放弃使用数字色情是一个好主意，但如果您单身，精液保留可能不适合您-尤其是如果您有强迫症的话。 如果没有伴侣，请为您找到正确的无色情射精频率。 请记住，通常来说，射精越少，您越有动力在现实生活中寻求伴侣。 这是一个男人的故事。
这是我的性学家给我的一些建议，目的是在不感觉到任何负面情绪或身体反响的情况下进行手淫。 在治疗之前，手淫会使我处于特定状态4天。 我沮丧，疲倦，空虚，我的大脑雾蒙蒙。 我没有动力，也很着急。 禁欲4天后，这些症状将消失。
每种疗法都是个人的，但我发现这里有很多症状相同的人。 我并不是说这对您有用，也许您的问题在其他地方。 但我仍然值得尝试。 我并不是说我在写的是事实，但是它治愈了我。 她追踪了我3年，因此恢复有关该主题的一切都有些困难，但我将尝试。
我知道色情的危险，因此不主张使用色情。 PMO正在破坏。 即使对它感到难过也没用，但减少它是很好且重要的。 但是，我完全接受没有色情（MO）的手淫，并且这篇文章是关于如何正确使用MO而不是PMO的。 有一些方法可以正确地进行PMO（谁会知道！），但是在这篇文章中我没有探讨这个主题。 首先让我们同意色情是狗屎的事实。 我真的想让您知道，这篇文章不是要接受色情内容的使用，即使我认为围绕色情内容的辩论应该减少二元性。 我们可以比色情强。 我们可以删除色情内容教给我们的内容。
关于我的一个简单说法：我22岁，我12岁开始色情，15岁开始nofap，19岁停止，三年前开始治疗。 我认为自治疗以来，我的性问题（使用色情，色情，手淫的问题）已完全解决。 我是一个完全不同的人，我不再认为自己是有性问题的人。 好，让我们开始吧！ （PS；我不是说英语的人，所以他们可能是错误的）
- 了解手淫没有任何问题。 如果手淫使您感到难受，即使没有色情，那也是因为您与手淫的关系。 这种关系可以发展，那些情绪可以消失。 如果您认为节食能给您带来能量，那么情况可能就是这样。 但是，有可能达到相同水平的能量并采用手淫程序。
现在，手淫可能会让您失望。 我不会参加有关精液保留的辩论。 但是一个男人应该定期排精，定期自慰或做爱，才能正常工作。 手淫不是一个障碍。 但是，当您习惯戒酒时（我说的是像nofap一样，是在谈论自慰节制），您的身体就会适应并停止工作，以补偿手淫可能造成的能量损失。 另外，当您进行连续性小睡时，您会积累太多的性挫败感，以至于当您复发时，一切都会消失，感觉世界就像在颠倒一样。 同样，手淫不是问题，而是您与之的关系。 如果您一直都习惯进行nofap，那么复发后会感到困扰是很正常的。 您的身体不应该像过山车一样过着性生活。 为了对性释放感到满意，您必须与自己的性需求保持一致。 您必须“找到平衡”。 您可能会认为您不可能定期自慰，但可以。 您不会每天都感到沮丧。 您将要适应，然后每天都会感觉正常，然后就会感觉很棒。 当然，您再也不会感觉到那些特定的情感了。 性不再是负担。 无论如何，如果您想保留精液/精液，则应该首先能够进行自慰而不会带来负面影响，然后您可以进行节制实验。 禁欲是一个微妙的过程，重要的是要保持健康的性欲，以深入其中。
2）手淫就像性。 有时很好，有时很烂。 在屏住呼吸的同时在椅子上自慰，向肌肉施加压力，紧张地抚摸自己的公鸡并在平板电视前冲动性高潮是一种卑鄙的经历。 您的身体从中得到的零满意度。 经历了这段经历之后，您获得的只是更少的性欲和零满意度。 手淫必须是一种积极的经历。 它必须带给您强烈的情感，这将使您的性欲增强。 快速自慰101：
- 洗手之前
- 慢慢来。 不要着急。 如果您现在没有时间或没有时间要做，可以稍后再做
