如果您想跳过故事，好处会在下面以粗体显示。
故事：和尚模式。
我现年17岁，是穆斯林（中东地区没有宗教信仰），我在第12年发现手淫，但直到13岁才真正上瘾，之后不久我发现了色情内容并立即上瘾对它。
在短短的17年中，最糟糕的经历是使PMO成为我一生中最糟糕的事情。
但是在此之前，我过着平静的生活，我的童年很正常，我第一次自慰是在12岁那年，当时我正在洗澡，然后用洗发水洗了身子，摸了摸董（ ），我喜欢这种感觉，我一直摸摸自己直到性高潮，我对所发生的事情感到非常恐惧和困惑，因为我一生中第一次经历的震动和整个性高潮的事，我差点滑倒了，没有精液散发出来，是因为，我还是个孩子，无论如何我都不喜欢，而且感觉非常不愉快，而且我害怕问父母，因为我以为自己严重伤害了我，很尴尬，我也不知道我体内多巴胺的快速涌动是由我触摸自己引起的。
那是我12th年来唯一的一次自慰，我想忘记整个事情。
在任何地方，我都是最聪明的头脑，我在各种事物，艺术，计算机知识（针对我的年龄），体育方面总是表现出杰出的技能，并且我连续三十年是学校里最好的，但是什么时候？ 那是（3年）我对PMO上瘾之前。
尽管我讨厌它，但我真的不知道该如何回到手淫上瘾，因为那不是后来的感觉（在我上瘾之后）。
无论如何，我在进入青春期前的几个月又回到了手淫状态，但是还没有上瘾（在Nofap之前我从未经历过梦wet以求的生活），而且，当您经历青春期时，所有随机的事情都会发生，除学校压力等外，情绪低落，压力和烦恼等等，这使我更想自慰，而且繁荣起来，我上瘾了。
我毁了成绩，变得性格内向，非常担心我不能直接看着妈妈的眼睛（哇，我不想让任何人看到的眼中的耻辱），人们开始告诉我，我变得懒惰，对一切都不太感兴趣，那时我只有13-14岁，那时我还没有将抑郁与手淫联系在一起，也没有认真地将它与它联系起来。
我的老师问我是否需要任何帮助，或者我是否遇到家人的问题，而我却没有任何帮助，我是说我全天候24/7沮丧，我什至不知道为什么或什么持续不断，这种沉重的沮丧迫使我不得不依靠其他事情让我感到放心，我沉迷于视频游戏，零食和垃圾食品，但我并不高兴，而且我增加了平均手淫次数每天1-2到4-5，开始感到更糟，我的成绩也下降了。
一位非常了解我发生了什么事的老师私下与我交谈，他的第一个问题是：“你自慰吗？”，我当然很想知道他是怎么知道的？ 然后我回答“不。？”，他再次问我，我也回答了，他第三次问我，我也回答了。我非常害怕，担心他是否知道我是否在说谎（显然他知道），他问我是否知道什么是手淫，然后我说：“是的，我知道”，然后他想知道我是怎么知道的，当然我撒了谎，说我从有毒物质中知道了这一点。我班上的人，但发现它很粗糙，不想这样做。
谈话进行了一段时间，他问了我最后一个问题：“你曾经自慰吗？” 我说不，但是他的脸表明他不相信我，因为我是他最喜欢的学生，我突然性交，他的经历使他非常了解这一切的发生是因为我在做手淫。
到了14年代中期，我知道了色情及其访问方式（在中东大部分地区禁止色情网站，但VPN是解决方案），但我不想访问色情网站，因为我觉得这是非常错误的而且在文化，宗教和道德上都是糟糕的，所以我只是偷看色情音乐视频，故事和在互联网上引起骚动的图片之类的东西，我发现对这些东西进行手淫会感觉更好。
在某个时候（记住我每天要手淫4-5次），这还不够，我出于好奇而决定访问一个色情网站，结果我陷入了这个深渊。
我一生中的一切都变得糟透了，我会整天花几个小时只是哭着，寻找治愈抑郁的方法。
我没有意识到PMO会给我带来所有的精神和身体上的痛苦，因此我不断增加强度以获取更多的多巴胺。
在进入16th年之前，我一直保持这样的状态，在那里我决定用力打击自己，完全戒掉色情作品（但是，我这样做是出于宗教原因，而不是因为我认为这样做有害），我想我是否会变得更加虔诚，我的生活将会变得轻松和沮丧。
