好吧，我已经达到了无PMO的60天里程碑。 前30天非常专注于找出终止PMO的有效途径，而后30天我一直专注于重新开始婚姻-总体而言以及我们的性生活。
在开始NoFap之前，我的PMO使用量几乎每天都在增加，并且我的婚姻中的性生活已减少到每月一次或更少，并且在减少。 我出于各种原因对妻子非常不满，包括将她与我在P和P-subs中发现的东西进行比较。 在过去的30天里，我一直专注于我的妻子，为她感谢她，并且我重新发现了她的美丽和爱心。
在做爱时，我一直在努力降低期望，只专注于使她感到舒适和愉悦。 现在，我感觉到性爱正在成为她所期待的东西，并且它开始是要变得亲密，而不是“疯狂地为O工作”（我见过使用该术语的另一位航海家的功劳）。 一些伟大的fapstronauts，例如 @Applehead, @nitsuj0786 , @Howdy Ya'll , @Sam_ba 和其他人提供的建议和鼓励使我的眼睛如此广泛。
对我来说，要取得良好的成绩是要在精神上和心理上使P与M脱离关联。以前，P会导致M，反之亦然。 双重诱惑。 当我试图查看P时，我不允许自己触摸腰部以下。 当我想念M时，我将所有设备放到了其他地方。
回想起来，我认为第一个30日（以及经常复发前的两周时间）就像我的季前赛一样。 我仍在用P，M和O的组件测试极限，并试图找出对我有用的东西。 我设置了一些额外的计数器来跟踪我的习惯，现在已经非常坚持NoNap超过30天（自观看P以来的36天，自上次M以来的37天，以及自我上次自我造成的O以来的47天）。 至少到90天，可能需要120天。
道路上会有很多颠簸，即使如此，我也很喜欢这个新的旅程。
链接 - 里程碑60天正常模式重启; 重启婚姻
by rave756
更新- 90天干净; 婚姻和性生活的进步
90天免费PMO。 哎呀，当我第一次启动NoFap时，这个时间范围似乎还很遥远，让我什至不得不承诺7天免费。 您已经看到过一些帖子都在谈论免于色情的好处，有些夸张和夸张。 这些好处对我来说是真实的。
这不是魔术，也不是自动的，但我正朝着自己想要改进的领域迈进。 我的婚姻更加自信和果断。 我们的性生活变得更加频繁，而且一旦发生，与长期以来相比，对我们俩来说都更加有趣。 我不得不每小时用一件事来命名一件事情，这已经是锻炼。 我的健身目标还很遥远，但我已经开始了。
对我来说，要取得良好的成绩是要在精神上和心理上使P与M脱离关联。以前，P会导致M，反之亦然。 双重诱惑。 当我试图查看P时，我不允许自己触摸腰部以下。 当我尝试使用M时，我将所有设备放到了其他地方。
这可能对每个人都不起作用，但是在第一个30天左右，我通过消除顺序来减少对P的使用：
- “转到”视频或激烈触发的格式（我“必须”转到M的东西）
- 恋物癖或某些女性出于好奇而检查，但没有触发M
- 不可否认的P-subs（比基尼画廊等）–如果被发现，我会很尴尬
- 偶然的P-subs（音乐视频，主流电影）
我花了一些时间在这些90时代做了一些重大改变，比如消除了温和的p0rn藏匿。
帮助我的工具和我转向：
此视频
https://youtu.be/TN2Gh26KBTc
冷水淋浴
锻炼
换句话说，如果您不能一次全部放弃所有的东西，不要失去希望，在重新启动期间给自己一些时间，以换掉一个坏习惯，换一个更好的习惯。 当您准备就绪时，动量就会累积，并且变得更容易看到和决定避免P，M，O方面。
好吧，清洁PMO 120天。 我之前发布过，事后看来，前30天左右就像是一个季前赛，在那我学会了如何放弃P和M。自那时以来，使用P或任何类型的代码至今已超过90天的M，或具有自残的O。
我对NoFap持怀疑态度，许多声称成为新手，获得“超能力”，清除脑雾的说法似乎是夸张的。 认为这些人是“喝过苦酒的人”……120天后，我看到了这种联系。 NoFap不会神奇地做任何事情，但是您可以清除大脑中的大量空间，对于我们中的某些人来说，每天确实可以赚回醒来的小时数，成为您想要的东西，但找不到方法。 对我来说，锻炼身体变得更健康，打坐以使生活更平静，并在婚姻中投入更多，以建立更牢固的联系。
我收到的退出PMO的更为显着的好处之一就是婚姻中性生活的无限改善。 在重启的四个月中，我和妻子的性生活比整个二十年来的大部分时间都要多。 现在，我们花费时间互相给予和接受乐趣。 通过让我清除P启发性的性观念，我就放慢了脚步，吸收了妻子的快乐，并将她带到O身边，这在最近几年很少发生。 我自己的O如今已处在不同的星球上，不再只是我朝O工作（我会与M或现实生活中的性交一起做），而是我的妻子希望我拥有的东西，并且当我们感到亲密时发生连接。 与PMO完全不同的感觉。
如果您对NoFap冒险持怀疑态度，请尝试一下-几天，几周。 完成后，您可能会真的很喜欢自己看到的内容。 祝好运。
更新– PMO一年免费
超过一年了！ 40岁，已婚，有子女。 我要说的第一件事是，我还没有花一年的时间来达到自己的水平，但是已经积累了很多。 因此，正如我的日记所证明的那样，我在开始工作时便会滑倒并突破界限。 但是，想象一下可能是PMO周围最糟糕的情况–在计算机屏幕前选择，然后漫不经心地搜索和打开浏览器选项卡数小时，以追逐我希望有价值的图像配方，只花几秒钟的时间，然后遗憾的清理–选择家庭，健康，工作，婚姻。 性生活从每月一次开始减少，并且不经常跳过几个月。 几乎是因为我没有动力去启动它。
那是我一年多前选择搁置PMO的地方。 做出决定后，要开始努力就很难了，但是做到了。 第一周是一个挣扎，但完成了这一步。 第二周是一个挣扎，但完成了，依此类推。 面对每一个新的挑战-扁平化，诱惑重演，讨价还价以仅允许P，M，O的一部分-在这里找到了一种应对机制，并且这种力量得以延续。 好处使它变得值得，并使之成为我期待克服挑战的地方–并没有使它们变得不那么真实。
我过去扔PMO的时间现在变得越来越合适我已经在20岁月，为我的个人活动和爱好找到更多时间，与家人共度时光。 我的婚姻中的性生活一个月增加到3-4次（并且希望增加）我的妻子和我更喜欢性生活，在前戏中花费更多的时间，完全不同的经历然后当我脑子里始终存在的参考点是最新的PI见过。
祝大家在旅途中我们取得同样的成功。 解决第一周，征服它，解决下周，征服，解决下一个冲动，然后征服它。 最终，一步一步，您会喜欢自己所拥有的！
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