- 进入舒适的姿势，使您的所有肌肉放松。
- 不要紧抓。 温柔一点
- 起初慢慢走。 实验一下缓慢手淫的感觉。 如果您的身体放松，则感觉会无处不在（理想情况下）集中在您的阴茎和体内的物理感觉上。
- 不要屏住呼吸。 深呼吸。 您还可以将自慰与呼吸同步。
- 只专注于现在，不要急于达到性高潮。 尝试逐步升级到性高潮。
- 尝试移动臀部而不是手。 感觉不同，这样做可以模仿性姿势。 您也可以使用润滑油模仿阴道渗透。
当然不要用色情
起初很难以这种方式自慰，因为达到性高潮更复杂。 尽可能多地运用这些技巧，但是如果您没有100％地自慰的话也可以。 您只需要过渡，这将需要一些时间。 这就是尝试真正的乐趣！ 这也有助于解决问题，因为您正在努力接受一点刺激。 您还在努力了解勃起的方式和原因。
3）为了开始对手淫感到满意，您必须改变自己的习惯。 现在考虑您可以随时随地自慰（当然不是在开车时）。 您不必定量。 您会发现，如果您应用了我之前解释的技术，则无需过多地自慰。 您不会感到沮丧。 但是，如果您想要每天或更多时间进行手淫，那就去做吧。 做到这一点，继续你的生活。 忘记nofap /节制，并考虑从现在开始您将不得不适应。 不要以节制来诱惑自己。 等待特定天数直到感觉好起来现在已经完全过时了，因为恢复健康后，您无需再等待一分钟就可以过上自己的生活。 您将特定的情感与手淫联系在一起，因为使用不正确。 这些情绪不会直接消失，但是如果您尽最大努力以健康的方式进行手淫，它们会迅速减少。 没有正常量的手淫。 这取决于你，你的年龄和你的性欲。 更自慰的人不会浪费更多的精力。 浪费精力会迫使自己手淫或多或少地需要自己的身体。
4）不要对自己发硬。 如果您复发色情，那就去吧。 观看剪辑，射精并做其他事情。 不要诱惑自己几个小时。 不管您是否是一个强烈的瘾君子，都不必沉迷于此。 您将会成功，相信自己。
我性格强迫，所以我的性学家强烈建议我不要数日子并删除日历。 自上次复发以来，我停止数天时，我开始感到随机。 日子不再影响我了。 只要您照顾好自己的性行为，复发就不会杀死您。 这不是很好，但不会重置您的进度。 您不必感到难过。 您正在努力保持健康的性行为，这是为您和您的伴侣/未来伴侣所做的。 为自己感到骄傲。 你看过色情片，没关系。 不要因此而毁了你的一天。 色情很烂，为什么我要整日沉迷于此？ 谁更强？ 我还是色情片？ 当我迷恋上一次色情复发时，谁赢了？ A片。 不是我。
5）有时候，最好只是听听自己的声音，远离互联网。 您的性爱是独一无二的。 在无色情内容方面，对色情内容有很多不同的个性，不同的方式和反应。 有人每天通过手淫一次来找到自己的平衡，每月一次。 有些人摆脱了色情冷火鸡，另一些人逐渐戒烟，有些人仍不时观看色情内容，但对此还可以。 人们的成瘾有所不同。 您是独一无二的，有些问题只能由您自己回答。
6）手淫是您性生活的一部分，可以帮助您。 如果您有良好的经验，您会感到非常积极的情绪。 手淫的质量会给您带来和平的感觉，就像在做爱之后。 像性一样对待手淫，并尊重自己。 听自己说，因为在手淫期间您是自己的伴侣。
7）那些负面情绪在你身上。 色情/手淫是触发因素。 生活中的某些问题具有重要意义。 您将立即停止感受到所有这些情感，但是它们会一直存在并且会不时地单独出现。 也许您实际上有点沮丧，孤独或疲倦。 但不是因为手淫或色情。 PMO是触发因素。 现在，您必须不时了解为什么会有这种感觉。 答案肯定不在您的性生活之外。 无论如何，您会看到在治愈之后，您将有大量的空闲时间来解决这些问题。
