*TL; 博士：处理pmo，抑郁症和恋物癖的成功故事。 *
嘿家伙和女孩，我想我应该和你分享我的成功故事。 虽然它可能描述了一个相当漫长的进展，但我想这可能会鼓舞一些正在做nofap并且仍然没有看到一些人报告的惊人进展的人。 简而言之，我确实看到了一些进步，但是我花了几年的时间才从一个几乎每天都蹦蹦跳跳的男性处女那里得到一个喜欢和他的朋友发生性关系的人，他的恋物癖（几乎全部）已经消失了。
我在2012中开始了我的nofap项目。 我几乎每天都在这个时候处于某个位置，而且我完全被BDSM类型的色情作品打开，以至于我不会被一个走在我面前的热辣女人或一些海报所引起的。 。 我意识到有些事情是错误的，但不知道该怎么做。 最后，我和一位来自教堂的朋友谈到了一些事情，但事实证明，他也在努力进行手淫和色情活动。 我们都同意了一个挑战，我们每天都要互相检查，看看对方是否最终看到了色情或手淫。 此外，我们同意每周在Skype上聊天（我们不住在同一个地方，所以我们不能轻易见面），我们都设置了一些问责软件（CovenantEyes）。
对我来说，有这方面的挑战，也不想让我的朋友失望是我的动力的巨大推动，我几乎立即有三个月的连胜。 至于超级大国，我意识到我精力充沛，自尊心显着提高（低自尊对我来说是一场持续的战斗），而且我确实注意到了女孩们。 我也开始在线约会，但没有走得太远。 但是，由于我相当忙于工作（因为我是一个典型的iNTj），我并不觉得我错过了很多。
大约一年后，一个问题开始起作用，我过去一直在努力，即低自尊，再加上我现在知道的心境恶劣（基本上是一种不那么强烈，但仍然非常不愉快的抑郁症）。 此外，由于整个nofap实验的新颖性在某种程度上消失了，并且因为当你感到特别沮丧时，有时感觉太容易“伸出援助之手”，所以我用nofap进行了更多努力。 虽然我没有看到色情内容，但我当然确实看过那些不完全是色情但仍然无益的东西，而我最终还是有点自慰。 我仍然与亚瑟有责任关系，这非常有帮助，因为我也可以分享自己的低自尊。
事情一直持续到2016早期。 我有点手淫，我没有看色情作品，虽然我试图遇见一些女孩，但我并没有走得太远。 从那时起我就是34，人们开始提问，而我的祖母曾经有人帮我建议我必须是同性恋，因为我和我的一位男性朋友分享了一个公寓。 经常，心境恶劣被踢进去，我感觉好几天了。 虽然这一切听起来都很可怕，但我不得不说我有一些了不起的朋友（以及在较小程度上，家庭）来支持我完成所有这些。 在所有这一切中，我再次开始在线约会，因为我觉得必须要做些什么。 对于自尊心较低的人来说，这有时候会像进入拳击比赛一样，你知道十分之九，你会在第一分钟被淘汰出局。 经过一段特别美好的约会，当我在回家的路上被文字抛弃时，我发现自己制定了关于如何结束生命的详细计划。 幸运的是，我意识到我应该更好地制定如何解决我的心理问题的计划。
几乎立刻就发生了两件事（这就是快乐的结局）： 首先，我开始看到一位心理学家，他帮助我解决抑郁症，心境恶劣等方面的问题......其次，我确实和一个非常好的女孩约会，这个女孩几乎立刻跟我打了个盹。 对我来说，在看到她之后，在意识到这种情况发生了变化之后，很明显手淫是不可能的。 我很清楚，我想把这部分人格（即性欲）奉献给她，因此手淫不是一种选择。
几个星期后，我们是一对夫妇，几周后，我们最终躺在床上。 然后打击我的事情是，尽管我在很长一段时间内都没有看色情内容而且没有自慰近两个月，但我没有设法被唤醒。 经历了所有这一切，这是一个很大的失望。 由于我（和我）总体上想要解决生活中的问题，我觉得这是我应该解决的问题。 我和我的问责制朋友讨论了这件事，我确实和我的心理学家谈过，我也看过一个全科医生。
