30岁–更加专注和自信：我不再是我自己那种害怕的胡扯。

我开始并不是因为我想要超级大国或结识女性，而是因为我很累。 我厌倦了羞愧，过着与公共生活不同的私人生活，以及觉得自己不是一个完整的人。

我将其分为多个部分，而不是按时间顺序排列，以使其更容易理解。

动机 —对我来说，最重要的方面之一就是为谁做这件事。 我不是为前女友，我在健身房与朋友见面的那个可爱的女孩，或者不是要认识新的女朋友。 不，我正在为我做这个，而且是我一个人。 I 想要变得更好，我也会变得更好。 我觉得您越早停止为他人做这件事，并且意识到自己需要为自己做这件事，您的境况就越好，并且越容易受到激励。 另外，请记住那些在您之前的。 如果他们能够做到，您也可以。 他们只是普通人。

情绪和处理他们 —我手淫掩埋了自己的情绪。 句号一种 很多 在我成长期间（中学和高中）发生了不好的事情，而不仅仅是人们残忍的混蛋，不，我也有各种各样的医疗问题。 生活很糟糕。 重要时刻。 在我十几岁的时候发现PMO是在痛苦，孤独，测试和诊断过程中保持理智的应对机制。 在最长的时间内，回报肯定大于痛苦。

缺点是我没有感觉 什么。 我从脚趾发麻。 这也是上行空间。 所有这些使我成为一个完美主义者。 也许可以平衡我私生活中的耻辱感和内gui感。 最终，我意识到，没有任何感觉也意味着没有感觉到幸福，快乐或兴奋。 我开始表达自己的情感，让他们离开被掩盖了多年的辐射避难所。 这不是为了虚弱，而是让您不敢相信，我哭了很多。 刚开始的几周，我情绪低落，有些更细心的朋友问我发生了什么事……因为我以前从未表现出情绪。 我告诉他们我正在“研究一些内在的东西”，这些东西需要出来。 当我疏通这种胡言乱语时，这种渴望变得越来越强烈。 最终，痛苦消退了，我开始用尽所有痛苦的事物，并且欲望开始消失。

最后，我开始沉思和祈祷。 冥想的形式是让我的声音被表达，接受和认可。 这在冲动期间对我有帮助-它提供了一种诊断方法，可以告诉我为什么我有一种特殊的感觉。 “我很角质”被分解成“我很寂寞，我感到自己很胆怯，因为我没有向那个人介绍自己，而今天我感到不知所措”。 细分为这些部分，它从模糊的冲动变为可以处理的具体感觉。 虽然我认识到你们中的许多人都不信宗教，但重要的是要说我学会了无论我做什么，上帝都对我感到高兴（如果您是基督徒，并且您认为上帝在生您的气，那您一定知道了错误），因此我可以接受“不真诚”的想法，例如真的想与女人保持亲密关系。 我不是完美的，我永远不会。 如果这对上帝来说还可以的话，对我来说也可以。

扁线/情绪波动 —我的提早开始了，大约是在第17天。我怀疑是因为我的成瘾是“一周几次”而不是“一天几次”。 它是一种全面的急性后撤药综合症（PAWS），伴有抑郁，内gui，悲伤，渴望，睡眠障碍，焦虑等。 这就是我的妙处所在：过去我病得很重，所以与地狱般的PAWS相比，在24岁时住院时，他在公园里散步时每个人都在想着你正在心脏病发作。 我不会说这是在公园散步，但这是可以控制的。 有情绪意味着有情绪，这意味着有情绪波动-这些对我来说是新的，而学习如何应对它们则是一件令人恐惧的工作。

这里30 / M。 90天前，我开始了一段曾经不曾经历过的旅程，但没有任何形式的正式结构……摆脱了PMO。

好處 -这些无数

• 我的声音客观地变得更深了
• 我更专注
• 我不那么着急
• 我发现了一个 对攀岩的新热情
• 我对自己成为谁感到满意
• 我的工作比开始之前要更加努力
• 我睡得好，但需要睡得少
• 我正在为接下来的两周计划
• 我有信心（一开始不确定，但是和朋友一起光着膀子游泳和热水浴证明我愿意……我一直都很自我意识）
• 我不再是那种我认为自己害怕的垃圾袋。

TL博士：NoFap很难，但确实如此 非常好 工作。 如果我能做到，你也可以做到。

链接 - 90天硬模式。 做好了！ 回报不仅仅是痛苦

经过 - NotMyRedditHandle

更新- 第120天。 而且我觉得我对90感觉很好！