但是我每天坚持做4-5次自慰，因为我认为感觉还不错，我的意思是我在不参与与我的信仰相悖的关系的过程中得到了快乐。
直到我一次决定独自一人坐在房间里，然后我问自己：“我的生活正在发生什么？ 我为什么这么难过？ 我为什么这么丑？ 为什么我没有死去的理由要死？” 像这样的许多问题，我在网上寻找帮助的东西，发现发现可以帮助情绪的一件事是设法安排自己的时间，因此我决定与自己和成瘾的人打架，并停止了大约1分钟的手淫2.5个月，但我保持幻想和想象力。
事情终于终于变得好转了一次，我有学习和改进的动力，我开始减少玩视频游戏，开始吃得更好一些，而且我有史以来第一个湿梦，那是惊人的，比一天中5次自慰的感觉，当我醒来时感到非常高兴，我立即知道我如此沮丧的原因是自慰，但过了几天，由于追赶者的影响，我摔倒了再一次，尽管所有那些我永远不会回来的诺言，但还是很难停止。
至少从4到20天，没有pmo，我有很多条纹。
总体而言，事情进展顺利，社交互动虽然不是很好，但也不是很糟糕。
但是由于幻想（大声记得它们？那些坏东西迫使我退缩），我回到了色情的YouTube视频和类似的东西，并且由于手淫而经历了最后一次性高潮（我经历了+ 25天的连胜），我退缩了，瞬间，我不知所措，崩溃，开始大声哭泣，我自杀了，我想结束自己的痛苦，持续了好几个小时，让自己平静下来之后，我做出了一个永远不会自慰或看的生活约再次色情，因为那时候我100％确信我所感觉的一切都是因为PMO。
我试图寻找方法来戒除色情，我遇到了这个问题，读了一些故事，并决定继续挑战，那是我90天前做出的决定，谢谢NoFap，您是我拥有的最好的东西见过。
总体而言，我手淫并观看了无数次色情影片，这在我当时的大部分时间（4年）都处于沉重的沮丧状态，但是却非常糟糕。
如果我从未遇到过PMO，我将成为高中的一颗璀璨的宝石。 至少我恢复了我作为一名优秀学生的名声，现在我已广为人知，受到所有人的喜爱，变成了性格外向的人，停止吃不健康的食物，停止了视频游戏，开始上体育馆，而且名单很长。
让我们在这里抽出一会儿宗教用品， 我会回到PMO吗？ 90年后从未如此，甚至从未如此.
现在，生活很美好..，我问那些曾经称我为懒惰内向的丑陋肥胖生物的兄弟姐妹：“我帅吗？” 他们都回答是的，他们对我一直很诚实，所以我会接受。每周或每月看到我的人并没有注意到很多变化，因为您知道，我的自我完善（我有节制的小节制，所以）继续进行。
现在，对于我在身心上发生的变化，我将直接由Nofap说。
因此，请听到我的声音，我已经阅读了很多有关精液保留和nofap的文章，并试图进行研究，尽管我同意很多事情乍一看似乎是不现实的，但它们都是真实的，而且人们是不同的，您可能需要更长的时间才能体验到这种变化。
如果您太需要领取福利，那么您可能会感到失望。
而且，任何经历过这种好处的人都不可能说自己是安慰剂，而且一般来说，说不定的是，尽管成千上万来自不同地方和文化的人报告了好处，但他们没有得到报酬或奖励，也没有任何话要说。那，他们只是诚实。
您可能会说它们是安慰剂，因为您没有经历过。
保留NOFAP / SEMEN的好处： 他们只是您处于最大状态。
–不再沮丧： 明显。
–动机： 当我在了解nofap之前开始限制PMO时，我就经历了。
–信心和眼神交流： 这是我的最爱，我的眼神交流是最糟糕的，我看不到我一生中最亲密的人的父母，父母如此长寿，而又不看他们美丽的眼睛，这很艰难，我一直试图避免目光接触，因为我讨厌自己，并且觉得每个人都会对我做同样的事情，现在我非常有信心，无论走到哪里，我都会向到处的人和陌生人致敬。
