从PMO开始，杂草，药物，香烟，付费性瘾者在4月份成为一名干净的人，这对我来说是一项了不起的成就。 也许，我已经沉沦得如此之低，唯一的出路就是上升。 过去对我来说是一个很好的教训，让我意识到我是如何洗脑的，是关于自由的含义。
当我能战胜多种成瘾并取得胜利时（尽管这仍然是一场终生的战斗），你们每个人都有可能改变生活中的一切。
@DeludedSoul @0Cool0 你真的推动我更快完成这篇文章
120 + Days的好处
- 干净的皮肤.
- 明亮的眼睛。 我可以凝视人那么长时间，并实现惊人的目光交流。 眼睛是通向您灵魂的门户，当灵魂被养成良好的生活习惯，简单的食物，慷慨的事迹，冥想时，只有很少的人敢与您接触，因为他们充满了内和羞愧。
- 更快的胡须和胡子生长。 虽然我已经有了很大的胡须生长和面部毛发，但速度肯定已经提升了。 你注意到了吗？ 请告诉我。
- 更好的头发。 我每周只涂一次头发，但它们的生长速度非常快，需要的维护要少得多。
- 这对我来说很重要。 我曾有一个 鼻炎问题 从12年级开始已经有一段时间了。 如果我以前经常进行对话，或者曾经听过高音量的歌曲，而这常常使我发疯，并且让我担心我的耳朵问题，那我过去常常会听到嘶嘶声或一些泄漏的声音（非常高的频率）。 我什至对耳朵进行了多次检查，以为膜可能有问题。 我父亲十年前因同样的问题而被手术，我想我将来可能也会遇到同样的问题。 但是现在，在我启动NoFap之后，这个问题就再也没有困扰过我，而且我认为它已经解决了。 尽管我过去一段时间都避免全音量收听，但现在我很高兴能做到这一点，而不会再让我感到困扰。
- 音乐听起来很棒，清晰。 即使使用我平庸的耳机，音质似乎也很惊人。 您是否觉得音乐质量似乎随着时间的推移而提高？
- 没有关节和背痛问题。 当我每天使用2-3时，我总会注意到某种不安和背部疼痛。 我总是想知道问题可能是什么，但从未意识到PMO正在引起它。
- 好心情。
- 积极的共鸣 关于未来，即使我现在几乎经济上破产了。 感觉一切都会好起来的。
- 更多能量。
- 惊人的专注。 我每天花费2-3个小时来阅读，实际上从一段时间以来我就能够做到这一点。
- 回归自尊和自信。 当灵魂从内部被清除并且与PMO相关的内疚和羞耻消失时，一个人就像自然意图一样回到他的状态。 那不是太隐含了吗？
- 无缘无故地感到幸福和幸福。 鸟鸣，小孩子微笑，赤脚行走在绿草地上，爬上树枝坐在树枝上，探索某个未知的地方–所有小事现在都变得如此幸福。
- 能够 减去多余的体重 现在我看起来很年轻
- 免疫力更强. 精液是一种身体，当国王强壮时，没有疾病可以麻烦你。 偶尔出现感冒，发烧或咳嗽是很常见的，但最近四个月我一直处于最佳状态。 当然，这太神奇了！ 你也观察到了吗？
- 更好地与我的精神联系 并培养了一些信仰 巴格 （上帝）即使我开始沉迷于PMO /其他欲望，我也称自己为无神论者。
- 我有这个 刮伤阴囊的可怜习惯 和D我常常感到痒。 现在没有那种感觉了。 我总是想知道当我去某个人的地方时会给人留下什么样的印象，而他们总是发现我在抓挠。
- 在50天附近女孩的吸引力很强烈 但现在已经逐渐消退。 而且，我不会检查女性，也从不像以往那样看待女性，所以我什至不确定是否要检查女性。 无论如何，在这个时候我的目标对我来说更重要。
- 睡得好 需要恢复。
- 我变得更加慷慨/更少以自我为中心。 我喜欢每天喂养小狗，给我经常找到的学生提供电梯，与老年人交谈，并在一周内喂鸽子。 我以前从未喜欢过这一切，这一切令人难以置信的满足。
注意 - 我提供了美国和印度的亚马逊链接，我经常从这两个站点订购。 如果您来自其他国家，请复制书名并找到您所在国家/地区的相应书籍。
一些建议
有充分的理由这样做。
