我一直在为2尝试nofap。 第一年充满了令人失望的情况，最长的条纹介于4-8之间，并且仅偶尔发生。
2nd在4月和8月期间，我在完全禁欲方面取得了很大进步。 在过去的9个月（270天）中，我只有76天。
我只开始Nofap而且只是因为我有严重的社交恐惧症，如此严重以至于它退出了我的大学。 我在精神上无法在课堂上自我介绍，进行小组讨论或在课前进行演示。
我对社交恐惧症的看法是，当我很小的时候就开始感到不适时，我的大脑变得非常虚弱（由于过度使用杏仁核来引起PMO引起的愉悦反应），甚至在某些社交情况下（例如在课堂上自我介绍），我的大脑让我只有一点点兴奋（这是正常现象），却充满了太多兴奋（出汗，发抖，心跳加快等）。 然后，我的身体以“战斗还是逃跑”作为信号，由于这种经历，我的大脑使每个社交情况都充满了恐惧。 这是非常不合理的恐惧，但是却非常突出，使我的生活变得地狱。 然后我带着希望开始了nofap。
我只有一点希望。 自从开始nofap以来，我总是摆脱社交环境，因为我再也忍受了无缘无故地在人周围发抖和出汗的尴尬。 但是，昨天我对nofap的希望渺茫，使我感到高兴。 我和我的一个朋友一起上了初学者瑜伽课，希望能学点瑜伽。 但令我担心的是“入门班”，这意味着我们需要向大量人群介绍自己。 这是如此突然，是我害怕带着魔鬼的微笑看着我的脸。 在开始Nofap之前，我进行了15至20多次介绍，并且总是以颤抖的声音，手掌出汗，心跳加快和平衡着结。 现在，我希望再增加一次失败。 经过几个人的介绍，轮到我了，然后……。（我作了介绍）…………5分钟后，我对自己说：“我怎么了？ 为什么我的声音不颤抖？ 为什么我的心跳不快？ 为什么我没有出汗？ 我的大脑康复了吗？ 我看着我的手，它们坚实而干燥。 是的，我并不感到紧张，我确实漏掉了几句话，在介绍的几个地方被遮住了，但这是正常的，对于像我这样的人来说确实是迈出了一大步。 之后我感觉好多了。 我感到自己的社交恐惧症已治愈25％。
我知道很多人不会理解我对这种恐惧症的夸大其辞但我知道有很多人喜欢我。 我正在为他们分享我的经验。 我想给他们一个希望。 我试图向他们指出PMO对某些人来说可能没问题，但对于像他们这样的人来说，这是社交恐惧症的根本原因。 试试nofap。 需要花时间。 在过去的两年里，我在nofap方面取得的进展很小，但你可以做得更好。 耐心点。 如果您的社交恐惧症不是由于一些非常严重的精神状况，那么我相信NoPMO会让您感觉好多了。 对我来说，我希望通过100％以90 +天来降低社交恐惧症。
请注意：
- 我的社交恐惧症是极端的。
- 我的Nofap条纹处于完全硬模式。
- 几个星期以来，我一直在做反向计数 - 呼吸冥想，在那里我静静地坐着，闭上眼睛，记住从100向0向后连续计数，同时每次呼吸深呼吸。 它让我放松心情，放松了我。 它只需要15分钟。
- 我扔掉了耳机。 我不知道为什么，但它正在恶化我的恐惧症。
- 我的进步缓慢。 在几个月之前，PMO在我的大脑中留下了如此深刻的印记，以至于我在不知不觉中使用了睡眠。 现在，印记已经消失。 现在我睡得好多了。
- 不要在复发时哭泣。 每一次连胜都是进步，即使它是3天。
- 祝好运。 （如果我不回复你的话，我常常对reddit说不好意思）
链接 - 我的社交恐惧症下降了25％
by koolhead36
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