我做到了！ 今天是我成立1周年纪念日。 ）我来自荷兰； 开放的社会，尤其是在性方面。 一切都经过讨论，正常，被接受，并反映在电视，广告，真人秀，互联网等上。对自慰说不可以真正反对这一点，并且可能被贴上过时或被压抑的自慰之意。
我自己一直是色情片的常客和快乐用户，尤其是在NoFap之前的8年代（当我开始在家工作时......）。 我从来没有想过太多，我从不考虑停止。
我现在44岁，2015年XNUMX月，nofap的“动作”引起了我的注意。 只是出于好奇（我对它似乎产生的积极作用感到惊讶）。 我认为这将是一个有趣的自测，所以我尝试了一下……尽管我曾经并且仍然持怀疑态度。
因此，我停止了每天观看色情影片和频繁进行手淫的过程，并惊奇地坚持了下来……
当我开始时，感觉几乎是不真实的。 没有色情，也没有M…您已经习惯了，以至于从“只做它”变成“拒绝”到如此明显和可用的内容时，您会感到自由。
首先让我简要概述一下“ NoFap条件” ：）
我不看色情片（大多数时候都在避免裸体图片……），当然也没有手淫。 我有一个性交@可以说是每周一次的平均水平，并且有4到有时14天的条纹，而没有射精/色情/性爱（以前似乎不可能做到这一点）。 这里有一些关于它如何进行的观察。
一些明显的好处：
不要浪费时间浏览P并且抽搐......这肯定会带来更有效的效果。 更短的工作日，更多的时间锻炼，更多的时间为孩子等等。只是一个旁注虽然...焦点似乎在7几个月后溜走了，因为我开始偷看性相关的论坛，性玩具网站和偶尔的性爱故事和图片（没有剪辑）
这一切对我来说都是无辜和好的，然而让我自己看裸露和阅读色情故事的问题最终会越来越多地寻找。 因为没有释放或满足，所以很难停止......在某一点上，我浪费的时间比以前多了。
所以我最近决定不回到网上裸体。 我从屏幕上停止观看任何色情或性爱的事情; ）到目前为止，我很开心。 希望我能继续下去。
第二个好处; 控制感觉很好。 它给了我一个更好的自我形象（不是说自慰是坏的，但老实说，我宁愿不想让人们知道我只是在狡猾的色情片段手淫）。
我注意到的主要事情，以及最令我惊讶的是我的声音变化。 起初我没有注意到并且有点喉咙痛。 随着时间的推移，这种感觉随之而来。 我的声音有时会变得越来越响亮（我自己可以清楚地听到）。 疼痛感觉好像已经说了一段时间（比如在音乐会期间）。 在非高潮的第7天（这实际上与7日睾酮周期相对应）之后，感觉大致消退。
声音的变化始于您预计每周睾丸激素增加的时间，然后又回到每个“无高潮周期”，直到第三个月。 到那时，这种影响不再明显了。
这对我来说是非常令人惊讶的物理影响，并且绝对使我认为NoFap可能比人们意识到的更多。 NoFap必须有其他生理或心理影响/可能更微妙/可能是负面和正面的影响。 我坚信，声音的变化是没有手淫和睾丸激素升高的直接影响（显然，通过激素治疗以获得更多男性特征的跨性别者也会经历喉咙痛和声音变化）。
如上所述，在3月后，效果消失了。 不知道为什么，但也许你的身体已经习惯了多余的手淫，当你开始NoFap时，你的身体仍会在很短的时间内产生压力，就像你经常射精一样。 所以我想一段时间后你的身体注意到射精频率降低并慢慢开始适应，但同时你仍然准备快速和频繁的释放。 这意味着当快速释放不存在并且几天过去时，你的激素产生开始达到通常的7日间隔（BTW这是我自己的解释！）。
因此，在我看来，它将进行有趣的睾丸激素研究，以比较频繁的手淫者和NoFap男性。 只是为了看睾丸激素峰值是否遵循相同的曲线。 我认为在NoFap男性的情况下，峰值可能会显得更低或者更低强度...
