100天–不太容易对我的妻子怀有敌意; 更能抵抗挫折; 在线问责小组帮助

因此,最近我已经做到100天没有下午了,我想发布一些关于自己的旅程的信息,如果要纪念这个快乐的日子,无非就是。 我将首先讨论成功,然后是战略。 然后,我将添加一些分离建议。

从成功开始。 自从90岁高龄以来,我绝对不容易对我妻子感到羞耻和敌意。 最重要的是,我认为这些是殴打自己以使用色情影片的不同方式。 我知道PMO是一件可怕的,可耻的事情。 我需要停下来,但不能停下来。 而无能为力则是针对最亲近的人的自我导向的羞辱与敌意攻击。 这些基本上不见了。 在我看来,这本身就值得放弃。 但是成为诚实,忠诚,值得信赖的配偶也是成功的。 我不再说谎或躲藏了。

另外,我认为我现在对挫败感更有韧性。 当我感到沮丧或死胡同时,我经常狂欢。 这是一种分散我注意力的方法。 起初,没有减轻痛苦的方法,但是随着重新启动的进行,我越来越能忍受不能立即得到我想要的东西,而不得不专注于解决问题。

我没有注意到人们谈论的任何所谓的“超级大国”。 (有人认为这可能是我90天没有退出性高潮的事实,据我所知这可能是真的)。 但是,我注意到专注于工作的能力有所提高。 而且,我绝对有信心可以实现自己的目标。

当我开始积累清洁时间时,这场战斗变得比精神上的更为残酷。 我完全没有自发勃起或“恐慌模式”的冲动。 但我确实注意到,在某些时候,我的头脑会不断地遵循着注意性特征,想象色情内容或制定性满足计划的途径。 我可能永远不会完全摆脱这些趋势,但是认识到它们是第一步。 与精神习惯而不是行为习惯相比,这无疑是对我的命运的一种改善。

此外,增加清洁时间会增加继续前进的压力。 我经常想起当我被诱惑时,“天哪,如果我现在丢失了,我将损失超过100天。” 找回时间并不是一件容易的事。 而且我不可能只复发一次。 这将是几个月的复发。 因此,我感到成功,是因为在很多方面,现在保持一只脚比另一只脚1、2、3周要容易得多。 成功孕育成功。

就策略而言,在第二次重新启动时,我添加了一些其他规则来帮助应对第一次重新启动时使我偏离正轨的事情:没有护送,没有色情按摩,没有巡航,也没有网站刊登广告上面提到的。 这确实非常成功,因为我知道如果我看一个广告,它会回到0。

我建议尝试清点触发器。 如果您安排了任何清洁时间,那是因为您抵制了冲动(这确实很困难)或避免了冲动(这不太困难)或两者兼而有之。 您不会在一夜之间消除由色情塑造的思想,这些冲动会在消失之前变得越来越严重。 避免使用它们比与它们从头到尾战斗是更可取的。 但是,如果您需要战斗,请做好准备。 因此,重点关注一些策略(以下是 矿山)关于如何应对这些冲动。 最后,具有某种形式的问责制是关键。 我有一群人在通讯应用程序中签到。 问责制小组消除了沉迷于成瘾的秘密和隐匿之处。 一个纯粹的在线问责制小组并不理想,但是我们许多人无法访问12个步骤的小组或面对面的问责制合作伙伴。 问责制小组很棒,因为每当我想分解时,我都想向伙伴们解释复发的情况,这已经足以激励我继续前进。 谢谢你们。

除了这些技术外,我的策略是有意义地利用我的工作时间,并在我的停工时间中分散注意力。 最糟糕的冲动是当我睡觉,熬夜或在工作日浪费大量时间时。 奇怪的是,停止在NoFap上发帖对我来说是一个很大的推动力。 我在整个暑假的上半年每天都在发帖,并在此网站上与人们互动。 但事实是,在那些日子里,我没有做太多事情,这让我感到很糟糕。 也许一开始我需要持续的支持(和提醒),但是现在我需要有很多工作。 社交媒体上的活动使这一工作变得更加困难。 即使我使用的次数减少了,也要感谢你们中的一员,这使这个社区充满活力。 非常感谢您的工作!

最后,我想提供一些建议。 如果您正在阅读本文,您可能会上瘾。 暴露于色情中会极大地改变大脑中的多巴胺能系统,并且显着影响处理性信息或与性满足有关的方式。 每天提醒自己这个事实。 在获得一些成功之后,很容易退回到把色情视为性生活中正常部分的想法。

我的建议是将您当前的状况像成瘾一样对待,永远不要让自己忘记它。 NoFap是非常好的资源,部分原因是它使人们可以匿名参与恢复组之类的事情。 但是,如果您对失败感到沮丧,那么问题就不在于NoFap,数天或您的策略等等。问题是您的上瘾。 除非您承认自己上瘾并相应地加以治疗,否则就没有任何改善。

继续与所有人战斗。 谢谢阅读。

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