我重新启动前： 这是我在10月29，2014上重新启动之前的快照：
–色情，手淫，性瘾者
–沮丧
–自杀
–严重的勃起功能障碍和滴水射精
–失眠
–婚姻破裂
–不快乐的孩子
–病理骗子
–完全无法工作（我的注意力持续了3分钟）
–沉迷于肉质真人秀
–沉迷于视频游戏
–患有偏头痛
–完成*混蛋：生气，充满怨恨
–孤立和孤独，非常反社会
我重启后：
–没有色情也没有手淫
–在认真和一夫一妻制的同性恋关系中
–每天获得力量和幸福
–垃圾邮件效果很好，像间歇泉一样射精
–失眠得到治愈：这是我生命中的第一次，当我的头撞到枕头上时就睡着了，而恰好在7-7.5小时后醒来
–离婚，但与前妻有一段美好的关系
–与母亲一起住在附近城镇的孩子，但他们安全，快乐且适应良好
–我一直在看孩子，每周在我前妻的家里吃饭3-4次
–我对自己残酷诚实，这有助于我对他人诚实和真诚
–恢复工作（几天前开始重新启动职业）
–不再看电视（喜欢阅读）
–不再玩视频游戏
–偏头痛消失了
–愤怒不见了
–非常社交，充满自信（但不自大），并与人建立了真正的联系
我的故事： 明天我将满43岁。重新启动是我自给自足的最好礼物。 我在14岁之前就感到色情成瘾，然后在30岁左右开始强迫性自慰，然后毕业于杂志，VHS电影，最终在我10多岁的时候获得了海洛因般的高速互联网色情。 因此，大约15-1999年以来我一直是PMO上瘾者。 我于3年与一位出色的女人结婚，是2012个极好的孩子的父亲，并拥有自己的生意。 这种田园诗般的生活几乎被每天的色情成瘾所摧毁，我知道那会杀死我。 我用色情片过着虚拟的封闭生活。 作为同性恋父亲/丈夫，色情是我唯一的同性恋性爱渠道。 但情况变得更糟。 众所周知，大脑需要新颖性才能使相同的多巴胺升高。 因此，我从异性恋色情，同志色情，铁杆色情，变态色情毕业。 当这种方法不再起作用时，我被吸引到了危险的同性恋连接网站，例如Grindr，然后是一连串毫无意义的连接和事务。 40年2013月，我来到了我的妻子身边，沿着29英里半径的每个男人走来走去，仍然每天继续浏览色情内容和手淫。 2014年90月，我的世界崩溃了，我自杀了。 在XNUMX天前的XNUMX年XNUMX月XNUMX日，我决定进行更改。
我是怎么做到的 在开始重新启动之前，我决定彻底解决过去。 考虑到这一点，我做出了以下决议：
1。 说谎不再是一种选择。
2。 色情不再是一种选择。
3。 手淫不再是一种选择。
4。 连接不再是一种选择。
5。 电视不再是一种选择。
6。 毒性关系不再是一种选择。
7。 我无法独自战胜这一切。
过去，我曾尝试过但未能阻止我长期的PMO习惯。 我失败的原因很简单：我不想停下来。 我会停下几天的色情片，但会爬XXX Tumblr的照片。 我停了几周，但色情文学还可以。 我不是整日上网色情，而是上网浏览一个名为Grindr的同性恋网站。 转播不是我心中的色情片。 我很认真。 我称之为“轻度啤酒综合症”。 即使她改用精制啤酒，也是一个酒鬼。 我本质上是一个色情瘾君子，但我之所以退出是因为我要去找一个家伙，阅读色情文学，或者抽搐到静止的照片而不是视频。 我在自欺欺人。 重新启动有四个不同的阶段，现在将详细介绍。
第一阶段：岩石底部/改变时间： 注意要遵循的图形内容。 我将在《无名烈酒》的“大书”中有一个重要的段落。 这段经文上写着这样的内容：您不能帮助酒鬼，除非他首先想帮助自己。 为此，他必须触底。 两集使我想改变自己的破坏性生活。 第一次发生在去年夏天的另一天，就是在办公室里浏览色情内容。 我在tumblr上，正在看同性恋团体照的照片。 我偶然发现了一场“撒尿”狂欢中男同性恋者的照片。 这是裸露的男同性恋者的图片，他们在一次无聊的狂欢之后手挽着手，从头到脚都被遮住了。 我几乎呕吐了。 我是父亲，丈夫，并且是受人尊敬的企业主，看着我的计算机上的污秽。 我看着我三个微笑的孩子的照片，感到压倒性的羞耻感。 对我来说，岩底有两个部分。 虽然那令人反感的画面让我很感动，但我仍在“享受”同性恋狂欢。 我的第二个启示是在健身房的另一个星期六。 当我告诉我的妻子和孩子们我在体育馆里时，我会不时与一对同性恋夫妇三人行，离我家大约30分钟车程。 在2014年100月的最后一次（也是最后一次）相遇中，当我瞥见自己的落地式壁橱镜子时，我们感到非常震惊。 我想：“我现在在做什么？” 对我来说，我需要这些顿悟，这些改变生活的时刻来改变。 我的意思是：您必须XNUMX％致力于重启，否则您将失败。 就我而言，我需要一个压倒一切的理由来打破过去，而以上几集就做到了。
