我只是一个普通的人，就像你们所有人一样。 如果我能够做到并成功……您也可以。 我知道。 只是想分享我为庆祝90天而发表在日记中的内容：
我回首90天时的几点建议：坚持到底。 互相看。 逃离触发器。 寻找一些好的替代活动。 实施认真的锻炼计划。 寻求精神中心的关注和力量。 记录您的进度和挑战。 阅读其他一些期刊以获得灵感和力量。 交上几个好朋友，以负责和支持。 进行“妻子测验”。 做某种冥想/瑜伽。 这些是我的一些实践方法，帮助我到达了这里。
90天后的一些结果：
- 冷静。
- 和平：
- 降低焦虑水平。
- 我妻子身边没有内疚感。
- 在同事，家人和朋友周围没有不配的感觉。
- 身体更强壮。
- 改善锻炼……耐力和力量。
- 更多精力。
- 正在进行的低级抑郁症已经解除。
- 创造力又回来了。
- 头更清楚。
- 围绕他人更自信和乐观。
- 与妻子之间更好的“互动”。
- 更好地与妻子情感联系的能力。
- 与我的妻子更加深情的时刻。
- 更整夜的睡眠……更好地休息。 可以在未来的一天更早地精力旺盛。
- 整体更有希望。
- 有更多的内在力量来面对挑战……而不是逃避作为PMO来逃脱。
- 在精神上更新。
- 不要觉得我总是在藏东西。
- 不必一直担心发现。
- 在上帝面前感到更值得……宽恕。
- 摆脱多巴胺（我说“摆脱”，因为我认为它仍然有一定的控制力……我需要继续保持其控制力）
我可能会不时添加更多。 然而，这个列表是我正在经历的一个很好的开始，因为我摆脱了P并让我的大脑重新连接/重新启动/更新！
愿你有同样的结果来庆祝和分享！
再次谢谢大家。 社区为该过程的成功做出了真正的贡献。 所以，我的胜利是共同的胜利！ 我一个人尝试了很多次，从未走过这么远！
我已重置计数器，并又增加了90天。 我很激动。 我有点喜欢在那看到大的复选标记。 但是，与此同时，很高兴看到下一个90，并知道有可能继续前进……在您的支持下，我将成功！
链接 - Jim2015的90天更新
by Jim2015
;
