51岁–庆祝生活，不再有伴游或调教

昨天我庆祝了我的9月PMO干净。

很大的数字是，我本可以在12月3日这段时间内生个孩子。 在经历了35年的色情成瘾之后，我将在XNUMX个月内庆祝我的“新生日”，也就是我重生的那天。

我在过去的文章中写了我的故事，以及那天的心情如何如此绝望和沮丧，感到自己身处黑暗的隧道，尽头没有光明。 我冒着失去妻子和孩子的危险，而我不能停止做一些伤害我，压抑我和摧毁我的事情。

9个月的时间足以使我与当时的人保持距离，用另一只眼睛看“老费乔”，并了解在此期间我做了多少更改。
我曾经从日常压力和生活中各种不适的情况中寻求PMO的庇护。 每当我为某个问题感到难过或窒息时，我都会寻求PMO为我们提供的“迷人的天堂感觉”（持续5分钟，之后我感到更加沮丧和沮丧）。 这是9个月后我能看到的最大变化。

在过去的几周里，我在工作中遇到了很多麻烦，项目被取消或进入南方。 此外，我的妻子已经有几个星期对我非常咄咄逼人了，因为我通过暴露我的瘾引起她的伤害）。

尽管如此，我仍然保持清洁。 我不会说我没有一些冲动，或者我没有想到在街上寻找一些热门人物而开始幻想。 我的幻想一直都是双性恋，当我感到虚弱或者我的自尊心低时，我倾向于把其他人当作英雄。
但现在不同了。 我的直接反应是想：我很虚弱，这个家伙看起来很坚强和自信，在我的脑子里建立一个幻想是多么伟大，并且考虑与他做爱甚至寻找一些好的色情片，就像在好的老天。 这持续几秒钟。 我已经训练自己非常清醒和警觉，以便在所有这些妄想想法开始在我的大脑内建立并立即停止时进行识别。

我已经学会了如何将注意力转移到其他事物上，例如“转移到另一个渠道”。 我了解到，没有妄想幻想，没有色情电影，没有什么能让我摆脱日常压力和问题。 这让我忘记了几分钟，但没有别的。 它们不是解决dally问题的简单方法或心理解决方案，而我们尝试用PMO隐藏它们的方式越多，我们在解决实际问题和解决问题方面的能力就越差。

我不会撒谎：不是那么容易。 这需要时间，而且这些行为中的一些会自动植根于我的大脑中，需要几分钟才能实现。
上周，我花了15分钟的时间在电视上看一部愚蠢的电影，直到我意识到我只是在看这部电影，因为演员很热，并且扮演着可以解决所有问题的英雄。 我立即转到另一个频道，迷雾的大脑消失了。

我现在也可以想一想这些年来我做过的令人讨厌的事情，比如和很多人在一起，雇佣这么多护送人员，看着几个小时的色情片，在我的妻子睡觉时躺在床上，或者在办公室里在我旁边的房间里的同事。 这么多愚蠢而冒险的事情，浪费了太多的金钱和时间。 这么多个小时我可以和我的孩子和我的妻子一起度过，而不是像我最亲爱的人那样享受我的手。

无论如何，正如这个网站的一些人告诉我的，我需要向前看，永远不要回头。

我想告诉大家，这场斗争是值得的。 我们感到痛苦，我们感到沮丧。 很多天我们认为我们不能忍受它，我们感到软弱，我们感到失败。
但是不要放弃。 奖励远远超过我们所经历的任何痛苦或不适。

我感觉还活着，因为我多年没有感觉到。 我曾经一直感觉到胸部的压力很大。 我曾经半夜起床哭，伤心，郁闷。
摆脱今天的冲动的最好方法就是记住我曾经的那种卑鄙的感觉。 如果我回到PMO一次，我将损失多少。 5'的乐趣是不值得的。

