今天是我的4th生日。 这是4多年前的三月25th，我看了色情片，并且最后一次手淫。 说真的：。 持续。 时间。 那时我是47并且超重。 我总是有计划早起和运动，但早起并做 什么 通常变成早起，看着色情片。
熬夜看色情片很难使早起和做任何事情变得容易-除了看色情片。 我也害怕一切。 我感觉就像是一次彻底的失败，所以我害怕尝试任何新事物–我可能看起来很愚蠢，我可能不是最好的，我可能不是完美的，所以为什么还要尝试。 我的工作还不错，但远没有我的潜力。 人们知道我很博学-但我几乎达到了期望。 我一直都知道我可以做得更好，做得比以前更好-但这会涉及冒险。 冒险涉及压力。 压力导致PMO –周期继续进行。 我会因为无法阻止PMO而感到压力，这种压力导致我增加了PMO，因此这变成了一个恶性循环。 我退出了。 我的性生活不存在。 我无视我的妻子，但不知道该怎么办，这让我感到很难过。 我考虑过自杀–我认为没有我，她会更好。 我很生气。 我去教堂坐在前排，怀疑上帝。 我会四处看看在工作，教堂，商店或任何地方的一群人，而且我会认为“这些人中没有一个做我所做的。 如果他们知道我的所作所为，就会叫我一个变态并把我踢出去。” 我很确定我花了32次手淫–只要有机会就用色情片。
我永远不会忘记25年2012月8日，星期日。 故意地。 我尽量保持靠近表面，因为我再也不想再有这种感觉了。 那是我一生中最糟糕的一天。 大约早上00:XNUMX，我在客厅里。 我的妻子在看电缆，我在iPad上阅读圣经，所以我决定在教堂之前去家得宝。 我列出了购物清单，然后去洗个澡，为这一天做好准备。 在那儿的某个地方，我认为是时候进行PMO了。 在我的房间。 门开着。 我妻子在楼下–至少起初是这样。 当我正在“整理”时，她走进了锯子。 即使现在，当我想到她脸上的表情以及我的模样时，我的胃仍在颤动。 她翻转了。 我慌了我正在整理衣服。 她在尖叫-大多数情况下我不记得了，但是我知道她说这是离婚的理由，她已经准备好了。 我起飞并开车去教堂–这是我第一次告诉别人。 我不得不告诉那里的几个人（这是恢复部的一部分）“我刚被发现看色情”，那是我第一次向任何人承认这一点。
他们帮助我给妻子写了几篇文章。 他们告诉我，我需要尽快搬出。 他们叫我参加从星期三开始的每周会议。 我和朋友一起找到了一间空余的卧室，并在房子外面住了大约一个月。 最终，我的妻子（在认识成瘾的教堂妇女的帮助下）给了我一笔交易。 如果我想搬回这所房子，我必须同意基本上是一份合同。 如果我复发了，我有24小时告诉她，或者我再次离开家一周。 我不得不参加会议两年。 我必须安装过滤器等。一堆东西主要是为了让她感到安全。 我同意所有事情，不是出于out强或怯ward –实际上，这可能是我做过的第一件事。 那时我知道那是我的生命或我的手。 在这一切中，我爱我的妻子，她也爱我。 好吧–她爱她以为我是谁，但她刚刚面对这样一个事实，我是谁 真 是，完全不像她以为我是谁。 她是一位了不起的女人–她在所有这一切中都站在我身边，现在我与她的关系更好
从那以后，我没有看过色情片。 在足球比赛中，我甚至不允许自己两次看杂志封面或啦啦队等事情。 我在这里采取了非常强硬的立场。
当我放弃色情和自慰时，我意识到的第一件事就是，我也因为上班途中酗酒而上瘾。 视频游戏。 电视，食物和冷麦片。 是的-我知道冷麦片是食物，但它属于另一类，因为它是我整个观看色情活动的一部分。
同时放所有这些东西-冷火鸡-对我的系统造成了很大的冲击，并且我大约一个星期没有食欲。 从字面上看，我的意思是–从搬出屋子到让我的秘密被很多人了解，再到戒除如此多的瘾，我在情感上一团糟。 一周后，我开始感到有些不适，意识到一周不吃东西可能是节食的好开始。 所以我开始跑步，吃得更多。 刚开始的那一天，我不能走一英里-超重70磅。 最终我减肥了，现在我参加了3场马拉松比赛。
减肥，饮食更好，睡眠更好-所有这些都是因为没有PMO，这使我总体上变得更有活力。
没有任何秘密，尤其是打扰我妻子的性秘密，也使我摆脱了压倒性的恐惧。 如果我仍然是一个色情迷，我将永远不会拥有现在的工作–我会害怕。 结果，我的收入翻了一番（这不是50岁的很多人做的事情），而且我能够与我了不起的妻子（健康，健康）环游世界，甚至穿上泳衣看起来也很像样！
所以–那与我在哪里有关。 发生什么事。 现在–这是我所做的：
- 我放弃看色情和自慰
- 我进入了需要100％透明的恢复小组。 相信我，上瘾者了解上瘾者，因此，如果您想在一个必须诚实的地方–进入康复小组。 我们都知道你什么时候说谎
