几年前我发现了PMO 10，一直试图退出过去的7。 发现了reddit和 R / nofap 4年前，这既阻碍又帮助了我的旅程。 我不知道该说些什么，这就是为什么我要进行此AMA。 希望能帮助那些不久前就职的人。
编辑：回答了一些问题后，我真的不敢相信。 曾经是我，过去经常看这些类型的帖子，问问题并敬畏地望着海报，然后思考他们是如何做到的。 而且...现在我在这里。
我会尽量保持简短，因为我会永远继续下去。
您需要首先了解到，更改会花费一些时间，尤其是如果您沉迷了很长时间。 如果您已经上瘾了几年，不要指望在一天/一周/一个月内戒烟。 扭转破坏和您现在根深蒂固的习惯将需要一些时间。 您会跌倒，而且没关系，您只需要不断前进，就可以用任何衡量指标的方式取得进步。 您必须讨厌足够的复发感，以使其成为永不跌落的动力，这需要时间来获取。
在实用技巧方面，我将列出以下内容：
- 尝试从您的生活中删除所有社交媒体，相信我。 令人遗憾的是，即使您不积极寻找媒体，但性化形式的媒体已经变得如此。 恢复后，我说您可以自由使用它，但是我敢肯定，您会意识到它对生活增添了多少，又带走了多少。
- 始终尝试保持忙碌，并通过高效的任务保持思维活跃。 它实际上可以是任何东西，从完善一些和获得新技能到在某个地方志愿服务和帮助人们。
- 行使！ 这并不意味着不必去健身房，它又可以是您喜欢的任何东西！ （第2/3点是关于寻找有生产力的东西来占用您的时间并用掉多余的能量，否则这些多余的能量会通过PMO浪费掉。
- 拥有一个问责合作伙伴（与您相似）并经常保持联系，绝对可以帮助您保持正常运作。 就像一个健身房伙伴一样，有时候你们中的任何一个都会感到沮丧和动力不足，而另一个人总会在那里接你并让你继续前进！
- 设置您的计数器并忘记它，最终它并不意味着任何事情，因为您要戒掉一生（我的意思是这不是每天都在沉迷于它）。 另一种思维方式只是旨在不现在就拥有PMO，而不必担心未来。 一次花一天时间（但不要专注于柜台，我希望这是有道理的）
- 在整个过程中为自己设定目标和奖励可能会很不错，例如为自己的里程碑买点好东西。 但是，你的感受也会奖励你。
- 不要指望nofap能解决您生活中的所有问题，但这肯定会帮助您以更好的方式处理它们。
- 简单的规则，但我在这里阅读了一下，并提醒自己一定有帮助。 除非您需要撒尿/清洗，否则基本上不要碰垃圾。
就是这样我的意思是，我们要做的事情很简单，尽管同时又很困难。 成功的主要秘诀是改变您的想法，这是以上大多数观点所围绕的。 上次复发时，我字面看着自己的思想。 我控制自己，为什么我会做我不想做的事情。 这种认识确实帮助了我。
一开始确实很难。 但是，那是从某种意义上说，复发带来的不良感觉是新鲜的（因此它们可以抵消）。 在提款方面； 您只需要保持自己的注意力分散，忙于生产性爱好。
我确实有一些疑问，但很清楚的是，当我PMO时我感觉很糟糕（就像不好意思），所以即使nofap没有给我带来任何好处，除了让自己每次复发都不会感觉很糟糕的话，这绝对是一个成功和100％值得。
你仍然会有糟糕的日子，抑郁症，问题等。不参与PMO可以减少1的问题，并帮助你更好地处理我们所有的其他问题。
我肯定会说我比以前更自信，感觉更健康（身体和精神上）。 我可以肯定地说我更强壮，我有100％注意到当我在nofap时我保持更多的肌肉。 我比以前更自信，也看到了一些积极的身体变化。
我的专注/专注度提高了100％。 我觉得除了PMO之外，更糟糕的是，只是在互联网和社交媒体上花费时间，这降低了我们的注意力范围。 从三分之二中淘汰绝对可以提高我的专注力和专注力。 再说一遍，尽管我从未真正自信过，但第二点也是我注意到的。 现在，我绝对比以前更加自信，我的讲话也更加有条理和雄辩。
这很艰难，但是值得。 它不会使您的生活变得完美，但可以改善生活。
我只是意识到（在物理上）我处于控制之中，如果我不想进行PMO，那是我的决定，而我不必这样做。
从未经历过[PIED]🙂
我二十多岁。
By Livaren
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