最后，我第一次没有PMO就已经完整了3。 我是17岁，在10时开始PMO。 我曾经有时只在那时做过，但是当我上中学时，它每天都有。 当我上高中时，我开始每天至少自慰3次，并沉迷于色情片。 直到我上高中时才发现Nofap，并意识到PMO是如何影响我的。
在小学和中学，我是一个社交人，他是很多女孩的朋友，很酷，很有趣。 即使我在这段时间内PMOd，它并没有像在高中那样严重影响我。 在高中时，我开始看起来更瘦和弱，我的父母总是提到它。 我从没动过做功课和完成任务。 我开始感到社交焦虑，甚至无法真正与女孩进行目光接触。 我的声音变低了，我成了一个软弱而焦虑的人。 我试过Nofap但是不可能超过2周。 多年来我也注意到我的发际线逐渐消退。 我相信PMO确实与脱发有关，但我不想对此有所了解。 在2多年尝试Nofap并且不成功之后，我终于决定真正认真对待这个问题。
十二月10，2017我开始了Nofap的Day 1，并真正致力于自己，我将永远不会再次PMO。 这次我准备好打败这个上瘾，这对成功非常重要。 你真的需要承诺实际上不只是90天，而是你没有PMO的整个生活。 一旦我开始这种连胜，我开始在我的生活中实施健康的习惯。 我每天都开始接受冷水淋浴，现在已成为我生活方式的一部分。 冷水淋浴有很多好处（你可以搜索它），它可以帮助你走出舒适区。 我建议看冷水淋浴的Tedx谈话。 我开始吃健康，限制垃圾食品。 即使我偶尔吃垃圾，也不像以前那么多。 我每天都开始锻炼和做俯卧撑。 在Nofap之前，我几乎不能做10俯卧撑并且整个周都感到疼痛，现在能够每天做100俯卧撑而不会感到疼痛。 我也在做蠢事，而不是总是拖延。 拖延就像手淫一样，起初感觉很好，但最后你会发现自己已经搞砸了。 我开始做我喜欢的活动，比如杂耍。 而且非常重要的是，我把时间限制在互联网上。 每天，我都会在Nofap.com上记录我的日记。 制作日记并每天记录您的进度确实有助于您专注于您的旅程。 在2-3进入Nofap之后的几个星期，我的情况几乎持续了整整一个月。 但我继续前进，过着健康的生活方式，最终摆脱了扁平线。 如果你是一个扁平线，请记住温斯顿丘吉尔的话：“如果你经历地狱，继续前进。”在那之后，日子过去了，我保持坚强。 我经常得到冲动，但仍然坚强。 冲动永远不会消失，但处理它们会变得更容易。
现在，你们称之为“超级大国”。老实说，我不会称之为“超级大国”。我相信没有项目管理办公室，这只是你的真实自我。 如果你的意思是好处，那么我确实感受到了Nofap的一些好处。 我以前从未感受过这种快乐。 我比以前更有信心。 即使它是安慰剂，结果仍然是积极的，我喜欢它。 但Nofap绝对不是安慰剂的好处是能量和力量。 当你停止PMO时，你不会在你体内浪费那么强大的精子，精子中含有营养物质，让你充满生机。 当你脱掉并释放精子时，你会让自己变得虚弱。 我也受到了人们的更多关注。 当你在Nofap长长的时候，人们会注意到你的不同之处。 他们可能不知道你不再是PMO，但他们注意到了一个变化，这是积极的。 我开始得到同学和人的更多尊重。 而且，我对女孩的看法也发生了变化。 我不认为它们是性对象了。 我现在认为它们只是人类。 我被更多的女孩所吸引，看到美丽的女孩让我开心和微笑，但与此同时我记得他们只是人。 即使我还没有真正采取行动并且没有接近女孩，我现在觉得我可以做到。 在Nofap之前，似乎无法与女孩交谈。 但现在，我觉得我真的可以做到; 我只需要采取行动，走出我的舒适区。 如果你想和女孩一起成功，那么Nofap是必须的。 色情只是减少你出去和真正的女孩见面的动机，如果每天你回家并在屏幕后面向他们猛拉并释放紧张的方式。 我注意到的另一个好处是我的发际线已停止退缩。 我不知道我是否记得头发，但是我的发际线不再消退了，我感觉好多了，这让我对自己更有信心。 享受Nofap生活方式，养成良好的生活习惯和好处，让您对自己感觉良好，从而给您更多的自信和快乐。 Nofap不仅仅是关于退出PMO。 正如您之前所听到的，它是关于开发一种具有良好健康习惯的全新生活方式。 Nofap无法解决您的所有问题。 Nofap治愈了我的社交焦虑吗？ 不，但它确实防止它变得更糟，并且通过离开我的舒适区给了我自己治愈它的意志力。 但Nofap肯定改善了我的生活，我再也不会回到PMO了。 这只是一个开始，因为我仍然有这样的生活，并且仍然需要改善自己。 对于你们这些fapstronauts挣扎，相信自己并保持纪律。 如果我能做到，那么你也可以做到。 祝大家好运。 坚强点！
链接 - 90 Days of Nofap完成：我的故事+想法和建议
by -眼镜王蛇-
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