–超级自尊心： 我可能很自大，但是现在，我看到自己比很多人在心理和身体上都好，而且我认为自己比同龄人重要，因为大多数青少年都习惯于PMO的习惯，他们很沮丧。 我不是，他们讨厌自己，我不是，等等。我看着镜子，微笑着，说我看起来很好，这与我在pmo上的样子相反，胖乎乎的阳刚丑陋的表情。
–闪亮的眼睛： 现在，这是真实的，我的眼睛比以前明亮得多，并且可以看到光线通过它们反射，颜色更强，看起来也很清晰。
–更好的皮肤： 较亮的阴影，没有油腻的脸，没有粉刺。
–更多能量： 我不能说太多，因为它是不言自明的，但是现在我发现做一些有力的动作来一点点精疲力尽的动作变得更容易，有时我什至不疲倦。
–大家的尊重： 自从我变得更加社交和等等以来，我意识到比我大的男人表现出我的尊敬，就像我的年龄一样，他们中的许多人都称赞我的行为有多好，我表现出了多大的尊重，我得到了。
–更好的社交技巧： 关于它可以说很多。
–女性魅力： 现在，这是我经历过的最出色的事情，也是迄今为止最令人困惑的事情，因为它就像一个梦，在Nofap之前我从未经历过，这是一种不稳定的现象，而且远不止是一些建立的信心，因为有时候我吸引了很多女性，有时候我觉得女性看不见，但这并不是很重要，但是它仍然很酷，我可以确认它是10000％真实的，因为正如您所知，我住在中东，人们大多是保守派和宗教信仰的，即使男人被女人吸引（或相反），他也不会表明这一点，如果看到一个漂亮的女人（至少在大多数情况下），他会把目光移开（和相反），那么我在哪里可以确认我的女性魅力？
在很多情况下，女人会凝视我太长时间（到不舒服的程度），有一次，（记住我在一个非常保守的地区）有2个女孩开始跟着我，她们在我后面咯咯地笑着。其他男人和女人都超级笨拙，所以我假装没看到那些女孩，所以我走开了。 您永远不会在宗教保守的地方经历过这样的事件，即使您很有吸引力，也不会以这种方式看待您，我的意思是他们会注意到您，但他们害羞不愿表现出兴趣，但是在NoFap中，我的情况是极端的是，女人会无耻地看着我，直到我消失在地平线之后（史诗般的笑声），我看到自己处于5-7 / 10之间，还有更多关于女性魅力的故事（在发生NOFAP之前没有发生过什么）和你说信心？ 我的信心每时每刻都在增加，但是吸引力有时会消失。
–没有其他地方可以描述的其他好处：
这个帖子变得足够长。
最后，我想说的是，如果没有nofap，这种转变将永远是不正确的。
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这并没有放弃，在16-17年间，我有很多迷你条纹，每天和每一次新条纹都变得越来越容易，所以我的建议是无论您面对什么，都不要停止， 进步就是进步，无论如何.
我不在乎像前列腺癌之类的东西，我再也不会复发，我偶尔会一次梦，以求的，每月对我来说这足以射精，而且我不认为这是不健康的长时间没有射精，宗教人士早就可以死了。
癌症是由多种因素引起的，其主要原因尚不为医学所知。
系好安全带，踏上旅途.
最近，NOFAP及其创始人受到PORN及其朋友的不断攻击，其中包括伪造品，如白人至上，ALT权利，ANTI GAY，ANTI妇女，ANTI SEMITIC，在哪里我是回教徒（是的，回教徒是穆斯林）正确的社区中的肌肉，具有讽刺意味），中东表示我的血液中超过75％属于半胱氨酸，并且是反同性恋吗？ 这里周围有很多同性恋者，还有反对女性的人吗？ 我希望女性参与者证明这是错误的。
每个人都欢迎NOFAP，每个种族，宗教和文化。
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by 胭脂
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