我想在一个月内写我的第十篇文章。 我不想再纠正我的“复发岗位”。

继续战斗

更新- 在我第一次重启320期间帮助我的紧急工具箱

嗨，大家好：

我想用我在这10个半月中一直在编译的所有新内容更新“紧急工具箱”。
我称呼“紧急工具箱”为我保存在手机笔记中的一些读数，以便在“紧急情况下”（意思是当我有强烈要求时）可以方便阅读。
他们非常有帮助，特别是最初的几个月，当我挣扎很多，觉得我无法承受痛苦并需要复发。
阅读这篇文章帮助我集中注意力，并且还记得当我开始重新启动时我感觉有多糟糕，以及从那以后我向前迈进了多少。 很多时候他们救了我，我希望他们也会对你有所帮助。
我刚刚写了一些，其余的我从其他NoFap帖子中复制或从其他网站或视频中删除。

1。 NF之旅（我从NoFap reddit中获取了这个，我发现这是PMO成瘾者对我们感觉有多糟糕的最佳描述）

在这一次性旅行中待了一会儿，但这是我的第一篇文章。

我失去了自己的连胜纪录（几个月了），仅仅想到跳动就使我现在感到恶心。 我什至无法想象自己会回到过去。 曾经

只是想法：

•作为一个令人毛骨悚然，孤独的笨蛋 - 独自坐在一个黑暗的房间里，脸上被一个机械的，冷的电脑屏幕照亮，并没有给你一个该死的。

•汗湿的手和球，c脚发臭和沉重的动物呼吸-就像您是一个恶魔般的生物。 您观看和玩耍的次数越多，恋物癖的困扰就越大。 当您甚至没有被同性恋打开时，您最终会看到同性恋。 野兽。 恋童癖。 随便你它侵蚀了你的良心。 你是野兽。

•多巴胺受体的油炸-您的思想被淹没了； 在化学浴中腐蚀。 您在其他地方，没有任何意义。 你的面部表情足以使母亲厌恶。

•高潮时，无意识的，5秒钟的麻木感（我说麻木-即使关闭也不太高兴）。 一旦被遗忘就被遗忘。 没有情绪后的性高潮。 只是视力模糊和心痛。 你的家伙讨厌你再次撒谎，甚至皱缩得比以前更小。

•你的负荷 - 数以百万计的精子，你体内的生命力，在组织中碾碎并扔进垃圾箱。 这些精子，你潜在的未来儿子和女儿，吐出来并杀死，因为你的自私，可怕的欲望而在垃圾中腐烂。

•当空洞的时候，那种空洞的屁股的感觉让您陷入崩溃。 您很快关闭了PC上的色情内容，因为您突然他妈的讨厌它。 在这一点上，这是最糟糕的事情。

•然后，当您独自一人坐在那里时，那种强烈的遗憾后悔之感。 想“他妈的什么”。 您只剩下一天的时间，无力，焦虑，沮丧比PMO之前的情况恶化了10倍。 电子游戏是您的朋友-他们不认为您这么邪恶。 机械的无情媒介突然间与真实的人取代了亲密感。

•你不能看着你的妈妈，告诉她你爱她，你不能出去和你纯真的兄弟一起踢足球。 您无法想象要帮助您的妹妹完成家庭作业，因为想到一个人独自呆在一个有“阴道”的房间里就意味着您必须他妈的。

•退出无法帮助您的亲密朋友，因为他们不知道问题出在哪里。 成绩受挫-未来前景黯淡。 考虑结束它，自杀。 考虑一下削减自己，毒品，妓女……然后意识到你是一个可悲的他妈的，他也没有做任何事情-

•所以你打开你的电脑。 所以周期继续。

NoFappers回顾我一生中的这些点，我发誓PMO成瘾是我经历过的最糟糕的事情。 让我想起我生活中的这些点让我感到恶心，我发誓我永远不会回到这种无尽的痛苦循环。

我希望那些阅读此内容的人能够与我的经历相关，并且在书面上看到这些冲动是多么可怜。 亲眼看看，并从我的经验中了解PMO生活方式如何只是一个螺旋式下降。 在你自己身上发现它，让你自己脱离这黑暗的深渊。

根本不值得吗？ 不要破坏您在地球上宝贵的短暂时间。 尽其所能，并且生活得很好。 没有第二次机会。

祝你一切顺利，

2。 这已成为我人生的座右铭，每当我感到有冲动时，我都会重复一遍，我从一些鼓舞人心的视频中看到它：

“要弄清是否对您有好处，您必须问两个简单的问题：它将导致我什么？ 它将如何离开我？”