在这方面有所帮助的一件事是更加坚定我的愿望。 对我来说，以前没有和一个女孩睡过，当我在我面前赤身裸体时，我感到有点不知所措。 我想，对于任何工作关系（或性别），你必须确保包括你自己在内的双方都感到高兴（和激动）。 这可能听起来很愚蠢，但我意识到我应该在某种程度上尝试让自己的性爱变得有些学习。 一旦我实现了这一点，情况变得更加顺利（尽管如此，我们第一次发生性行为并不像人们想象的那样惊人 - 我曾经对我的一位朋友说他应该期待他的蜜月，但不一定是他的新婚之夜）。
至于经验教训，我认为有几个关键的事情：
- 首先，一定要切断色情内容。 完全。 用任何手段。 色情制品扭曲了你对性的看法。 正如我先前所说，它完全扭曲了我的观点。 另外，如果你与一个只会被恋物癖引起的性行为发生关系，那么预计会有勃起问题。
- 坚持自己的需要。 这不是一个性问题，而是一般的生活问题。 即使是现在，当我处于第一次真正的恋爱关系时（作为35岁），事情并不总是顺利进行。 在任何关系中，都会有冲突，如果你迫切想要建立一种关系来做你想要你做的事，那就太容易了。 别。 双方的关系应该是有效的。 （当然，人们也应该做相反的事情而不是一个完整的自我主义者。）
- 如果你发现自己陷入沮丧，悲伤，精力充沛的时间很长，那么去看心理学家/辅导员/ ......看到心理学家并不是没有对你的生活进行分类的迹象，这恰恰相反。 此外，它绝不是失败者的标志。 我不打算详细说明（因为我不想失去我的匿名性），但没有人看到我的简历会认为我是一个失败者。
- 尝试向朋友敞开心扉，最好是现实生活中的某个人，最好是尊重的人。 对我来说，这在几个方面都是有益的。 首先，你将有人与你分享你的斗争。 其次，分享个人的东西也可以将你们联系起来，并提高你们友谊的“质量”。 它还可以为其他主题的更深入对话打开大门。 第三，在大多数情况下，你的朋友也会欣赏它 - 大多数人手淫，大多数人认为它不是理想的。 如果你来自基督教背景（就像我一样），情况就更是如此。
- 不要期望从你的第一次性行为太多。 对于一些人来说，这是惊人的，对大多数人来说，事实并非如此。 第二次变得更好，第三次变得更好。
- 不要放弃。 对我来说，分享这个故事背后的主要观点是表明，即使你没有看到任何初步结果，事情也会有所改善。 当人们在做了几个星期的nofap之后写下关于躺下的时候，我有时会有被遗弃的感觉。 事情可能需要一段时间。
- 找女朋友并不能解决你所有的问题。 它解决了一些问题，它创造了其他问题，而且大部分都没有受到影响。 我仍然看到我的心理学家，我仍然有抑郁症，有时，事情在卧室里不起作用。 这就是生活。
也许我会引用威廉·欧内斯特·亨利（William Ernest Henley），他的诗“Invictus”我觉得非常有帮助和鼓舞人心：
在我的夜晚，
黑色如同从极到极的坑，
我感谢上帝可能是什么
为了我不可战胜的灵魂。
在堕落的情况下
我没有赢，也没有大声哭。
在机会的大肆宣传下
我的头很血腥，但是没有弯腰。
超越这个愤怒和泪水的地方
织机，但阴影的恐怖，
然而这些年来的威胁
发现，并且会发现我，无所畏惧。
重要的不是大门如何，
如何惩罚卷轴，
我是我命运的主人：
我是我灵魂的主宰者。
链接 - 成功案例（五年以上）
by reforger1982
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