如果您这样做是为了再次卷入性行为/改善您的D问题/请您的女友/陪同陪伴，您将很快回到正题，因为您的意图不正确。 几个适当的原因是–
- 培养健康。
- 按照他的建议/出于宗教目的过一种无放纵的生活。
- 为了您的生活目标和职业生涯的开创性能量将使您能够以更高的频率工作，并吸引您所需的金钱和机会。
- 为您的家人或您所爱的人。
我这样做是为了培养我的健康，现在因为我深深地被印度教的教义和哲学所吸引，现在宗教目的正在进一步加强我的目的。
以某种方式每天提醒自己。 请。
我该怎么提醒自己？ 我来了NoFap，阅读了符合我的目标的东西（“重置和重复”部分是我的最爱），并留下了一些可以帮助他人并进一步加强我理由的答复。 您不必这样做，但您必须每天做一些事情来提醒自己。
在重启日志部分启动日记并倾注您的感受，行动计划或您的日常生活，这样您就可以保持专注。 而且，一旦您开始写日记，您最终也会激发其他许多人的灵感，这可能会创建一条链。 您仍然相信自己没有力量吗？
Or 获取新笔记本并撰写有关此问题的文章。 M / PMO对您做了什么？ 完成后如何使您有感觉？ 你是什么原因您是否不能每天花一个月的时间记录这种成瘾的情况，而这种成瘾可能已经毁了您数十年的生活？ 那反映你的认真。 我从这里开始的时候就这样做了，但在睡觉之前我仍然会参考或阅读我的笔记。
Or 为什么不每天来这个网站，选择一个最吸引你的论坛主题，花半个小时就可以了。 回复他人。 帮助别人。 它不仅可以强化你大脑的正确思想，还可以让你轻松地继续连胜。
Or 为什么不在智能手机中创建便笺并每天参考呢？ 或者为什么不在家里的某个地方贴上一些笔记，在那里你可以给他们至少几次看一眼。
有很多方法可以做到这一点。 你最初需要花一些时间，然后你必须坚持下去。 当你忘记自己的目的或放弃你正在做的事情时，敌人会狠狠地打击。 除了悔改之外什么都不会留下。 这些天您如何提醒自己，并且您有更好的提示？ 您认为这很重要吗？
你吃的食物要小心。
关于食物的简单建议。 适量饮食。 并且吃高质量的食物。 你正在吃的食物将成为你身体和灵魂的一部分。 那么你是否应该只让最好的食物进入你的身体，以促进你的健康和良好的心理功能？
并掌握这种想要品尝令人兴奋的东西的舌头。 这是一个令人惊讶的例子，我从一本书中读到，我觉得值得分享。
“马哈德夫·戈文德·拉纳德（Jahice Mahadev Govind Ranade）的妻子向他提供了一些芒果片。 他只带了其中两个，并告诉妻子分配其余的。 他的妻子很惊讶，“这些芒果真好！ 太可爱了！ 好香！ 你不喜欢他们吗？” 拉纳德说：“如果我多吃点自己喜欢的东西，我的品味就会越来越弱。 我确实喜欢芒果，但是不想被芒果的味道迷住。 奴隶制使心灵和感官退化。 我不想宠我贪婪的味蕾。 相反，我想分发自己喜欢的东西以培养自我约束。 我想将享受事物的习惯转变为仅仅利用它的习惯。” 这是一种消除依恋的绝妙方法。 如果您喜欢某些东西，请不要通过食用来享受。 通过将其赠送给他人来享受它。 这样，人们应该设法摆脱欲望，而不是成为欲望的奴隶。”
– 来自神的启示-永恒青春的秘密（美国 链接 /印度 链接 )
我每天吃一次，并且有两个小时的窗口供我食用。 它主要是家庭烹饪食物，其中含有许多健康的脂肪，干果，豆腐，豆类和一些糙米形式的碳水化合物。 然后我要一杯香蕉奶和菠菜汁。 这里有人像我这样的素食主义者吗？
食用过多的食物/激动葡萄酒，肉类，鸡蛋，油炸或过度烹饪的东西应尽量减少或完全停止。 记得， 为了生存而吃饭，不为了吃饭而生活。
关注网络成瘾。
所有这些应用程序和社交媒体网站都是为一件事而设计的：利用您的时间和生产力来赚钱。 这是一个虚幻的世界，会让您完全无聊。 这些应用程序旨在为您在每次使用它们时提供即时的迷你多巴胺命中，以便您每天都能回到他们身边，而它们却在肉体上，精神上抢劫了您，使您保持依赖性，它们从口袋里掏钱，同时增加了一点价值。