现在，手淫还有其他方面令我感到困惑。 她给了我有关幻想，边缘化和色情化的建议/信息。
手淫是一个性过程。 色情意味着“转化为情色”。 这意味着当您自慰并观看色情内容时，您会感到色情。 您正在将色情变成引起人们注意的东西。 这就是为什么我们的性爱随着色情而演变的原因。 如果我每天都开始观看直升机色情片并每天射精，那么我将开始被直升机所吸引。 如果我开始看性交色情，然后每天都看，那么我会被性交性爱激起。 这就是为什么我们认为色情片正在欺骗我们的大脑。 我们看到的是不真实的东西，完全是假的。 我们训练自己的身体被现实生活中不会发生的事情唤醒。 在现实情况下无法勃起是正常的。 因为您还没有忽略现实情况。 在色情影片中，公鸡很大。 当您观看色情片时，您会感到讨厌。 如果您没有，那会很焦虑。 如果您开始疲惫不堪，那么这种焦虑就会消失。 有了色情片，我们还可以使没有安全套的性生活变得色情，我们使那些想念的女人，虚幻的表演，虚幻的身体变得虚幻。 当您90％的性生活都与色情内容和不切实际的情节有关时，遇到性交困难是正常的。
关于PIED：您可以将手淫用作一种工具，以在自己的脑海里想出自己想要的东西。 我曾经有避孕套的问题。 因此，在手淫期间，我开始想象自己戴上避孕套。 我正在训练自己的身体，即使有避孕套也要保持角质。 我也和我的伙伴一起做。 我想着他们，我讨厌他们。 如果您对自己的SO没有吸引力，请在手淫时考虑她。 贪婪的过程会让你更加被她吸引。 色情化是对抗PIED的工具。 当您看到自己以自己想要的方式运行时，您将避免这种情况，并进入良性循环。 如果您只是想着伴侣就设法勃起，可以和他/他一起勃起。 而且，如果您与伴侣进行勃起，则可以再次勃起。 PIED也来自对性能的恐惧。 当您不再依赖色情时，这种恐惧就会消失。 您只需要看到自己发生性关系，然后就不再理会这个想法。 另外，还有一条技巧非常有用：如果您与伴侣在一起，并且感到害怕不勃起，请完全专注于伴侣。 别再想你了，在某个时候你会勃起的，不用担心。 把所有的注意力都放在她和她的身上。 您的身体将照顾剩下的一切！ 但是在全球范围内，我在这篇文章中撰写的所有信息都将帮助您摆脱烦恼。
如果您对自己的癖好感到羞耻，那可能是因为色情。 戒除色情绝对是了解您真正享受性爱的绝妙方式。 恋物癖的问题在于，我们不断地为他们提供更多的色情内容。 当色情片消失后，那些迷恋就不会变得沉迷。 当他们整日不迷恋你时，有个恋物癖也可以。 只要您还在其他手淫期间努力扭转现实情况，就不必为幻想自己的恋物癖而感到难过。 您可以随时给自己幻想一些永远不会发生的事情。 在您的脑海中，您没有伤害任何人。 您不必打架。 您会不时考虑它们，有时还会想到色情。 接受。 只要您远离色情，幻想就会被更深的“自然”幻想所取代，就好像您的复制本能正在控制您的思想。 探索哪些幻想真正使您内部感觉良好。 同样，讨好您的朋友或随行人员也没有错（这看起来是不道德的，但仍然不影响恢复过程）。 我不明白为什么想象自己与某人有浪漫的性爱并不奇怪。 无论如何，没人知道，也没人在乎！ 重要的是要对自己的感受感到满意。 如果有些东西可以使您开启，但是您内部并不认同它们，那么如果您不执着于它们，它们就会消失。 HOCD就是一个很好的例子。 您不能通过转弯和男子气概来治愈HOCD。 您可以通过停止对自己可能是双性恋或同性恋这一事实的痴迷来治愈HOCD。 当您不再痴迷于这个想法时，它只是不时出现的想法，但您并不真正在乎。
