在这里，我将仅粘贴从该帖子中学到的5个最重要的课程。 如果您愿意，请返回并阅读我的完整故事。 首先，NoFap仅仅是艰难而激动人心的自我变革之旅的开始。 NoFap似乎是最困难的事情，但是当您冒险承担更多风险并走到您所在区域之外时，事情将会比您想象的要困难得多。
但你会为他们做好准备。
其次，您的睾丸激素水平每天都会增加。 不只是7天之后。 这些关于手淫后7天的研究指的是睾丸激素的增加，而不是实际水平。 您必须尽一切努力达到90天或更长时间。 这些条纹比仅仅一周有更多的好处是有原因的。 从我学到的关于设定和实现目标的知识，您就不想“一次过”。 您确实想牢记未来的目标，在隧道尽头的灯光会激发您继续保持良好的行为。 更好的是，想象一下，您的母亲一直在注视着您，无论您身在何处。 您是否想分散自己的注意力并在她在身边的时候混蛋，还是想让她感到骄傲并做一些可以改善您生活的事情？
第三，“超级大国”是真实的，但您必须正确使用它们并积极努力使它们变得更大。 清理大脑？ 开始日记和阅读更多书籍。 物理能量上升？ 洗冷水澡，并尽早起床。 最大程度地锻炼身体。 深蹲和硬拉，这是健身房中最艰难的举重。 每天早晨做50次俯卧撑。 与人交谈增加了信心？ 与您尽可能多的人交谈，尤其是您害怕与之交谈的人。 如果您没有像这样最大程度地发挥自己的优势，那么很快您就会习惯它们，并陷入困境。 有时候扁平化是不可避免的，但对我而言，由于我的一系列事件，这对我来说是不可避免的。 如果您处于平稳状态，请记住温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill）的建议：“如果您正在经历地狱，请继续前进。” 但是有一个例外：当您获得信息素并吸引所有精液保留的女孩时，请专注于忽略它们。 您还有很多恢复时间。 我相信，直到90天之后，您才应该专注于生女孩。大脑需要休息。 相反，您应该继续自我完善的模式。
第四，停止花太多时间上网。 网络成瘾是您的色情成瘾的根源，而将其消除（[每天最多只能使用互联网长达3个小时]）将为您带来比仅NoFap更大的“超级能力”。 被世界启发。 对天气和新闻一无所知伴随着某种幸福。 当其他人谈论它时，您是第一次听到它。 对此感觉很好。
第五，每个人都会欣赏某些价值观[NoFap可以帮助您发展]，每个人都会欣赏：道德操守，坚持不懈，信任自己的直觉，专注于为他人带来价值，持之以恒，积极进取，利用环境进行创造力决策，自律，经常走出自己的舒适区，解决问题的技能[使用您所知道的一切来解决问题，使您更接近答案而又不真正知道答案]，以及倾向于独立思考。 通过独立思考，我并不是说要在独立的新闻媒体上走来走去，并成为那些认为世界将终结的僵尸崇拜的一部分，等等。我的意思是真正考虑一下您对人与世界的了解并解决它稍等片刻，然后写下有关该信息的结论。 通常，它会与其他人提出的想法有所不同，但这是准确的。 自从我开始减少使用互联网以来，这一直是我记录日志的方法。
祝所有Fapstronauts员工好运，并希望您像我一样成功。 世界是你的，这是你的生活，拥有它的时间，如果被粘在屏幕上，你将无法拥有它🙂
这是我试图详述我使用NoFap的经历的第三篇文章，但我猜前两篇文章太长了。 故事在这里：
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/7q7opn/lessons_and_experiences_from_578_days_and/
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/8550×9/640_days_of_nofap_and_counting_what_ive_learned/
by SocietalPest
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