星期天，我将度过60天没有色情，而度过18天没有自慰，而且我很长一段时间都没有这种感觉。 我只是想告诉我有关退出色情片的故事，它对我做了什么以及我现在走了多远。
我不确定它什么时候开始，但也许当我开始手淫时我十岁或十一岁？ 色情不远，而我的朋友则给我看了我的第一部色情电影。 我不知道会发生什么，我只知道自慰是令人兴奋的。 后来我们在家里收到频道，晚上我开始看色情片。 过了一会儿我也开始手淫了。 这很好，我喜欢它。 我不知道为什么我开始。 我只知道我小时候有点孤独，我也有社交焦虑。 我很确定在开始观看色情片后会变得更糟。
在我开始看色情片后，我几乎可以自慰。 当我是15时，我发现色情片很容易通过互联网访问，并且一个全新的世界向我开放。 那时，您只能以15秒或更长时间访问小剪辑。 我曾经制作了自己最好的播放列表，并且总是得到最好的播放列表来结束整个事情。 它真的很快就被强迫了。
在我年轻和二十几岁的时候，我一直在努力，从不试图阻止。 它只是我日常生活的一部分。 在我的一生中，我一直在经历焦虑和抑郁，而且我很确定大部分时间都是在我开始观看色情片之后发生的。 我的意思是在此之前我有些焦虑，但他们从来没有像过了一段时间那样瘫痪。 我也生活在拒绝和思考色情与没有任何关系。 我甚至不认为我有问题。 这很自然，这是所有男孩都做的事情。
在我二十多岁的时候，我继续说，强迫症变得更糟。 我开始计划当我接下来手淫到色情时，真的很期待它。 每次，大多数情况下，我在那之后努力工作，并没有真正感觉那么好。 我总是过度使用它并且花费的时间比我需要的时间长，因为我必须得到完美的视频来结束它。 这种情况一直持续到二十多岁。
但是当我到达30岁时，我开始注意到我的抑郁症回来了。 1月2013我很难受伤，而我的抑郁症在所有生活模式中都使我瘫痪; 在社交，学习，我的健康等方面，我也停止了努力。 这根本不好玩。 它几乎就像我自杀一样。 但是，当我注意到我朝着那个方向前进时，我去找了一位精神科医生。 在那一年和之前的所有事情我都试图找到快速修复，就像我身体上的错误，因为我无法承受它在精神上。 当我去看精神科医生时，它变得更好了，那一年我努力工作，但并没有让过去过去。 我没有一次对我的问题或影响我生命的色情成瘾负责。
在2014期间，我正在与很多人一起开展女权主义派对，我开始真正参与我们正在做的工作。 我一直是这些事情的倡导者，我从来没有意识到。 我的价值观一直很好，非常坚如磐石，加入这个派对后他们的态度更加强烈。
我仍然继续色情片，我不认为这是一个大问题。 我当然否认了。 我没有上瘾。 但我总是说如果我愿意，我可以停下来。 从2015-2016开始，我总是试图退出。 从未超过1月份。 然后我复发了，一个视频不会受伤。 然后我说，越来越多的人不会受伤，我又回到了它。
这一直持续到2017的夏天。 在这里，我决定我终于要退出了。 这个夏天也是我对焦虑的更糟糕体验。 惹恼每一件小事。 我从未经历过这种焦虑。 它占据了我的思想和生活。 让我越来越孤立自己，以为我喜欢这样。 只看到几个朋友，认为这就足够了。 很快我发现我错了。
但回到色情片。 我成为了一个网站的成员，我下载了我想要的所有视频。 我会尽可能多地观看我的色情成瘾，即使我不想这样做。 我认为那是最好的解决方案。 但它没有用。 它让我变得更糟。
然后在九月我生命中第二次坠毁。 崩溃了。 与此同时，我有一段时间没有看过色情片。 但我再一次尝试过，但这又让它变得更糟。 在8月底，一些事情开始发生在我身上，我开始得到侵入性的图像和想法。 他们是关于色情情况下的女性，在街上走过她们，但我也看到了孩子们。 这真的吓坏了我，我开始相信我是世界上最糟糕的人。
