对我来说，这是正式的90天修士模式，我首先要感谢这个伟大的社区，它是互联网时期最积极的事情之一，我绝对爱你们所有人。 我本来不会写任何东西，但我觉得像我这样激励别人是正确的。 在我开始之前，我每天都要色情4-5年，我非常上瘾。 这是我分两部分进行nofap的关键：
我经历过的好处和经历：
首先，好处是在2周开始发挥作用的，而最初的几周令人难以置信，我实际上是在第一周开始写日记的。 我注意到疯狂的能量提升，疯狂的创造力提升以及非常敏锐的头脑。 在第一个月之后，我觉得我可以控制一个房间，并以我所说的一切背后的力量/精力来回复人们。 我的皮肤和头发变得更加光亮，我注意到女人一直在向我瞥了一眼，就像是该死的男人。 女性的吸引力是真实的。
我开始阅读一堆书，甚至开始绘画（我想我的精力只是想要更多的销售渠道）。 我的家人注意到了一个变化，并经常就我出于某种原因显得更加积极的态度发表评论。 大约一个月后，事情变得更加奇怪，我的眼睛从字面上变得更明亮，更闪闪发光，我感到了对世界的热爱。 我开始注意到生活中美丽的日落，树木和音乐，我发现一切与我和谐相处，生活充满魔力。
很长一段时间以来，我一直无法在别人的眼中看着别人，然后突然我可以爱上一切，开始更加认真地对待目标。 回顾我的日记，很明显，我的整个心态已经改变，我觉得仅在这90天里我学到了疯狂的数量。
最后，我最终戒除了咖啡因，抽烟/吸烟和喝酒。 我本来不打算放弃所有这些事情，但是由于某种原因，我在体验期间对这些事情的看法完全改变了，而出于某种原因而在nofap上退出它们要容易得多。 （不反对服用这些物质的任何人，它们肯定有其优缺点，并且会对人们产生不同的影响。我也不能说我将不再喝酒）
怎么做：
首先，不要将其视为挑战。 这是一个选择。 您创造挑战。 我要告诉您，您应该希望对体内的所有骨骼都进行轻拍，因为这种做法足以开始您一生的改变。 做到这一点的最佳方法imo是每次遇到性思想时都强迫自己去想别的事情，甚至是色情网站的徽标，都应将其从头上摇出来，专注于自己的工作目前。
在完全专注于当前和当前任务的同时，您的思想并没有徘徊，因此在这种思想状态下不可能复发。 几天后，您的思想将开始从中养成一种习惯，并且每次出现性行为时，您将开始自动思考另一种思想。 最终，您的思想将完全停止给予您性思想，因为它知道它已不再是您生活的一部分，因此浪费了精力。 相信我，这比听起来容易，一旦掌握了前几天的操作，只要您有需要关注的地方，您就可以步入正轨。
如果您有任何疑问，我很乐意为您解答！ 谢谢Nofap。
链接 - 90天的和尚模式，我他妈的做到了。 请阅读我要说的话。
by 风筝
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