观察到的好处：增强自信心，改善消化，减少头痛，减少小便急促，声音更深，锻炼期间收益，锻炼后恢复更快，皮肤松弛，少发，减少脱发……
频繁的勃起，包裹（阴茎/球）感觉健康和饱满，增加了与女性真正亲密的渴望。
今天，我完成了60天的NoFap Hardmode。 这是艰难而有益的。 从某种意义上讲，NoFap可以让我看透很久以来一直拖延的事情，这很艰难。 我终于有勇气面对自己的情绪。
我正在慢慢走出成瘾的虚假茧，面对生活。 我的生活在职业/家庭方面非常紧张，在NoFap上帮助我坚持到底并做出更好的决定。 如果不是NoFap，我会沉溺于自怜，沉浸在沮丧中。
我对色情和手淫的看法已大幅下降。 我认为这主要是为了避免任何形式的触发器（无论是盯着女性的身体还是看性爱的图片/电影或幻想性爱）。 我认为这是克服PMO的关键之一。
如果你不给你的大脑喂任何垃圾，它就不会产生任何垃圾。 它原则上很简单：Junk In Junk Out。 你输入的是你得到的东西。 我一直在做同样的食物，尽可能多地避免吃垃圾食品。 如果我不用健康的食物来滋养它，我不能期望拥有健康的身体。
我也经常锻炼，以有意义的方式引导我的多余能量。 当我压抑能量时，我会随意提出要求。 我故意在健身房锻炼身体，这样我就没有足够的精力去追求冲动。
我是单身，所以我打算继续硬模式，直到我遇到一个真正的女人亲密。 我还没有做过任何湿漉漉的梦，我把它看作是我的身体不需要释放的标志。
有人说，真正的幸福来自内心，所以我正在慢慢地努力实现真正的幸福。 我感到平衡，满足并且对自己忠诚。 我喜欢这个新人。
祝大家内心的力量和平安。 在90的自由日！ 谢谢！
[来自评论]
我在21年龄开始上网色情网络。 我已经尝试过10 +多年的退出，但是一旦我在几个月前听说过关于6的NoFap，我就认真了。
链接 - 60 Days Hardmode 37M：好处，小贴士，鼓励
by abhanda
更新- 37M，90 Days。 旅程优惠/体验。 HardMode结束。 SoftMode开始了。
朋友你好，
我今天完成了NoNap的90天。 直到最后一个晚上，当我与一位正在约会的女人保持亲密时，我一直在努力。 正如昨天在一篇文章中提到的那样，与你联系的女人的亲密关系比你自己的PMO / MO要好1000倍。 PMO的面纱被抬起意味着当你与那个人亲密接触时，你可以与所有的感官保持一致，而且乐趣也是如此之高。
在我参加NoFap期间，我经历了PMO禁欲大多数人提到的几乎所有积极的好处，并且增加了自信和缺乏自我羞辱的名单。
当我谈论收益时，我并不是说我仅通过执行NoFap就观察到了所有这些收益。 NoFap是我从事其他积极习惯的一种手段，例如锻炼身体，正确饮食，与朋友和家人保持联系以及对自己想做的所有好事表示赞赏。 在PMO上，我没有力量或渴望改善自己。 我太讨厌自我厌恶了。
我是怎么做的？ 我尽量避免触发和性幻想。 也许这就是为什么在此期间我没有一个梦dream以求的原因。
对我而言，每当我充满欲望地看着女孩的身体部位时，那便是我滚滚而上的性幻想和PMOed。 现在，我避免这样做了，取而代之的是，我看着女孩的眼睛专注于女孩的美丽。 而且，每当我的头脑开始幻想时，我都会通过思考其他非性行为来扼杀思想。
这是我一生中最艰难但最有意义的旅程之一，我计划永远继续这条路。 对我来说，我的性欲是我只想与一个与我分享的女人分享的东西。 那就是我们本应成为男人的方式，以便将激情中的男性性能量赋予女人。
使用你的性能量变得更加男性化，例如举重以变得强壮和/或做到最好。
明智的人曾经说过：“浪费思想是一件可怕的事”。 不要浪费PMO，这只会使我们变得越来越痛苦，并使我们远离现实。
一劳永逸地成为男人！ 让我们恢复身心，恢复男子气概！
把PMO踢出你的生活。 你不仅会开始更多地爱和尊重自己，而且，你生命中（现在或将来）的女人会更加爱你。
保持坚强，祝你好运！
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