我注意到的其他事情：
我的勃起更加强烈（如预期）。 射精休息了三天就产生了奇迹（尤其是在开始时）。 现在在“第一轮”之后做爱似乎可以（我已经3岁了，这是个好消息）。
没有自慰/没有高潮的前几个条纹是痛苦的（你很容易被触发和唤醒/甚至没有色情）。 几天后，你开始蓝球并有不舒服的腹部感觉（甚至慢跑给了我蓝球）。 现在好多了，因为我随机唤醒的次数减少了。 我想我的身体（和头脑）已适应不自慰和不太频繁的射精。
我可以看到阴茎和阴囊的大小发生变化; 绝对更密集。 然而，如果一段时间没有觉醒，它似乎会缩小。 但是从来没有像经常手淫期间那样的XXS大小。 我想当不进行自慰时，流向你的生殖器的血液往往会更容易。
我似乎更平静一点。 减少紧张，减少随机刺激和减少疲劳。 注意！ 这是我在最初几个月之后的想法/现在不太确定/也许它已经成为新的常态，或者我刚刚读过太多（可能是通过阅读许多声称这些效果的经历引发的）。
缺点：
绝对不利：阴茎过度敏感。 做爱时，我真的必须非常轻松，以免一分钟后出现。 虽然现在似乎已经有了些许改善。 但是我仍然不能像以前那样持续太久或努力。 禁欲1,5周后情况变得更糟。
如今避孕套是一项重大改进（从不喜欢它们，但它们使性交持续时间更长）。
有趣的旁注：我注意到，在“没有高潮时期”让自己看裸露的图片，并引起更多的关注，这使我在做爱时变得不那么敏感（可以持续更长的时间……）。 我实际上期待的是相反的情况，这将是回到在线色情和裸露的很好的借口:)但是不想再去那里！
与NoFap大致同时发生的其他变化（但如果相关则不确定）：我加强了我的锻炼程序并开始几乎每天进行健身和体重锻炼以及几乎每天5英里运行。 其次，多年后我戒掉了一些沉重的饮酒习惯，现在又恢复了适量饮酒@ 1饮酒的一天。
对我来说这些是2的主要成就！
一个意想不到的变化是与我的妻子的关系恶化/我们在单独的床上睡了一段时间（孩子们一直在我们的床上/所以借口'我没有空间'）。 我绝对觉得我的妻子缺乏觉醒（感觉这样的时间更长，希望不是这样......）。 不确定是否与NoFap有任何关系，但看着色情片让我更容易让性爱变得更好。 我实际上在过去的一年里又回到了一位老女朋友，后来开始定期去看妓女（仍然这样做）......我并不是因为这个而错误地指责NoFap（只是我做错了路），但其他因素可能影响了我。
回顾过去的一年，我注意到我开始很清楚自己不自慰和不看色情片。 我在网上阅读了很多信息和经验。 我很想延长NoFap的间隔时间（我这样做了），只是为了看看它会产生什么效果。
事情刚刚开始，NoFap转向更正常的状态。 没有性挫折感。 我实际上没有性思想（不会失去对其他性别的关注）。
我看色情片的诱惑并没有消失。 但是现在有了意愿，习惯就不复存在了，所以很容易控制。 我仍然将手淫视为一种自然习惯。 只是它似乎已被推向更高的水平。 色情片极具诱惑力，易于使用且-而且-免费，这一事实似乎与色情片有关：)
我实际上认为，一个人不是被“设计”为应对频繁的人工唤醒。 这不可能是自然的事情（我的意思是看着其他有现实生活中性行为的人，而您在屏幕后面希望是您，请自娱自乐）。 现在意识到这一点使我感到很轻松，以至于我设法停下来了。
如果人们对这一点有了更多的了解，并开始就观看色情和（而非）自慰/而不是仅仅消费而做出更明智的决定，我不会感到惊讶。 NoFap / no-porn很有可能会变成一个更大的趋势……这绝对使我对自己的感觉好多了。 而且，现实生活中的性爱现在感觉好多了/更强壮了！ 如果我能持续更长的时间...
链接 - 我做到了！ 今天是我的1年NoFap周年纪念日......
by 梅尔文
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