如果正确使用，智能手机是一个了不起的设备。 为什么不使用它来学习新语言？ 为什么不使用它来读取指尖可用的数百万本书？ 为什么不使用它来获得健身培训计划并达到最佳状态呢？ 为什么不使用它来支持那些有重大事业的网站？ 为什么不使用它来订阅令人惊叹的频道，这些频道确实可以提高您的生活效率？ 为什么不使用它来学习新技能？ 为什么不使用它来提高您的摄影技巧？ 您是否不知道使用这个令人惊奇的小工具可以完成的所有令人惊奇和富有成效的事情？
摆脱社交媒体网站。 它们充满了触发因素。 与1000多个朋友删除我的Facebook帐户对我来说是非常痛苦的，但是此后的生活变得如此平静。 为什么您必须要在没有任何价值的社交网站上生活？ 您是否不认为真正关心您的人会打给您电话并与您交谈，而不是为了手续而丢弃这些消息？ 您追随或与之成为朋友的人中有多少人真的会花时间为您做点事情？ 内心深处，您知道答案。
尽管距摆脱Whatsapp，Facebook，Instagram，Twitter已有数月了，但事实是，我的几个朋友没有与我联系。 那是现实。 至少，我现在知道了。
现在，我使用智能手机提高工作效率。 我花了大部分时间在智能手机上阅读/在NoFap网站上回复人们。 此外，我已经安装了正确的生产力工具，如Evernote，Drive，Splendo（待办事项列表应用程序），日历和我将它们结合使用来计划我的一天，完成我一直拖延的任务，以及我的生活视力。 此外，我订阅了一些我喜欢的YouTube频道，并确保我保持饲料清洁。
管理敦促很简单。
一旦设定了理由，就做出坚定的承诺，提高您的理解和意识，管理压力并不是那么困难。
深入阅读重新启动内容，以便成为专业的重启者。 继续阅读。 我在下面的部分给出了一些书籍链接。
设置正当理由。
5打击敦促的方法
1。 重复方法 –这种方法来自约瑟夫·墨菲（Joseph Murphy）的著作《潜意识的力量》。 （在这里获取：美国 链接/印度 链接 ) 如果你经常重复任何事情并对它产生感情，它会渗透到你的潜意识中，成为你性格和现实的一部分。
因此，在这种方法中，您必须创建一些心理誓言，并尽可能多地重复它们。 这是我创造的誓言，我经常重复。
我再次宣誓–
“海姆·拉姆！ （ 拉姆是印度上帝 ）给我光明和纯洁。 让我在身体和精神Brahmacharya建立。 让我在思想，言行上都是纯洁的。 给我力量来控制我的感官并观察brahmacharya vrata（快速）。 让我所有的感官都参与到你的服务和人性的服务中。
消除所有的性欲和印象。 从我的脑中歼灭欲望。 让我保持贞洁。 让我永远走在正义的道路上。 让我成为真正的婆罗摩ach。 让我像Swami Vivekananda，Hanuman或Lakshman一样纯真。 原谅我所有的罪恶和罪行。 我很纯洁。 我很强。 我很强大。”
–来自的誓言 Brahmacharya作者：Swami Sivananda ( US / IN )
这是我早上起床后和入睡前重复的誓言。 确实功能强大。 您的誓言不必那么长而具体。 可以如此简单。 确保它是积极的。 当您说这些字时，请确保您能感觉到这些字。 并确保您经常重复一遍，以便潜意识接受。
“我贞洁。 我很强。 我很厉害我已经了解了这个肮脏的世界，洗脑的一切都被清除了。 我保护我的精液，并让它滋养我的身体，精神和精神世界。”
请随意使用自己的语言并制定誓言。 你能想出一些你可以经常重复的誓言吗？ 分享吧。
2。 5第二条规则 –这是基于梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）的5秒钟的预定规则。 （在这里获取： 我们./ 印度 ）该规则可用于击败冲动以及完成您认为重要的事情。