“面对您的每一次敦促，您都给自己一个选择。 你是屈服还是持久？ 没有任何冲动是无法控制的。 无论当时的情况多么糟糕，您始终可以做出正确的决定，即走开并保持整洁。”

3.“……也许我们甚至不应该称其为成瘾。 也许我们应该称它为“粘合”。 人有天生和天生的纽带需求，而当我们快乐和健康时，我们会彼此建立纽带并建立联系，但是如果您不能做到这一点，那是因为您受到创伤，孤立或被殴打生活中，您会与某种可以使您感到宽慰的东西结合在一起。 现在，这可能是赌博，可能是色情，可能是可卡因，可能是大麻，但是您将与某物联系并联系起来，因为那是我们的本性。 这就是我们作为人类想要的。”
来自TED Talk励志视频

4。 Carpe Diem，抓住这一天，让你的生活变得非凡：

为什么他有权使用这些线？

…因为我们是蠕虫的食物。 因为信不信由你，所以我们每个人每天都有一天将停止呼吸，变冷并死亡。 他们相信自己注定要有伟大的事业。 他们的眼睛充满了希望。 他们是否一直等到为时已晚才能使自己的能力甚至达到一分钱？ 因为，您看到的先生们，这些男孩现在正在给水仙花施肥。 但是，如果您近距离聆听，您会听到他们对您说悄悄话。 继续，俯身。听着，你听到了吗？ – – Carpe – –听到了吗？ – – Carpe，Carpe Dim，抓住一天的孩子，让您的生活变得非凡。”
罗宾·威廉姆斯（Robin Williams）在“死亡诗社”中

5.我想​​这归结为只有两个选择： 要么忙于生存，要么赶着去死。” – Andy Dufraene

6.“他们是人类， 他们很简单，他们不是阿多尼斯，我需要崇拜的神”。
我的好朋友的推荐 @JoeinMD

7.“正是这种道德，道德上的瘫痪使我倍受挫折–我确实陷入了昏迷状态，变得麻木，让自己的道德声音被打扰（我什至承认了这一点发生在过去，但让它仍然发生），这样 一个失败的时刻，意志的一秒钟的同意，再次让我放弃堕落和瘾。 我已经看过很多次，但仍然选择了这种疾病。 ”

8。 “我不仅仅拥有一个暗室，还可以和一个像素化的婴儿相处，而这个婴儿的名字你甚至都不知道。”

9。 “没有什么能像改变主意一样强大。
你可以改变其他一切，但如果你不改变主意，同样的经历会一次又一次地持续存在，因为一切都会外在改变，但你内心没有任何改变。
如果你想改变生活中的某些事情，如果你想达到一些目标，改变你的行为和克服消极习惯是一件具有挑战性和艰辛的事情。
让你开心的唯一一件事就是站起来，发现你的能力，并感受到令人难以置信的力量，无论在哪里阻挡你，然后到达另一边。
你还剩多少时间？ 我们不知道。 不要浪费宝贵的时间，如果你想要的东西，你必须无情。
在不放弃的情况下一次又一次地面对汗水的能力是忍受的力量，这是赢家的品质。 当某人处于这种心态时，只有当他或她确切地知道什么是需要并且完全决定在他们找到之前不退出时，这种力量才会变得可用。
你是不可阻挡的; 热爱你的生活.
我已经掌握了一切。 这是我的一天，这里没有什么可以阻止我。”

摘自励志视频“ Mindshift”。

10。 “我意识到我没有使用色情片，因为它感觉很好。 我开始认为色情是逃避痛苦和孤独的一种方式。
我感觉很糟糕，我可以打开色情片，我可以忘记世界，忘记自己，忘记我的问题; 远离一切，只是失去了一段时间。
我现在觉得很清醒，并且保持清醒疼痛，但也感觉不可思议。
尽管你可以从色情片中获得所有的乐趣，但我从观看色情片中并没有任何珍贵的回忆。
我一直沉迷于幻想，我逃避了现实。
我现在感觉与自己生活中的每一刻都有更多联系，每一刻都没有色情更强大。
我现在非常爱我的生活，因为我不再逃避生活了。“

