我刚开始时就退出了色情网站，并允许自己进行一次自慰，但是几个月之后，我并没有真正注意到很多变化，而且在那个时期我还没有经历过“扁平化”。
所以我决定在9月初开始使用Hard模式。 你怎么知道我打了一个星期就进入了flatline，并持续了2-3周。
一旦我走出了扁平线，那些冲动是不真实的。就像早晨的木头和骨头一整天都在不断。 这对我的身体感到震惊，一周之后（大约一个月的硬模式）我在twitter和Instagram上打破并复发到pics。 然后在那之后的第二天，我就像4一样狂欢色情片。 接下来的几天，我觉得自己绝对不喜欢。
所以现在在10月初我开始了一个新的连胜。 马上我删除了我的Instagram和Twitter。 现在我可以专注于锻炼，我的工作交易外汇，并没有任何东西可以触发我。 因此坚持这个时间表而不是幻想，只需将精力集中在不同的活动上，比如弹吉他，视频游戏，和朋友一起玩，锻炼，阅读，我很快就进入了4平线，这持续了2周。 一旦我走出扁平线，我感觉很棒。 Libido回来了，但这次感觉有很多不同。 就像在没有碰到自己的情况下让捣蛋鬼
经过几周的死鸡巴，这只是一种放松和令人惊奇的感觉。 在大约40天的时间里，我一直很饥渴，我开始变得骨瘦如柴，于是我就被抽了一下，就是这样。 这不是以前，尽管是因为我没有看色情片或在instagram上看着半裸的小鸡。 感觉更加自然，之后我实际上感到放心和快乐，而不是有雾和沮丧。
所以现在我可能每周只抽一次，如果我有时间并且将大部分性能量用于更多有关的事情和关系。 更不用说我的包装看起来更好更大更多tbh😉lol。 谢谢noFap。
我的信心飙升，我可以保持对话，比以前更好地保持目光接触。 再次感谢。
这对我有用，我认为帮助我如此快速愈合的是锻炼和健康饮食。 同时设置睡眠时间表并坚持下去也有帮助。
对于任何想要锻炼并需要有一个坚实计划的人来说，这里是我的：我5英尺11英寸，十月初的时候我是169磅，现在是180磅。 获得了很多肌肉。 使用此时间表，我的体格也发生了很大变化。 这是3天的锻炼方案。 次数取决于您。 边走边学。 如果您想学习适当的技巧和形式来避免任何类型的伤害，请在youtube上查找视频。
- 星期一：蹲起，小牛崛起
- 星期三：Dead Lifts，Pull Ups，Shrugs，Curls
- 星期五：卧推，推Ups
任何其他问题随时可以问。 仅供参考：我不是职业提升者。 这只是一个基本的锻炼计划。 但它对我很有用。 希望你也试试这个。 谢谢。
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