到目前为止，我已经使用了450天的Nofap。 以下步骤在早期对我有很大帮助：
- 间歇性禁食
- 从那以后，我完全放弃了社交媒体。 头几天非常艰难，
- 我还在我的iPhone中设置了父控件。 这真的很有帮助，因为手机可以非常快速地访问色情网站。
一开始，蓝色的球是痛苦的。 当我达到60天左右时，我开始变得平淡无奇，这就是你的头脑停顿，根本没有性欲和愤怒感的地方。 我已经呆了将近6个月。
好处是真实的：
- 眼神交流得到改善，特别是当我和女孩说话时，我喜欢看着他们的眼睛，这给了我一种幸福的感觉
- 我睡了好几个小时，感觉很好
- 我的信心飙升，社交焦虑消失了
- 最后，我喜欢与女孩交谈，因为我不再将它们视为性对象，
旅程仍在继续。 我希望这会给你一些鼓励，因为如果我能做到，我很确定其他人都可以。
链接 - 差不多450天的Nofap（快速回顾）
by zyadbenassi7
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