11.“这不是真的。 你知道这是什么？ 这是圣埃尔莫之火。 黑暗中出现的电光无处不在。 水手们将以此指导整个旅程，但他们却开了个玩笑……没有火。 甚至没有圣埃尔莫。 他们弥补了。 他们之所以做出弥补，是因为他们认为，在艰难时刻，他们需要它来使他们继续前进，就像您正在弥补所有这些。 我们都在经历这个。 现在是时候了。”

从电影“圣 埃尔莫的火“

12。 所有限制性信念都源于恐惧。 恐惧是对不适和痛苦的厌恶。

几乎我们面对的每一个问题都会让人类重新恐惧。 这是因为我们所有的问题都来自于试图避免不适和疼痛。 这种疼痛可以是身体，情绪或精神上的。 我们所抵制的这种痛苦可能是不得不脱离欲望的痛苦，害怕前进的不确定性，或害怕面对我们自己的真相。我相信许多人对色情的依赖是因为他们没有学会如何有效地管理这种压力。 色情和性高潮是如此强大的刺激水平，他们可以让你忘记你的担忧一段时间。 对于许多人来说，他们可能会觉得PMO是他们解决生活中麻烦的唯一途径。

如果您想让重启更容易，那么您需要了解如何创建自己的安全性。

否则，你冒着被淹没，恐慌和转向色情的风险，以逃避你自己造成的压力的不适。 如果你觉得自己没有创造自己的压力而且这是一些外部环境的错误，那么你就不会掌握自己的看法。

一个更简单的论点是，仅仅通过观察设计，我们可以清楚地得出结论，阴茎是为阴道而不是手制作的，精液是为了使卵子受精而不是用于施肥组织。 把电脑屏幕和无限的像素化的辣妹扔进混合物，手淫似乎不自然。

来自NoFap Academy的Mark Queppet

13。 “你用某种东西认出的越多，它就越成为你的一部分。 就像你身体的一部分被切断而你感到疼痛一样，当情绪依恋被切断时，就会受伤。 无论我们如何改善自己的情绪，这都是我们无法避免的痛苦。

这就是动荡所在的地方：你的智慧意识到欲望（和缺乏）的道路无处可带，但你的潜意识却想要坚持这条路上稍纵即逝但又熟悉的乐趣。 你的潜意识害怕寻找新的道路。 它抗议：

“如果那里找不到幸福怎么办？ 我们应该继续尝试欲望，如果我们与足够热的人发生性关系，也许我们会很高兴。 如果我们偏离这条道路，那么我们可能找不到任何东西，如果没有更好的东西，那么我们最好坚持我们知道在这条路上可以找到的乐趣。“

所以我们在这里看到的是，为了获得自由，我们必须分离。 这种脱离要求我们牺牲我们目前的舒适体验，最终获得一种新的，有条件的舒适形式的新体验

来自NoFap Academy的Mark Queppet

14.我注意到您是一位圣经读者，我认为与圣经真正相关的是雅各书1：14,15，很自然地会被我们的错误思想或欲望所吸引和诱惑，当我们让他们思想成为现实，我们沿着死亡之路前进，或者在PMO或行事的情况下，我通常将其视为黑暗，因为这就是让我感觉到我的灵魂核心的方式……选择是我们对生命的防御。瘾君子，这是使我们成为真正的自我的原因，它提醒我们，我们对自己的行为负责，而不是我们的每一个想法……无论您在漏斗中的什么位置，都要做出正确的选择，记住您仍然可以脱身，并且当您这样做时，我确信您会一次又一次地（因为漏斗只是我们生活的一部分，即使我们已经超越当前状态，因为性生活是我们生命的自然组成部分），因此要感到自豪，因为那是一种感觉你想要不断得到…你想要成功的喜悦，这比对辉的恐惧要强大得多饵…

