我在2012-13年左右开始创建PMO，并与之抗争直到2015年左右。我在2014年中期发现了NoFap，半年来我尝试并失败了。 现在，我已经摆脱这种瘾很长时间了。 我唯一偶尔遇到的欲望是自慰，但这些欲望很容易被驯服–我觉得我已经完全失去了对PMO的依赖。
自从我开始以来，由于很多变化，我很难准确描述自己的感受。
首先，由于这个原因，我的想法现在变得更加清晰。 PMO通常不会给我带来令人担忧的想法，我绝对会感到更加自信。 我已经发现自己做梦更频繁，因为我不再做PMO，
对于那些正在挣扎的人 以任何方式那么我应该强调我采取的步骤以及它们对我有多好。 （相信我，如果我可以持续500天，他们在我的情况下工作得很好😛).
- 这是一段旅程。 我失败了 许多 时间，有时仅持续一周，两个星期，最多一个月。 花了一段时间，但最终，在尝试和失败之后，我决定不放弃并继续前进。 我的建议是永不放弃。 如果失败，请再次振作起来，并意识到哪里出了问题。 对于开始的冲动，我建议所有主要建议的预防方法-如果浏览此内容有帮助，我推荐它，并且在刚开始的几个月里，冷水淋浴一定能很好地消除冲动。 另一件事是尽力使自己专心于更具建设性的事情，例如工作，读书或其他。 减少拖延的理由将消除冲动，因为像我以前一样，许多人由于无聊而诉诸PMO。
- 如果其他人描述了几个月后养成自然习惯的方法，那几乎就是我的情况。 恭喜，如果您在最初的几个月内都做到了，那可能是最困难的部分！ 不过，不要忘记您的目标。 最后，我只是失去了无欲以观PMO，而我偶尔会被诱惑，但这些诱惑可以实现我所经历自己来控制。
- 我的好处：我注意到自己变得更加自信。 我可以与妇女和其他人交谈，而不会感到糟糕，焦虑或仅仅为了满足欲望而交谈。 我认为PMO中的巨大对象化确实确实对您的心理有很多影响，而将自己从中删除则完全阻止了我将包括其他女性在内的人们视为性欲的对象。 当我克服这个问题时，我失去了参与PMO的更多欲望，在过去的一年半中，这对我有很大帮助。
我也觉得 LOT 减轻了疲劳和嗜睡，而且像学校这样的事情再也感觉不到这样的负担。 对于那些想知道的人，我在PMO方面非常有强迫性，而且我还记得我以前很困倦，所以这是另一个很大的好处。
对生活有了更清晰的认识并且更加快乐，这也帮助我阻止了拖延，这在很大程度上帮助我在学校取得了很好的成绩。
- 在游戏上。 很多人说，自从鼓励了这些愿望以来，他们就放弃了玩游戏。 起初，玩游戏帮助我平淡了欲望，因为它给了我一些工作。 但是，我认为NoFap为我创造了REAL奇迹，因为我仍然想玩游戏，但不会拖延并无限玩。 我知道自己的局限性，可以真正组织和平衡时间，并且我认为NoFap对此有所帮助，因为我的PMO首先是拖延的借口。 我玩的游戏肯定比以前少了很多，但仍然有玩游戏的欲望，而且我对此感到非常满意。 我的建议是，如果有帮助，那就追求游戏，但请不要依赖它，因为这本身可能会形成另一种沉迷。
我还有更多可以讨论的地方，但这可能是我个人面临的最佳建议和好处。 我觉得并且认为自己更健康，可以更好地相处，我真的认为NoFap对我的生活产生了深远的影响。 为此，我衷心感谢这个小组和社区，如果有人需要更多建议，请随时与我交谈。
TL; DR：我正确地参加了NoFap计划，现在对PMO的弃权超过50 0天，我感到更好，更轻松。 我没有模糊的头脑，我的焦虑感减轻了（在一定程度上减轻了沮丧），可以轻松地与人交谈，并且总体上感觉更好。 我觉得前几个月是最艰难的，我很感激成为抵制诱惑的第二天性。 如果您遇到问题，请尝试上述技术和FIGHT。 您将在前几次失败，但您可以成功，最后肯定是值得的。 祝好运！
我现在17岁，正是我对PMO的痴迷，在我13岁左右的年龄增长到15年代中后期一直激发着我寻找替代方法的灵感。 这严重地弄乱了我对生活，妇女的看法，并提供了不切实际的期望和情景（例如，鸡鸡和愚蠢情景的超标）。 最重要的是，它占用了我的很多时间，因为平均而言，我每天大约要使用PMO大约两次甚至三次。 它变得累人，并且比任何暂时的缓解压力或不良行为造成的伤害要大得多，当我在2014年发现NoFap时，我花了半年到一年的时间努力尝试，失败了，觉得自己永远做不到，现在在这里上午。
;