色情和手淫是改善性生活的工具。 在手淫期间，以与手淫相同的速度性交。 这将帮助您了解何时以及为何射精。 您还可以通过磨边来控制手淫时的射精。 如果您在自慰过程中设法使自己处于边缘状态，那么您可能会在性交期间变得边缘状态，因此性生活时间更长。 但是，您不必在手淫时渐行渐远。 您可能会缓慢累积，直到性高潮。 磨边实际上会改变手淫的过程，使体验变得不那么令人满意。 以我的经验，不断积累是100％满足性高潮的关键。 当您掌握了缓慢的积累之后，就可以开始体验磨边了。
这是我与治疗师的其他一些话题和问题。
-对我的性学家而言，色情是一场瘟疫。 它正在摧毁年轻一代。 她不认为人工刺激是错误的，但她认为我们从色情中学到的东西很危险。 她认为，远离色情片是一种巨大的品质，并且是与周围任何人成为更好的伴侣的简单方法。 但是她告诉我好几次不再痴迷于复发。 迷恋它会使问题变得更大。
–手淫可以帮助您阻止色情。 如果您在重新启动过程中弃权，那么您会积累性挫败感，这将使您想要观看色情片。 我知道MO可以导致PMO，但是您可以选择简单地使用MO而不升级为PMO。 并不是因为您MO以后再进行PMO； 这不是致命的。 如果您全心想要，您将保持性满足，因此不会被色情吸引。 但是，如果您不正确地进行MO操作，这会使您遭受一些性挫败感，从而导致PMO复发。 同样，保持性满足也可以防止暴躁。 如果我看色情片，那我就继续做下去。 下次，我将只是MO并致力于保持健康的性行为。 可以尝试，不时失败！ 这不是世界末日！ 目标是使MO比可管理的PMO更具吸引力。 您的心智比色情影片更强大，更个性。 有了PMO，您就可以按照自己的意愿进行操作。 使用MO，是您决定的。 您更具控制力！
– 为什么在连续小睡期间感觉良好？ 为什么在连胜中感觉越来越好？
其原因是多种多样的，有时是个人的。 以下是不同的可能原因：
- 如果您要处理有关手淫/色情的耻辱，那么您不参加其中一项活动这一简单事实就可以使您对自己有更好的看法。 您不会沉迷于复发，因此您可以专注于自己的“好方面”。
- 性欲与一般幸福感之间存在相关性。 在连续小睡的过程中，您会积累越来越多的性欲（您的性欲更高），这可能会增加幸福感。 抱歉，我还没有阅读任何科学研究。 虽然对此有研究。 但是我曾经是个小偷，我知道我的性欲控制着我幸福的一部分。 例如，在扁平化比赛中，我没有性欲，感觉就像狗屎一样。 从我阅读的有关nofap的所有经验中，我很清楚nofap使我们依赖于性欲，就像我们的性欲会为我们选择幸福一样。
- 您已经安装了有关自己的“宗教”。 这种宗教告诉您：“如果我饥渴又不傻，我会感觉很好，我的百分率是100％。 但是，如果我复发了，我应该会觉得很烂，因为当我不感到自己时，我会感觉很好。“宗教概念”是一种心理概念，我们有时会以特定的性格（强迫症，强迫症，内省型人群等）看到。 ）
- 角质使您对与女孩/男生交谈更有信心。 由于性是社会的终极目标之一，因此，当您离开舒适区时，您会感觉更好，因为您离这一目标越来越近。
–为什么复发后我会觉得很烂？
- 性欲突然改变。 您已经对这种化学变化产生了特殊的情感。
- 对色情使用，升级和迷恋感到羞耻
- 强迫性自慰，因为您必须这样做，而不是因为您想要。 感觉容易受到您的性需求，感觉有所不同，因此而变态。 您所生活的情况是，没有多少人会遭受极端的性挫折。
- 约数天的痴迷，约nofap，约90天的痴迷
- 暴饮暴食，以应对过多的性欲，这会产生更大的差异（从高/饱和性欲到几乎不存在的性欲）
- 您的身体无力应对性释放（因为您已经习惯了禁欲）