15.“一张幻灯片不需要成为一张幻灯片”：
如果你滑倒，你的瘾君子可能会告诉你继续说：“既然你已经滑倒了，你可能会做更多。”但如果你开始滑倒，或者你滑倒，那并不意味着你需要继续下滑。 如果你在山腰而且滑倒怎么办？ 你会放弃，只是一直滑动，直到你从山上掉下来？ 或者你会试着站稳脚跟并继续向上攀登？ 如果你在恢复中滑倒，你仍然可以在那里停下来继续攀爬。 你可能有一些补偿，但你可以做到。 你有工具。
危机可能是一个金矿。 这可能听起来很矛盾，但这是真的。 例如，如果您被触发并且您成功抵抗，则下次触发的可能性较小。 我们都生活在混乱和不可预测的时刻。 当你做好准备时，你可以将本来可能成为障碍的东西变成你康复中的另一个积极步骤。

16.我不能太强调这一点……所有那些白指关节的争夺……所有的时刻我都感觉要滑倒……我无法抗拒……即使我感到那种感觉直到今晚才能做到，我永远不可能“永远”做这件事。 那些战斗必须获胜。 一遍又一遍，直到变得越来越少……然后有一天，他们停下来了。 并不是因为冲动本身就消失了……而是因为ADDICT厌倦了失去。 他了解到，没有简单的方法可以让我们滑倒。 我们已准备好白手肘，为一切奋斗。 一旦吸毒者意识到了这一点，他就不想经历持续失败的痛苦。

@cpf 来自NoFap

17。 我坐在花园里喝着果汁。 我只是沉迷于一个色情节目（即使我真的不想），并且感到......虚弱和控制。 我不再觉得自己有了选择。 这种冲动来了。 我放纵了它。 之后我觉得很糟糕。 它已经成为习惯性的循环。 我知道我想失去这种瘾，但我找不到足够的理由停止。 我一直在理性化“对你有点伤害”。

在内心深处，我也知道一点点变得越来越大。 它需要停止。

黄蜂的故事

更新- 16月PMO免费，让生活更美好

你好Fapstronauts：
上周五是我的16th月清洁。
我想和你分享我每个月都会感到多么高兴和感激，因为我越来越远离PMO的噩梦。
每个月我都会感到更自由，并意识到这种瘾是多么愚蠢。
我们怎样才能像猴子一样自如地保持自慰？ 我们怎么可能生活在这样的妄想中，以为我们在色情片中看到的愚蠢场景可能是真实的？ 我们多少次欺骗自己，梦想着我们真的与那个辣妹/男人发生性关系，而不是意识到这只是我们的甜蜜，温柔的手？
我认为自己是一个很聪明的人。 我的职业生涯在学术领域取得了成功，我很荣幸能在美国（乃至世界）最著名的大学之一任教。 但是，尽管如此，我还是个白痴。 我一次又一次地买了色情幻想，幻梦。 尽管每次“ PMO会话”之后（长时间重复的会话，每天每天3-4次），我都感觉自己像个白痴，空虚，悲伤，沮丧。
但我被困在那种妄想中。 我确信这是摆脱日常问题的最佳方式，这是摆脱压力并能够睡眠的最好方法。
如果他们是黄金，我崇拜这个色情场景广告。 我在护送上花了数千美元，虽然很明显他们在那里拿钱，想尽快赶紧离开。
自从我10岁以来，成瘾在我的大脑中根深蒂固。 41多年来一直在那个妄想症中度过。
但我不想回头哭。 我想展望未来，我知道自从16几个月前我开始过上更好的生活。
这很艰难，我经历了很多，但战斗是100％值得的。
我现在可以毫不羞涩地看着我儿子和我妻子的眼睛。
我可以站在我的问题面前作为一个真正的男人，再也不会隐藏在电脑屏幕后面。
Fapstronauts研究员：不要放低手臂，不要让成瘾击败你。 无论你复发多少次，都要一次又一次地反击。 有些日子它变得非常容易，有些人说我仍然在努力应对强烈的冲动。 但这就是生活吧？ 有些日子比其他日子好。 但没有任何理由可以成为复发的理由并重新回到那个糟糕的状态。
让我们继续战斗吧！ 这是值得的！！！
Fercho