如果你有一个冲动，只需向后计算5 4 3 2 1，当你计算1时，只需从你的地方起床然后做点什么。 它可以开始在你的地方散步。 或者打几个俯卧撑。 或者打几个仰卧起坐。 或者只是向上移动并洗脸。
当您在适当的时间打断想法并移动身体时，您会改变身心的状态，而冲动不会长时间困扰您。
我曾经在我的第一个月里打过俯卧撑，这条规则对我帮助很大。 你也可以尝试一下。 这本书是一本很好的读物，可以帮助你提高你的生产力，并打破拖延的习惯。
3。 正念 –这是一种克服冲动的先进方法。 而不是像您在5秒钟的规则中那样逃避冲动，您实际上是面对面面对冲动。
当冲动出现并试图打败你时，就这样做吧。
- 无论你身在何处，都要舒服地坐下。 无论您是在办公室，坐火车旅行还是只是坐在家里无所事事，您都可以在任何地方这样做。 它始于你深呼吸和舒适地坐着。
- 保持背部挺直，舒适。 睁大你的眼睛。
- 并开始专注于你的呼吸。 感受到冲动。 面对冲动。
- 享受呼吸过程。 专注于你的呼吸。 享受呼吸新鲜空气进入肺部。 消除所有后顾之忧。 您可以在一个地方坐下几分钟到几个小时。
别忘了让您分心的世界，只有您的呼吸才能使您活着。 学习欣赏它。 这样坐几分钟。 让冲动消失，感受胜利。 您可以阅读Tai Sherida穿着蓝色牛仔裤的佛陀。 这是我读过的最短，最神奇的书。 你可以在这里得到它。 [ 美国 / 印度 链接]
4。 冷洗 –冷水对于抵抗冲动特别有用。 不仅如此，它还改善了血液循环，减轻了焦虑，减轻了抑郁症，还提供了出色的情绪管理能力。
每天洗一次冷水澡。 这么多兄弟都感受到了它的好处，除了几天之外，我确保永远不会跳过它。 您是否也认为冷水淋浴是有益的？ 请告诉我。
5。 信仰的力量 –如果您相信他，他一定会帮助您。 在您感到自己被打败的时候，您可以随时向他寻求帮助。 我对Bhagwan Hanuman（一位终生独身的印度教神）怀有极大的信念，当我感到有点失控时，我开始哼着他的话。
我相信你可以选择其中一些方法并将其作为角色的一部分，这样你就可以轻松掌握这些方法。 你打算用哪一个？ 并记住事先做好自己的想法，坚持一种方法。
拥抱扁线。
我刚刚从10日开始的110天长线中走出来。 轻度头痛，没有性欲，情绪波动，注意力不集中，这当然是一个困难时期。
但是不用担心。 身体正在从内部恢复。 善恶之间正在发生争斗，因此身体会出现某些症状。 如果你坚持不懈，好的总是赢。 有积极的态度。 你是一个男人，你的D.没有任何问题。 因此，请稍等片刻，让它通过。 您不能为自己所参与的所有罪恶承受一点痛苦吗？
你在flatline的经历如何？
Nofap并不是奇迹。 您仍然需要做很多事情。
这是您新生活/新阶段的开始。 一旦开始认真地做这件事，您就加入了很少的人。 但是计划很重要。 您需要拥有长期，中期和短期的愿景，每天都在推动您。
如果没有计划并知道你想去哪里，就没有什么可以促使你变得更好。 坐下来问问自己你知道哪些问题很重要，而且你一直在避免因为你想要参与的所有愿望。现在是时候坐下来问： 我想在10年份在哪里？ 我如何度过生命中的每一天？ 谁和我在一起？ 周末我该怎么办？
成功是把大部分时间都花在你真正重视并让你开心的事情上。
请记住， 规划是一项投资。 您在计划时总是会节省时间。 不要将其视为某种负担。 成为您的生活的艺术家，创造您的幻想生活。 说出这些话。 画画。 快点似乎不可能获得所有想要的东西，但这并非不可能。 如果这很艰难，那就意味着要做很多艰苦的工作，并且在保留性能量的情况下，实现自己的欲望生活并不困难。
我建议你阅读 如何在一个分心的世界中控制你的生活 作者：Andres Ravello。 如果你来自这里，请把它拿起来 美国 如果你来自这里 印度.
