年龄30 – 69天后的诚实描述

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30一岁的男性。 困难模式。 单。 好處

  • 减少社交焦虑 –社交焦虑是NoFap之前的日常折磨。 现在,与人交谈更加容易。 自从启动NoFap以来,我的饮酒量一直在减少,这是因为我不需要像以前那样需要荷兰勇气的人
  • 社交技能 –人们谈论“超级英雄”,例如,更大的机智,更有吸引力等。我说,这些只是简单地感觉自己皮肤舒适的许多积极副产品中的一部分。 由于NoFap,我发现自己的自我接受能力和健康的自我爱心更大。 毫无疑问,Nofap使人们对我的感觉更加放松,因为我对他们的感觉更加放松。 这可以解释为什么人们报告NoFap使其更具吸引力。
  • 自然高点 –偶尔会遇到类似于MDMA的那种微妙的欣快感。 一天两次的一次性拿铁咖啡让我感到温暖和模糊
  • 改善工作记忆 –我参加即兴课程。 记住人们所说的话和所做的事情对于成为一名称职的团队成员至关重要。 自从NoFap以来,我以这种身份保留信息的能力得到了显着提高
  • 意志 –我对自己的恶习越来越了解。 我的自我控制能力大大提高。 推荐:Kelly McGonigal的《最大意志力》( / U / luluon for rec)
  • 欲望 –我的愿望已经从快速的客观化解决方案转移到更深层的情感,精神联系和感官追求上
  • 梦想 –召回轻松。 经验更加生动。 据我所知,自从开始以来我还没有做过一个梦,而是想起了更多亲吻和抚摸的感性梦。
  • 头脑清晰 –自NoFap以来有所改进。 有时候,这很惊人
  • 创造性生产力 –自从开始NoFap以来,写了一部短片并于下周投入生产。 尽管很常见,但我可以确认,由于NoFap,我在此过程中应对多种压力情况的能力得到了提高。

关于幻想的注意事项

作为一项实验,在45的某一天,我允许自己幻想一下真正的性经历。 当时我坐在一个夹在我板上的滑雪缆车上,所以MO几乎没有机会。 幻想持续了大约2-3分钟。 我发现在我更加焦虑和不安全的一个星期后,我的意志力下潜,我的工作记忆被枪杀。 虽然不是PMO复发,但我的感觉是它让我的受体恢复了。

有帮助的事情

原来

  • 从封面到封面阅读YBOP –了解科学对我的康复至关重要
  • 下载复发预防应用程序 –有助于提醒您为什么要这么做–将意志力重新发挥作用
  • 阅读所有NoFap的“热门”帖子

纵观

  • 静坐 –我每天进行2次20分钟的超然冥想。 提高了我的思维清晰度,记忆力和自我意识
  • 日记 –在手机上下载一个简单的日记应用程序,记下您每天的心情。 它帮助我更加意识到自己,帮助我克服了冲动,这意味着我可以在任何时候谈论自己的感受,而不会觉得自己太过分分享/担心它会如何影响另一个人。
  • 冷水淋浴 –从温暖开始,逐渐降低温度,尝试并在寒冷下停留2分钟,以获得认知上的好处。 当您走出去时,嗡嗡声比任何量的咖啡因都更有效,而且是完全自然的。 有关此问题的所有《科学》都支持有关提高意志力和头脑清晰度的报道(Google:Rhonda Perciavalle Patrick)

编辑:值得一提的是,我已经冥想过,保留了日记,并在NoFap之前进行了冷水淋浴,因此所报告的好处都归功于NoFap。

链接 - 第69天–诚实的结果和建议

By 船舶 - 即通