我开始和父母谈起这件事，每次解释这些只是想法而不是现实时，他们不得不让我冷静下来。 我知道在我的脑海中，但它们是如此的侵入性，并且在最不合时宜的时候出现，它很难处理。 所以，我开始反击他们，然后它变得更糟。
在这段时间里，我发现了你的脑电影，看着加里·威尔逊关于色情成瘾的讲座让我开心。 我开始阅读有关重新启动，好处和我可以期待的内容。 它让我开启了一个新的世界。 一个我可以最终摆脱这个废话的世界。 我现在已经阅读了很多关于它的内容，我已经准备好了。
现在不久两个月后，我已经从色情片中解放出来，并且在16天免于手淫。 最后两周稳步变好。 侵扰性的想法仍然存在，但它们更易于管理，而且我已经变得更好，只是让它们通过。 它们仍然是整天都是碎片。 当我走出去的时候，我还会看到照片并且会有一些侵入性的想法，但我不再恐慌了。 自9月底以来，我也经历了至少一个月的惊恐发作，但它们已经消失了。
在我感觉到它们开始之前，我已经变得更好地平静下来，然后它们在它们发展之前就停止了。 我仍然被我的想法和色情诱导的照片半惊吓，但我总体感觉好多了。 我的头脑更清晰，我更社交，我与周围的人交谈得更多。 我感到非常高兴，但我的心情比以往任何时候都更加稳定。
我一直试图找出我的错误。 因为我一直在想这么久。 努力让自己更好，找到自己，所以我不必成为我的那个人。 强迫需要更好的自己。 现在我发现我只需要做自己，这就是我能做到的最好的事情。 我很高兴。 我已经开始阅读更多，每周做几次瑜伽，开始练习更多，需要开始吃更健康，写下积极的记忆而不是消极的记忆，而不是那么关注那些。 一般来说，我努力做到最好。 它正在发挥作用。
焦虑，情绪波动，大量时间哭泣，惊恐发作以及一般感觉像一个他妈的可怕的人的痛苦一直在造成伤害。 这让这两个月变成了一个活生生的地狱，但退出色情片的决定是坚定的。 我没有复发，我知道我不需要色情片，如果我重新开始，我会觉得自己像废话一样。 这不值得了。
我想充实生活，体验使用色情影片时我不想拥有的所有事物。 我已经缓慢但肯定会开始把事情抛在脑后。 我将在几周后再去看心理医生。 我觉得我的生活终于开始融洽。 我现在35岁，大约12岁时就开始色情影片，所以我可能已经做23年了。 那是很长一段时间，但最终它在我身后。
我的焦虑并没有消失，但没有以前那样残酷。 我仍然时不时地感到焦虑，但是现在这只是我的色情成瘾所致，在我的正常生活中我再也看不到它了。 仍有一些工作要做，但我现在已经准备好了。
链接 - 差不多60天没有色情片
经过 - weddingnails
当我来到论坛时，我写了这篇文章： https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/almost-60-days-free-of-porn-my-story.138291/
当我达到60天时，我并不那么快乐或走上理想的轨道。 现在？ 好吧，我在心理和心理上都处于更好的状态。 发现了很多东西，真正比以前更快乐。 但是我们将逐步进行。
开端
正如我在60天的话题中所说的那样，我从15岁开始系统地观看色情影片。当我开始时，这是为了消除我所有的痛苦并忘记我的社交焦虑。 那是躲在这个世界上，我以为我不接受我。 我是一个脆弱，害怕的孩子，根本不适合自己。 所以我选择隐藏我的问题而不是解决它们。 伟大的工作让我年轻 