这就是为什么找到平衡很重要的原因。 如果您的手淫/性生活健康，则不会受到影响。 禁欲获得权力很好。 但您可以通过健康的性生活获得相同的效果。 但是，您不会一直饥渴。 您将掌控一切。 您不需要节制就可以开心。 首先要在没有它的情况下获得快乐，然后要进行健康的性行为，然后才能通过节制来提升性能力。 但这是一个微妙的过程，不适合色情成瘾者或发现性欲的人使用。 我的性学家完全反对小睡运动，但是同意节制的一些好处。 确实有可能提升您的性能力，但是即使您不弃权也可以实现。 因为你的性能力不是有限的，所以你可以通过性来恢复性欲。 节食可以节省您的精力，但是您没有任何过程可以创造更多的性能量。 她发现用节制适得其反的方式解决性问题的想法。 当然，性行为会使您感到难过时，节制会使您感觉良好。 它只是一个逃逸机制，会暂时起作用直到下一次复发。
我虔诚地做了5年。 我完全相信它，因为我感到不适时感到不适，而当我不感到不适时则感到良好。 在我这一生的这段时间里，我从来没有想到过，有一天我会每周几次自慰，并全力以赴。 现在就是这种情况，我从未感到好过。 我花了一些时间来适应再次自慰（我想说一年上下），但这完全值得。 现在已经两年了，我可以手淫，不需要一天的努力就可以做到最好。 这确实是很棒的事情，我记得当我开始意识到自己正在摆脱这种负担时，我的眼里含着泪水。 nofap真的让我发疯
– 暂时戒酒对恢复有用吗？
我的性学家不建议我弃权，以便从色情瘾中恢复过来。 对于她来说，这只是解决问题的方法。 如果使用色情内容导致您无法正确进行手淫，则应解决该问题，而不要尝试消除手淫。 最重要的是，当您不断饥渴时，打击色情片变得更加困难。 我们的目标是使手淫比拥有色情的手淫更令人赏心悦目。 在这一点上，色情片看起来并不容易上瘾。
总的来说，她相信手淫的所有积极方面，因此她不明白为什么我们应该停止手淫。 再说一次，我只告诉她她告诉我的内容。 我并不是说这是事实，我只是在分享她的观点
– 道家为什么相信精液保留？ （不是来自我的治疗师，而是来自我自己对该主题的研究-摘自约翰·布洛费尔德（John blofeld）关于道教的书）
道家相信精液保留，但他们也认为没有所有的冥想技巧进行精液保留是没有用的。 如果您不致力于升华此能量，则该能量会消失。 您必须在微观轨道上工作，这是应该在道家大师的帮助下实践的技术。 对于道士来说，保留精液是达到永生的最终步骤之一。 为了达到安静，这不是强制性的步骤。
如果您对道教感兴趣，请检查睾丸呼吸。 这种做法有助于与您的性爱方面融洽相处。 我曾经在恢复过程中偶尔这样做，这是一个很大的帮助。当然，冥想在恢复过程中也可以提供很多帮助。 （您可以尝试在手淫之前或之后进行冥想，以接受您对此不想要的想法）
总结
如果您全部阅读了，谢谢。 我只是在写我通过治疗，研究和经验中学到的东西。 我不想像不确定我的观点那样写这篇文章。 我坚信健康性生活的重要性，从今天起，我绝对是性主义者。 如果您认为手淫不适合您，那么我理解您的意见。 但我建议您区分手淫本身以及您应归因于手淫的效果。 这是一个选择问题：您是要对抗自慰，还是要努力工作。 无论哪种方式，对性的需求都不会从你的生活中消失。 我们已经做爱了，删除这种需求比看起来要复杂得多。 这就是为什么我们应该首先与我们的性行为保持一致，然后，如果我们愿意的话，探索节欲和升华。 但是即使发生性关系，您也可以达到100％。 手淫本应再生您的性欲，而不是杀死它。 两者都有可能，选择就在您手中！
链接 - 性学家对3年疗法的回顾。 关于如何在手淫后感觉良好，如何处理色情内容和幻想以及如何治愈PIED的指南
by 天波塑造者11
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