- 我重新组织了我的康复生活（而不是试图恢复我的生活）。 甚至告诉我的人力资源部门，我需要休息一段时间，并停止旅行几个月。
- 我突击搜查了几个朋友的书架，并阅读了有关男人在色情方面挣扎的一切信息。 在我键入此内容时，它们仍在我的书架上。 “每个人的战斗” –“内心狂野” –“伪装的恩典” –加上我将课程表买给教会的男子团体，称为“纯粹的欲望” –他们并不很棒，他们学习大脑的工作原理证明了我成功的关键。
- 我把我的未来交在那些走在我前面的人的手中。 我搞砸了数千次–我终于意识到我没有解决此问题的答案，但是我组中已经干净10年，4年，3年，甚至1年的人都知道他们在做。 很多时候，我不相信他们所说的话，但我别无选择，只能坚持下去。 他们告诉我，我的婚姻充满希望，但我不相信它–想着：“我有10天没有和妻子聊天了，我搬了出去，你告诉我有希望吗？！ ？” （注意：有希望-我只是看不到）。
- 随着时间的流逝，我学会了在脑海中辨别出那种声音，那是想要我失败的声音。 我称他为我的诱人之音–我的电视–现在他是我大部分时间都忽略的人。 他仍然在那儿，仍然不想要最适合我的东西，但是他现在变得虚弱而且很害羞。 他知道我比他强。
- 我设定了一些长期目标。 我的意思是长期。 所有这些都是基于弥补我失去的时间。 就像节食和开始锻炼一样，我可以给419er夫人很多健康，富有成效，无PMO的年份。 就像透明一样，无论多么尴尬。 喜欢冒险而不是害怕。
现在–我建议您做什么？
- 聆听那些已经成功走过这条路的人的声音。 如果您认为他们说的话没有任何意义，请记住，除非自上次复发以来已有90天以上的时间，否则您将一直受到色情使用附带的大脑雾的影响。 您不能自己修复它。 您需要帮助-之前做过此事的人可以为您提供帮助。 不知道在哪里找到它们？ 看一下2016年的挑战赛线程。 目前，我们当中有50+人在2016年没有复发。
- 优先考虑恢复。 它不一定总是优先事项，但是第一年左右就需要成为优先事项。 重新安排您的生活，以便康复是重中之重。
- 学会忽略脑中的声音–电视。 他说谎。 他只希望您再看一次色情片。 他不在乎您是否被解雇，离婚，逮捕，伤害，破坏人际关系或破产—他所关心的只是说服您让他多做一次多巴胺。
- 设定目标-但不设定“徽章”目标。 徽章很有价值，因此您可以评估自己在恢复过程中的位置，但是如果这是您的目标，那么您注定会失败。 您要尝试一份新工作吗？ 减肥？ 读一本书？ 录制音乐？ 毕业？ 学习编程语言？ 成为葡萄酒势利小人？ 跑马拉松？ –到底什么并不重要–只要它能使您成为一个更好的人。 然后，您可以评估针对该目标采取的每项行动。
注意：我不是神经科学家，也不是在电视上播放。 我只是一个以前错误连接的大脑的所有者，他做了大量的研究和阅读。
我忘了提及我称其为“生日”（以及我的周年纪念日），因为四年前我是一个47岁的小男孩。 我想要我的玩具和我的笨蛋照片。
最后 –我该怎么办？
我将回答你对所有这些问题的任何疑问。 感谢您阅读所有内容。
by FourOneNiner
更新- 为何选择2k？
今天对我来说是2000年。 根据您选择的计算方式，2000天前是我上次PMO，还是我第一次没有PMO。
那么为什么2000天？ 我为什么退出？ 为什么我要保持戒备？ 以下是一些原因（没有特别的顺序）：
- 因为我被抓了红手。
- 因为这是正确的事情。
- 从束缚到成瘾的自由。
- 为了挽救我的婚姻。
- 为了拯救我的家人。
- 成为社会的贡献成员。
- 因为这是一种罪过。
- 对我的行为负责。
- 因为它耗尽了我的力量。
- 因为我是我本来可以做到的。
- 因为我厌倦了不安全感。
- 因为秘密变得太难以承受。
- 因为我的妻子应该得到更好的丈夫。
- 因为我的孩子应该得到一个更好的父亲。
- 因为我的雇主应该得到更好的员工。
- 因为过着没有正直的生活是一种痛苦的生活。
- 因为我厌倦了害怕人们会在我的电脑上看到什么。
- 因为我厌倦了害怕人们会在我的iPad上看到什么。
- 因为我厌倦了躲藏。
- 因为我讨厌自己。
- 因为我每天晚上都睡觉，用枪指着我的头。
- 因为我看到的情况越来越糟。
还有其他人。 对于那些想要了解我的恢复细节的人，请查看我的 4周年纪念日AMA。 这可能是我要庆祝的最后一个里程碑。 现在，一切都与期待有关，除非在我的人际关系中发生需要回顾的事情。 糟透了的是 时刻 退后一步-但是我拥有自己的错误-每当出现错误时都会继续拥有它们。
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