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然后，色情在互联网上变得高度可访问。 这就像一个男孩的天赐之物，那个男孩正在努力地与学校的人联系，并且通常很难过。 不过，这里不会重复很多。 我已经成为色情使用者20年了，我想我总是很上瘾。 直到去年左右，我才开始尝试放弃观看色情片。 在此之前，我从未想过这是一个选择，或者我没有想到应该停止。 我真的不记得为什么我突然发现我需要停下来。 但是我尝试了，然后尝试了。 每次我走不超过一个月。 当我这样做时，我从未停止过手淫。 那已经成为一种强迫，太大了，以至于我现在很难知道如果没有它我会怎么做。 如果我复发了，那可能也是我现在最糟糕的事情。
但是到了今年，一切似乎对我来说都崩溃了。 我一直忍受着不做任何事情的焦虑。 强迫我瘫痪的抑郁症没有消失。 我需要做一些事情，但是我无能为力。 然后在XNUMX月，我崩溃了，不久之后我停止观看色情片。 为什么？ 因为我在夏天过头了，它开始让我恶心，当我坠机时也感到烦恼。 我认为我的侵入性想法和色情图片开始于此。
第一个月
九月真是一个可怕的月份。
–我害怕一切
–我的心一直在跳动
–我有打扰性的想法
–外面行走时色情诱导的图像
–我脑海中出现色情片段
–我当时惊慌失措
–我感到焦虑不安
–注意力不集中。 我的想法一直在飞驰
–整个过程中，厄运和忧郁情绪
–完全没有自己的未来。
–不断哭泣
那是一个可怕的时刻，我非常害怕自己会做点什么。 我开始有一些自杀念头。 我一直都在被吓到，而且我一点也没有发现任何出路。 我一直和父母保持良好的关系。 我总是可以和妈妈谈任何事情。 所以我开始每天打电话给她，她需要一些新的东西来帮助我。 但这根本不是解决它的好方法。 因为我不想经历，所以我只需要一个人来交谈。 一段时间后，我也开始向朋友开放。 不是关于色情，而是关于其他所有内容。 这似乎有所帮助，但作用不大。
开始变得更加社交，因为我知道我必须这样做。 一开始很难，因为当你像我一样崩溃时，你在与别人交往时仍然感到孤独。
这个月我还在手淫。 因为，是强制，需要实现它。
第二个月
十月整体情况好转，事情开始平静下来
–我一直都没那么害怕
–惊恐发作正在平静下来，在病情发作之前，我在管理方面越来越擅长
–我的头脑仍在思考，我很难阻止他们。
–色情图片和我的侵入性想法相同，但在月底时出现的频率较低。
–我的焦虑并不严重
–我的注意力开始好转。
–没有那么多的厄运和忧郁的情绪。
–我仍然没有自己的未来
–曾经很开心的日子
十月总体上更好。 我开始做一些我需要为自己做的事情。 我正在采取行动，我正面临着我的恐惧，我正在努力写下来。 我还在和妈妈说话，但她提出了一些要求。 我每天都会写信给她。 过了一会儿，它开始变得积极。 我还决定去看治疗师。 我得到了一个约会，但这在未来很远。 所以我需要做些改进的事情。 所以从20th十月开始，我真的开始自己工作了。 我的母亲也提出了一个论坛，我正在寻找一个。 然后我找到了你的brainonporn.com，事情开始点击到位。
我还决定将我的色情成瘾告诉我的父母。 起初，他们为我看了这么长时间而感到震惊。 我以为他们知道，但是他们说他们不知道我看了这么久。
20月XNUMX日左右，我停止自慰，因为我认为这对我不利。 我认为，如果我也停止这样做，我的某些进步可能会更快更好。 但是我知道什么？ 我不知道nofap，反正不多。 我不认为色情片是个坏主意，除非我做得太多，然后我崩溃了。
第三个月
11月是迄今为止最好的月份。
–仍然有点害怕，但这是我一直躲避的社交焦虑。
–我最社交的一个月，因为我真的很想。
–在XNUMX月中旬左右开始凝视真实。
–每周开始定期锻炼。
–在这个论坛上开始了我的日记，试图找出答案。
–我的情绪非常平衡。
–在冥想和无视方法的帮助下，我的侵入性思维稳步下降。