不要因为孤独而生气。
我看到很多人抱怨孤独。 记得： 你一个人来到这里，你会一个人去。 你来自子宫的黑暗，你仍然会进入黑暗的世界。 拥抱孤独. 现在是时候学习独自生活。 是时候学会控制情绪了。 是时候意识到生活中所有事物的假性了。 是时候发展技能了。 有时间陪伴家人。 是时候建立您非常佩服的体格了。 是时候控制迷惑你的感官了。 是时候等待合适的人了，这会真正振奋您的灵魂，并使您看到生活的新维度。
别再抱怨您没有gf。 她仍将继续消耗您的男性精力和金钱，并使您仍然感到无聊。 她将成为您重新启动尝试的障碍。 她会消耗掉您所有的精力，而您本可以用它来解决无休止的问题，这与您现在人类将面对的超过7亿人类的技能和激情相吻合。 她不是可以解决您生活问题的神奇药丸。
拥抱孤独。 我一天中大部分时间都待在家里，而不是将其视为孤独，而是将这段时间反思和改善，等待合适的人早晚出现。 不要走羊群；不要走羊群。 成为狮子。
做一个简单的谷歌搜索，找到附近的一些俱乐部。 我打算尽快加入一个冒险俱乐部，结识新的随机朋友会很有趣。 你有一些很好的其他建议来打败寂寞吗？ 很高兴分享。
小心。 任何东西都可以让人上瘾。
从智能手机到快餐，从Netflix到时尚，一切都旨在取悦我们的感官，并给我们带来多巴胺热销，以便我们不断回归。 保持感官控制。 花更多的时间独自一人，思考自己，思考真实自我或精神，沉浸于冥想中并保持慷慨大方。
读。 读。 并阅读!!
获得某人的一生知识，阅读某人的生活经验以及所有这些廉价的东西–也许，没有什么比阅读更有益于您了。 它帮助我提高了理解力，使我意识到了很多事情，使我变得更像一个更好的人。
以下是我建议你阅读的一些内容：
注意 - 我提供了美国和印度的亚马逊链接，我经常从这两个站点订购。 请复制书名并找到您所在国家/地区的相应书。
很少重启你必须阅读的书籍。
1. 重新启动是最好的补救措施。 得到它 点击此处.
2. Brahmacharya书 ( IN / US ）。 您也可以免费阅读其在线版本 点击此处.
3。 也， 永恒青春的秘密 神圣灵感。 （ IN / US )
4. 你的大脑在色情 加里威尔逊。 （ IN / US ）这是每个重启器必读的地方。
5。 想知道卖淫是否正确？ 然后阅读 通过卖淫支付我的旅程。 ( US )
6.你们中的很多人可能听说过乔治·柯林斯的这本书，或者可能已经读过。 是的，它是 打破恶性循环。 一本关于性成瘾的惊人书。 （ US / IN )
7。 另外，请查看此站点并阅读 Free Introduction 经常。
其他名称 自我发展的书籍 我建议你是–
1. 如何真正富有成效 作者：Andres Ravello（ US / IN )
2. 健康感 作者：Om Swami（关于健康和营养的书）（ US / IN ）。 如果您想了解营养并过上自然无忧无虑的生活而不再考虑体重增加问题，必须阅读。
4. 蓝色Jans的菩萨由Tai Sherida （一本可以多次阅读的短篇小说。它教导正念）（ US / IN )
最近，我意识到自己对阅读充满热情。 我已经完成了上面提到的大多数书籍。
你有什么好的建议吗？ 我很乐意听你的消息。
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