33岁-装满火箭燃料的球使我有更多的精力将思想付诸实践

我终于在没有PMO的情况下进入了90日。 我花了一年多的时间来完成这项工作。 去年,由于边缘,我在88日复发。 然后在这个开始之前几个月的4-10几个月的小条纹。

我在过去90天内所做的一些事情很有帮助:

–锻炼。 我将大量的精力和挫败感引入了一个一致的例行程序中,即每周举重3倍,并在几天之间进行长时间的散步。 我的体质明显好转,我的肌肉增加了几磅,而腹部却失去了一些脂肪。 -也–做凯格斯。 通过每天进行这些操作,我对该地区有了很多控制。 我松弛的体型增加了,麻袋也少了柔软和松软的感觉。 勃起更加饱满和困难,实际上,如有必要,我可以将Kegel收起,以防止可能的磨边。

–加入冥想中心。 我家附近有个地方,星期天晚上有免费的冥想课,我每周都去。 我也尽可能在家里打坐,但实际上与其他人一起去某个地方迫使您做得更长久,更深入。

–加入Toastmasters。 我参加了Meetup,找到了最近的Toastmasters俱乐部,然后参加了一次会议。 您可以随时以客人身份免费参加会议,并可以参加会议。 我每周都要去,到目前为止已经发表了两次演讲。 该组织对社交焦虑症非常有帮助,他们非常支持。 强烈推荐。

–保留日记。 当我回头查看旧日记条目时,我对自己表现出的沮丧和自恨情绪感到震惊。 我写了这么可怕的事,震惊了我。 如果我在别人的日记中读过同样的东西,我会对那个人感到非常难过。 这让我意识到多年来我对自己的照顾是多么可怕。 写日记可以帮助您成为自己的治疗师。 -还记着我的梦想。 自从启动NoFap以来,我做了一些强烈而生动的梦,其中有些梦的含义很深。 有些只是很棒的有趣冒险。 我写下的梦想越多,我拥有的梦想就越多。

–戒除杂草。 我曾经每天都过高,这使我变成了一个草率的人。 是的,有些人可以做到而不会马虎,但我不是其中之一。 最近我头脑更加敏锐。

–退出视频游戏。 就像杂草和PMO一样,对我而言,这本质上是另一种药物–一种逃生,是一种自我刺激和消磨时间而无需面对现实的方法。 同样,有些人可以平衡视频游戏和生活,但是我个人以不健康的方式逃避游戏。 我打过很多《 Planetside》和《 Battlefield》等射击游戏。 即使您没有意识到,这种类型的游戏实际上也会过度刺激您的神经系统。 辞职后我发现自己更镇定,更稳定,脾气也不太波动。

–没有边缘。 既没有早晨的木材探索,也没有令人羡慕的欣赏。 在之前的条纹中,我会觉得“该死的是个坏蛋,让我检查一下”,突然间,我将重蹈覆辙。 只需将其收起并继续。

–床上没有电话或iPad。 如果我允许自己在床上躺在手机/平板电脑上,那么我到深夜都会醒来,脸上的蓝光会延迟睡眠。 我最终早上躺在床上看电视和阅读论坛太久,而不仅仅是起床。 -还保持良好的“睡眠卫生” –保持床单清洁,床铺整齐,睡前不吃重食物,早睡早起。 不要赤裸裸地睡觉,因为这是半昏迷的午夜fap会议的巨大邀请。

–走出屋子。 我开始每周一次或两次外出用餐。 在咖啡店里闲逛而不是坐在家里。 在公园里散步。

这些都是我一个接一个地做的事情,加入到我的日常工作中(或从中删除),这是为了保持连续性。 它们一起非常有帮助。 这些是我希望我做的事情,不管NoFap,但是我的球充满了火箭燃料给了我额外的能量,让思想付诸行动。

许多妄想已经从我的眼睛中消失了。 消除所有的分心,让我客观地看待自己,我对自己成为的自己感到震惊。 我是一个自私,自我中心,操纵,不尊重,不诚实的男孩。 不知怎的,我从来没有意识到我曾经对人们做过什么样的混蛋,我总觉得我一直都是受害者。 向自己承认我正在参与这些行为是一件困难的事情,但我强迫自己,并开始了愈合过程。 我已经获得了更多的自尊和自我控制。

我可以说我还有很长的路要走。 我拥有PMO这么多年,以至于90天还不足以进行重新设置,但是我觉得我已经在迈向更好的人的更好生活的道路上站稳了脚跟。

链接 - 90现实日

by joec388