–色情图片更易于管理，正如我现在（4月XNUMX日）所写，它们几乎消失了。
–我在脑海中看不到很多旧的色情片段或幻想。
–厄运和忧郁消失了
–展望未来
–平衡几周的幸福
十一月一直是过山车般的感受，并把事情搞清楚。 这一切都始于我加入论坛并找到了对自己更开放的方式。 我开始写我的日记，详细说明发生了什么，从我所学到的东西中，我能看到的对我来说是一个真正的帮助。 在这个月中旬，我去看治疗师。 我们同意我做了很多伟大的工作，我应该继续这样做。 我得到了一本书推荐，一切都开始变得更好了。 一月份的新会议。 之后出现了一些恐慌，但我坚持了下来。 之后事情开始正常化。 我感觉越来越多，我的周数平衡，我的心情每天都好。 我开始经常锻炼，冥想变成了日常生活。 我的注意力每天都变得越来越好。
我觉得我的悲观情绪已经结束了。 我看到了一条摆脱我糟糕生活的方式，以及色情片为我做了一切的方式。 我开始申请工作，我开始慢慢地照顾自己，当然，开始对自己更积极，开始思考更积极等等。
我还表示要更多地参与论坛，试图激励他人，这反过来帮助了我。
现在呢？ 在十二月？
是的，那现在呢？ 我感觉怎么样我有没有亲眼看到的明显好处？ 我没有提到发生在我身上的所有事情，我只是想清楚地了解发生在我身上的事情。
现在连续两三个星期，我感到很镇定。 我觉得自己即将开始新的篇章。 我仍在弄清楚事情，而且可能还会持续很长时间。 但我对此表示同意。 我不像以前那样烦躁。 三四个星期前，我对周围的一切感到恼火。 现在，我对被激怒的东西感到更加平静。 我仍然很生气，但不是我以前的数量，只是正常数量。 我的专注力非常高，只要我起床就可以完成工作。 仍然在抑郁和焦虑中挣扎，但这是可以预料的。 而且我不会一直像以前那样考虑太多。 我仍然感到孤独，但我也在努力。
关于平静，上周末我的一位朋友说我看起来不错。 比我更好。 他说，上次见到我时我看上去非常兴奋（这是我这次再见到他的两三个星期之前）。 我无法专心，一点也不平静。 他说你看起来真的很平静而且在一起。 是的，我确实有那样的感觉。 所以总结一下：
–集中度比以往更好。
–我的情绪通常很好，比很长一段时间我感觉更好。
–我以更明亮的色彩看到我的未来，我可以说我有一个。
–我的自杀念头已完全消失。
–色情引起的想法已完全消失。
–不再有赛车想法，而那些侵入性想法将很快消失。
–我有更多的日子感到非常开心。
–我的声音更深，我想哈哈。
–我变得更加社交。 也想成为，我不想再孤立自己了。
–开始更多地关心我自己和我自己。我需要。 我总是非常关心其他人。
–每周锻炼三四次。
–每天都在冥想，离不开一天。
–越来越多的自尊心通过我而来。
–我做很少做的事情。
–我更加开放，并尝试与人交流。
当我开始这一旅程时，我并不认为自己有未来，但是现在我很期待自己的未来。 明天我要开始新的篇章。 早起，开始修理自己的东西，在书中更稳定地写作，多做运动，做我想做的所有事情。 当然，以适度的方式，我真的开始学习这一点。 我将想办法更好地照顾自己，而我将不再拖延一切。 那是我对你的承诺！ 我明年也要开始约会。 想要离开那里。 我为此感到兴奋。 不知道如何或何时完全，但我正在弄清楚。
我只需要更多地寻找最好的版本，我就会做好准备。 只需要减慢一些事情，让它花费时间 。 在母亲的帮助下，我已经完成了所有这些工作，在你们的帮助下，我也做了所有这些工作。 您一直都在评论，喜欢和支持我。 如果不是您和我的父母，当然不是我自己，我也不会那么远。 因此，衷心感谢大家。 您对我的意义比您所知道的还要重要！
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