我的色情成瘾已经升级到我每天2-4次使用的程度，我间歇性地出现了延迟的射精问题，并且我的性兴趣发生了变化（当我实际上是同性恋时，我以为我是双性恋……哈哈，与通常发生的情况相反我知道）。 我知道我必须完全停下来。 我读了《习惯的力量》，然后读了《关于色情的大脑》，这就是我所需要的。
我从一开始就知道我想明确地将色情和手淫与我的心态分开。 八年来，我几乎完全手淫到色情片，所以我想在我的大脑中使用色情片和自慰两个独立的动作。 我决定开始90日重新启动，不涉及色情，互联网或其他方面，但我会被允许在我想要的时候抽搐（前几周我会把自己锁在浴室里没有任何设备只是为了安全）。
对我来说有点疯狂的事情是我的性欲最初下降了多少。 前三天我根本没有勃起，这对我来说是疯了，因为我一直认为自己（现在仍然）认为自己是性欲亢进（仅仅是激素和遗传）。 这对我来说是一个很大的迹象，表明我做的是正确的。
在最初的几个星期里，我每周大约两次抽搐，然后我的荷尔蒙又回来了，我每天都要做两次。 我意识到这对我来说可能有点太多了，因为我的重新启动，所以我决定每天限制一次，如果不是为了继续建立那个意志力肌肉。
现在是第56天，我很高兴我放弃了色情，也很高兴我彻底改变了与手淫的关系。 我不会将它用作缓解压力的机制，我这样做的原因与我在生日聚会上吃巧克力蛋糕的原因相同，因为我喜欢它。
我应该提到，没有强有力的冥想练习，我不会成功。 开始重新启动时，我每天静坐约30分钟，但是随着意志力的增强，我的坐禅和日常正念练习得到了极大的增强。 我参加了佛教徒静修会，这也改变了生活（即使我已经五年了。） 我现在每天要冥想一个小时，早上是30分钟，晚上是XNUMX分钟。 我是我一生中最能掌控自己的人，对此我感到非常高兴。
我还使用iPhone上的应用程序Momento来获取每日检查清单，并每天记录日记（重要的是在我认为的前90天内每天进行记录）。 我谈论任何渴望，沉思，成功等。这是我扎根于渴望的一种好方法，如果我需要释放性能力并且已经自慰了，这也给了我一些工作。天。
我知道这篇文章很长，但我想要更加彻底地描述所有帮助我成功的帖子。 我所有的渴望都是可以管理的，来得快，实际上现在几乎完全是自慰，甚至不是色情。 56天前我从未猜到过。
我祝你们一切顺利，我很高兴加入这个社区。 请让我知道，如果你有任何问题。
By happybuddha
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