嗨，大家好。 我之前开始使用NoFap 201，现在我在过去的15年里感觉比以往任何时候都好。
我结婚了，开始重建我的生意，并遇到了一些令人兴奋的新人。
我阅读了很多关于如何处理PMO的技巧。 我尝试了很多，其中一些我推荐给其他人，其中一些是我自己制作的。
这里有6改变游戏规则的技巧，帮助我获得新的，更美好的生活。
1）相信你可以退出PMO，相信你可以改变
这是我多年来一直在努力的最大问题。 我听说过NoFap，我知道色情可能是一个问题，但我想我无法改变，我就是这样。 当我最终加入NoFap并找到在同一问题上挣扎并成功的人时，我大开眼界。 希望我能再次过上正常的生活，不再需要躲藏起来，这一希望如此解放，并赐予我最终退出的能量。
是的 你也可以改变。 你今天可以免费。 你必须这样做。
2）对自己做出承诺
我曾经很害怕承诺。 我很害怕做错事。 我总是保持逃生路径，这使我一遍又一遍地复发。 我不能退出 为了好 我曾经告诉自己。 我瘫痪了，一辈子都无法动弹。 但是有一天，我决定不再再做。 而且我不会。 我决定嫁给我爱的女孩，然后我嫁了。 我决定做一份我喜欢的工作，然后我做了。 然后我的生活又开始了。 我还活着。
3）提前计划，保持您的日程安排
我不知道你怎么样，但每当我无事可做，或者有很多事情要做，我就会消失。 或者拖延。 或两者。
因此，制定一个时间表并遵循它。 您不必一直工作/学习。 安排自己喜欢的事情，安排一些放松。 但是要保留它。 当您无事可做时，您的潜意识将为您找到一个程序，它可能不是最好的程序。 尝试保持专注。
4）关系–重要！
这是重要的。 每当我感到自己不被爱，孤独，不被接受或焦虑时，我都会踏足。 色情永远在我们身边。 它是接受而不是判断，总是愿意……它偷走了我们的灵魂。
关心与他人的关系。 伴侣，朋友，家人，同事…
找时间与人交谈。 打电话给你老母亲。 与亲人共度夜晚。 出席。 色情代替了人际关系，使我们感到孤独，焦虑和社会不安全。 重新发现真实关系的力量。 立即查找，最重要的是-关心您已有的。
5）对自己要严格
每当你为与色情成瘾有关的事情挣扎时，尽可能严格。
–可以观看这部色情电影吗？
–可以欣赏这种裸体艺术吗？
–如果我只有M没手的话可以吗？
好吧，如果您想使自己摆脱这种瘾，请尽量保持清洁。 看到一些艺术性的裸照并不是复发，但这是否可以帮助您摆脱PMO？ 几乎肯定不是。 安全总比后悔好。 因此，如果您不确定...就不要这样做。
6）尽你所能
退出PMO只是第一步。 就像坐牢一样。 而且您不希望只呆在那所监狱前的车道上。 你必须出去做事。 你现在是自由人。 做您一直想做的事情。 认识新的人。 尝试成为自己最好的版本。 因为当您呆在那所监狱的前面，并不断抱怨着您有多想念您的牢房时，您迟早会回到那里。
就是这样了。 我仍然要远离跌倒和复发。 我仍然在冲动中挣扎。 我有起伏不定，但无论如何我感觉很好，没有色情，我的生活很美好。
什么最适合你？ 分享你的小贴士。 并感谢阅读。
链接 - 第201天！ （没有P＆M）我如何改变生活，结婚以及过去200天的经验
by Foxhole [帐户链接不再可用]
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