第二阶段：提前重启/退出： 29年2014月XNUMX日，我加入了色情成瘾者匿名“ PAA”（www.pornaddictsanonymous.org）。 通过加入，我接受了我有一个上瘾，无法控制它，并需要一个社区来击败它。 这不容易实现。 我每天都在他们的网站上发布，每周一次的Skype会议中紧张地参加，并在11月中旬加入Rebootnation。 我的色情/性/手淫习惯既有强迫性又有奇怪的无所不能。 然后是强迫性的需求 恢复。 在早期重新启动时拯救了我的就是阅读有关色情成瘾的一切。 加里·威尔逊（Gary Wilson）的书《色情的大脑》（Your Brain on Porn）是救命稻草。 了解我上瘾的科学和大脑化学过程有助于我抵抗它。 我的犹太基督教徒编程错误地使我从天主教罪恶感，羞耻感和缺乏道德信念的迷雾中看到了自己的上瘾。 幸运的是，这些被对多巴胺，游乐中心，DeltaFosB等的深刻理解所取代。通过我的研究，我可以更好地理解并接受退缩：我的手和脚握手； 头急; 流感样症状； 疼痛/疼痛等。知识使我有力量去了解戒断和扁平化正在愈合。 它们是流程的一部分，而不是永久的。 这救了我。 但是没有什么可以让我为重启的第三阶段做准备。
第三阶段：情绪重启： 只有当色情迷雾升起时，您才能看到生命的全部毁灭。 我现在对成瘾有所了解：所有成瘾都是为了避免痛苦。 就我而言，我首先使用色情来掩盖我的同性恋。 然后，它成为了避免所有痛苦的出口，包括与平凡的工作有关的任务。 我无法在3分钟内找到色情内容（我知道，我定时了）。 我认为这就是为什么如此多的人在感到退缩的痛苦，扁平化的不确定性以及没有色情迷雾的残酷现实的情况下复发的原因。 在身体退缩和扁平化之后，我开始了更长，更困难的过程来处理导致我上瘾的情绪，记忆和习惯。 我沉迷于此网站和PAA网站上。 我有一个赞助商/慈善伙伴。 我读过几本关于成瘾的书，但迄今为止最好的书是乔治·柯林斯（George Collins）的“打破周期”。 就我而言，我需要清醒地应对生活中引发我上瘾的记忆和情节。 我不会经历所有的事情，但是我必须处理：创伤性的童年记忆； 我的有毒，共同依赖的婚姻； 在我的早期职业生涯中遭受了痛苦的解雇； 等等。 “打破循环”使我有能力摆脱痛苦。 重新启动的这一部分是最具挑战性的部分，从第30天到今天，我花了近两个月的时间来识别，对抗并最终克服所有令我PMO上瘾的恐惧，自恨，孤立和内。 我不能独自做到这一点。
第四阶段：早期恢复/职业重新启动： 我从未在最疯狂的梦想中想到过我的生活在短短90天内会发生巨大变化。 我从自杀变成自以为是。 在重新启动之前，我非常讨厌自己，想要自杀。 那是多么自私和烦恼？ 现在，我对自己是谁以及想要实现的目标充满希望和难以置信的目标感。 我吃饱了同一个重启者推荐的《高效能人士的七个习惯》一书。 几周前，我终于有了勇气写自己的ob告。 我是否要让人们对我的d * ck致以深深的敬意，并向我展示我的照片缩在我的计算机上，然后消失呢？ 一定不行！ 我想要充满爱，记忆，艺术，文学，成功的生活……充满幸福的生活。 通过重新启动，我已经接受了我不是我的想法，不是我的悲伤记忆，也不是一些同性恋者。 我是一个很棒的人，他为我的家人和社区做出了巨大贡献。 重新启动给了我我的生命。
我现在在哪里： 象征性地，我明天生日那天在离婚文件上签名。 这将意味着免于我有毒婚姻的痛苦。 这也使我的前妻找到了真正的爱，并使我们的孩子摆脱了我们破裂的关系的日常痛苦。 我和前妻保持亲密关系：就像一个兄弟姐妹。 即使她有主要监护权，我们也会继续抚养我们的3个孩子。 像任何家庭一样，将有挣扎，但我不再摆脱生活中的挑战。 我的一个转播实际上比我想象的还要严重。 所以我找到了爱情，并且已经见过同一个好男人2.5年了。 我们没有秘密，他支持我，这太好了。 我们的性生活令人惊叹，我喜欢与某人保持亲密联系，而不是像以前那样像激光一样专注于勃起和性高潮等机械事物。 通过他人的爱，我正在学习爱和成为自己的力量。 我的生意和我一起慢慢地重新启动了。 具有象征意义的是，昨天是我有史以来销售最好的日子。 我正在慢慢地重新学习如何管理员工，与客户重新建立联系以及设定有意义的目标。 我的目标不是致富，因为这是一个空洞的目标，但我希望自己的职业和个人生活都变得幸福快乐和充实。
谢谢Gabe Deem，Gary Wilson以及整个重启社区，为我提供了收回生命的工具。
链接 - 90天重启完成：一个拥有20年色情习惯的同性恋男人如何改变了他的生活
经过 - lyon03
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