你好，我已经实现了365天，所以我认为现在是时候写一些报告来回馈这个社区了。 首先，我要说这将是一个相当黑暗的报告，因为我没有像其他人在类似的时间框架内取得那么多进展。
最初的几周当然很可怕，但是在那里，我实际上感到好像自己拥有“超级大国”。 我的头抬起头，我确实感到更加精力充沛，这不可思议的事情发生了-女人看着我，我什至笑了些。 就背景而言，我在三十多岁时处女，并在社交焦虑中挣扎。 因此，当女人对我微笑或当我看着她们时不立即移开视线时，这对我来说意义重大。 当我在其他人的报告中读到这件事时，我总是认为这是胡说八道，但是，las，这是真的。 不幸的是，一切都没有。 几个月后，感觉好像这个阶段结束了，一切恢复了以前的样子。 这是我不了解的事情，但是然后，我认为我可能需要做更多的工作。
最强大的经历之一就是我在最初的几天里有一种无法忍受的冲动，但我根本没有屈服，然后在30分钟后就消失了。 这对我来说非常重要。 实现它实际通过的体验非常重要。
我有一个持续了几个月的扁平线，然后，无处不在，可怕的冲动回来了。 这也是我开始幻想并再次获得更多夜间排放的时候。 从我的头脑中获取幻想是我仍在努力的事情。 但我确实禁止自己幻想任何色情相关的东西。 只要弹出，我就把它关掉。
我可以说控制幻想是最重要的事情。 这就是复发开始的地方，我接近复发几次，但我总是避免它。 一般来说，当一个性思想进入我的脑海时，我试图把它推开。 当我看到可能会让我感动的东西时，我会把目光移开。 如果电影中的场景可能会刺激我，我会跳过它。 当我在杂志中翻页并且在广告中有一个热辣的女人时，我翻页。 这是至关重要的，我相信做出这种选择而不沉迷于任何形式的性刺激一直是让我达到这一点的一件事。
我也减掉了很多体重，开始锻炼，改变了我吃的方式。 在那里取得了很好的进展，但我仍然远离我想要的地方。
我之所以没有取得如此多的进步，是因为PMO成瘾只是大局的一部分。 我的实际问题是网络成瘾，我也做了一些尝试，但是我今年也失败了好几次。 我很快就会再来一次。 我持续了一个多月的几次，脑子里有一种令人难以置信的清晰度，我会向每个人推荐它。 问题是虽然PMO可以在没有太多实际后果的情况下完全消除，但完全摆脱互联网对我的生活造成严重后果。 我必须回到1990s的生活方式，至少在很长一段时间内，这很苛刻，因为我做了很多网上购物，还需要查看很多东西。 我越是进步越多，我意识到在这里做出改变是最终必须发生的事情，没有其他选择，而且它将是残酷的。 这一切归结为：如果一个成瘾不在图片中，另一个可能会进入它。 最后，我必须以某种方式消除对外界刺激的依赖。 这是我仍然非常努力的事情。 我可以免于刺激需要填补我内心的空白吗？ 未来将展示。
这引出了另一个问题，无论是关于nofap还是互联网。 摆脱长期以来一直是你个性不可分割的一部分可能会让人感到恐惧。 我必须承认，我仍然没有解决方案。 我仍然无法让自己删除我的色情文件夹的最终备份，因为有很多回忆与很多视频相关，可以追溯到15年代。 我意识到这是我最终必须采取的一步，但到目前为止，我无法做到。
对我来说，最令人震惊的是，在几个月后，这种渴望又回来了。 在大约300天的时间里，我有一些来自地狱的怪物冲动，并且几乎复发了。 在这一点上，我必须承认，阅读许多月甚至几年后复发的其他人的报告对我非常有帮助。 从某种意义上说，我已经做好了准备，即使它完全让我感到惊讶，我也不敢相信这实际上是在我身上发生。 如果您的工作日数很高，并且感觉自己处于世界一流水平，请不要放松警惕。 几分钟之内，您可能会遇到严重的状况，因此您需要为此做好准备。
底线就是这样。 虽然可能存在90天可能导致剧烈变化的情况，但您也应该考虑这可能会或可能不会发生在您身上。 生活中的巨大变化需要耐心，因为你必须反复做一遍又一遍的同样不舒服的事情而不立即获得奖励。 有了这个说我对nofap的问题非常满意。 PMO是我看不到自己在做的事情，对我来说这已成为一件奇怪而奇怪的事情。 无论这些日子有多么强烈的冲动，PMO简直不在我的生活中，我不再认为它是一种选择。 我只是单独留下勃起并想到别的东西，然后就消失了，现在这对我来说是“正常的”。 几天前，我正在查看一年前制作的硬盘备份，实际上我忘记了色情文件夹的位置！ 我必须找两分钟直到找到它。 你相信吗？ 我很困惑。 因此，虽然在我的实际生活中没有那么多变化，但这种成功促使我解决生活中更大的问题。
以下是一些帮助我的资源。
- 一篇关于YBOP的文章谈论幻想是如何损害你的努力的。 它为您提供了一些如何处理它的方法，以及如何解决它： https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- 这是另一篇关于类似方法的文章： https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- 关于复发预防的视频。 改变了我看待复发的方式，并帮助了我很多。 https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- 关于长期戒断症状的上述视频的人的文章。 这让我意识到这场斗争将持续很长一段时间，而且它也帮助我突然出现突然的冲动。 http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- 来自加拿大专家GaborMaté的任何东西，他长期治疗瘾君子，并撰写了《饥饿的鬼魂》一书。 他还在YouTube上进行了演讲，并且彻底改变了我对我的处境的看法。 这与我们试图用成瘾行为掩盖的痛苦，以及与您受苦的根源有关。 处理他的内容使我对事物更加平静和了解。 如果您对他的想法很感兴趣，请继续检查他的其他内容，尤其是有关心身连接的知识。 它使我震惊。 这是许多其他影片中的一部好影片： https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- 威廉·斯库德拉雷克（William Skudlarek）的著作《揭秘独身主义》。 我对僧侣关于独身生活的看法以及他们如何实现独身生活非常感兴趣。 这本书是天主教思想与佛教思想的结合，对我来说有深刻的见识，可以读懂这两个群体提出的理由，以及一些试图通过这本书的和尚的历史。
- 这个壁纸也给了我很大的帮助。 它有一定的能量或感觉真的给了我很大的力量： https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
感谢你们过去一年的支持，我祝你一切顺利。
链接 - 365天。 正在进行的工作。
by Fapplemage
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