存在，并在第二天冲洗并重复。 相信我，这不是你想要的生活。
- 开发信息饮食。 我们成为轻松释放色情片的部分原因并不是因为我们是性变态者，而是因为我们在一天的大部分时间里面都有屏幕。 这样做的结果是我们的思想处于几乎不变的分心状态，导致缺乏关注，拖延和无意义的网上冲浪。 访问色情是这种行为的症状。 想想你是否真的需要每天检查Reddit / Facebook / CNN 10次数。 就我个人而言，我已经意识到我们接触到的大部分新闻都是消极的，并且在我们内心产生这种感觉，即世界是一个丑陋，可恨的地方。 不要误会我的意思，重要的是要知道世界上发生了什么; 我所说的只是尝试以Twitter更新，clickbait标题和100-word博客文章的形式来理解世界，只是简单地编程，以便不断梳理网络以获取更多信息。
- 之所以如此，是因为今天的媒体是一个点击和广告驱动的业务; 分手说这是苹果产品公告10的博客文章。 这有助于他们的底线，但它对我们这些读者没有任何帮助。 根据我的经验，将社交媒体和新闻阅读中的特定时间留出来并在以下24小时内远离它会更加节省时间并减少精神上的负担。 如果您已经做过类似的事情，我建议更进一步，并将您的新闻阅读限制为2-3可靠的长篇新闻来源。 例如，我订阅了“商业周刊”和“经济学人”。 这只是每周一次，但我觉得通过阅读有限数量的主题的500-2000文章比100不同主题的20文字博客文章（和有毒评论部分）更有见识，其中大多数我不感兴趣，但由于有趣的缩略图或误导性标题而点击。
我还没有完善它，远非如此。 肌肉记忆发挥了很多作用。 有时当我的思绪感到分心时，我的手指会开始输入科技博客或新闻网站的网址，我必须自己停止，或者在页面出现时关闭标签。 重要的是要创建一个您知道具有高质量内容的网站书签列表，您将从阅读中获得知识。 如果您正在从事其他目标或良好习惯，例如健身，创意写作等，请确保您将互联网时间集中在阅读那种内容上，而不是放在您无法控制的内容上，并帮助加强无力或无力的感觉。
- 听励志录音：我承认，这不适合所有人。 很长一段时间，我驳回了“积极思考”的材料，因为我感到非常沮丧并且感到无助，我认为这对我没有帮助。 在大约12月色情片发布之后，我的生活取得了进步，并且发展出更积极的心态，我开始收听Les Brown和Eric Thomas的Youtube视频。 Firefox / Chrome扩展程序可将视频转换为MP3文件，您可以将其放在手机上并随时收听。 关于这些录音带没有什么特别突破性的，但是对我来说非常有效的一种方式是它们作为我们经常忘记的提醒的方式。 例如，我们倾向于对自己进行消极的思考，以及通过每天告诉自己一个积极的事情来抵消这一点的重要性。 或者提醒自己改变是艰难的，改变的痛苦是暂时的，而恐惧，内疚和遗憾的痛苦是永远的。
无论如何，我想我已经在这里吹过2000字，所以我会停下来。 我希望这些信息对你们有所帮助。 斗争是值得的！ 你可以通过这个！
链接 - 2年色情片：30yo，我觉得自己是一个完全不同的人
by tankjones3
一年报告 – 365天：现在生活与生活相比
一年前，在我对这只野兽产生了谷底的打击之后，我加入了这个小组讨论。 坚如磐石的事情是，您比以前更愿意退出。
因此，在我的情况下，我没有复发，只是在两个月的不确定性中有2分钟的不确定性，这是在冲动压倒性的情况下。 值得庆幸的是，我找不到我想要的东西，这足以让我发觉关闭浏览器然后走开的力量。
我以前的生活是什么样的：
- 8年的高速互联网和不断完善的流媒体网站使我能够在30分钟内浏览小明星的整个电影作品。 我的硬盘上有300GB的存储空间，我几乎从未看过一次，因为我一直在寻找新的东西。
- 如果没有色情片提供的刺激因素，就无法在现实生活中做到这一点
- 一段时间后严重焦虑和抑郁的时期。 心理阴霾，在我的椅子上为5-10分钟感到瘫痪
- 取消与朋友的视频群聊，因为我太沮丧和茫然而无法保持对话
- 一种下沉的感觉，只要这是一个问题，我就无法与某人建立正常的关系。
我现在的生活：
- 晋升工作，为公司的营销策略做出重大贡献
- 6个月的女朋友，尽管存在正常的恋爱疑问，但从不担心“表现”
- 在网络上花费更少的时间（尽管我想进一步改善）
- 夏天去体育运动，更经常地去健身房，阅读更多的书（自传是我最喜欢的）
我现在感觉如何？
就像我可以更好地控制自己的性取向，进而控制我的整个个性一样。 色情是这种愚蠢的瘾，把我平时的性欲困在一个盒子里，告诉我一天中的某些时候在电脑前像牛一样挤自己。
相反，我更有信心与女性交往，我有浪漫的兴趣，调情和对话很有趣，而不是感觉像是一件苦差事。 当你停下来的时候，你慢慢开始忘记你脑中燃烧的场景，你的大脑逐渐停止尝试加班，以区分色情女孩和现实生活中的女孩的行为。
您开始控制三个月左右的控制感所带来的好处远远超过了抛弃抑郁症。 感觉自己就是自己的人，并且重新获得了孩子的年轻活力，您可以一次在户外玩几个小时，也可以阅读真正感兴趣的东西，而不必费力地告诉您打开您的色情书签。
我什至设法戒掉了香烟，这是困扰我七年的另一个坏习惯。 我也希望能够戒烟。 这要困难得多，但是我不得不说，与吸烟和PMO'ing相比，现在我可以更好地处理副作用。
对于那些苦苦挣扎的人，我想让你知道这是值得的。 这些东西不容易出现，因为坏习惯比好习惯更难消除。 从字面上看，这就是为什么他们被称为“坏习惯”。 回报很大，很开心。 挂在那里！
by tankjones
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